“黃師塔前江水東,春光懶困倚微風(fēng)”,陽春三月,“春困”真的正常嗎?伴隨著天氣的轉(zhuǎn)暖,春天來了,萬物復(fù)蘇,我們身體中的陽氣也開始生發(fā),但是很多人卻因此受到困擾,春季該如何調(diào)理身體,日常生活中又存在哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢?下面隨著養(yǎng)生堂官網(wǎng)來了解一下吧。

  該視頻主要文字介紹:

  春季對應(yīng)的臟腑是肝臟,專家卻告訴我們春季除了要調(diào)肝,更重要的是補(bǔ)脾,而調(diào)肝和補(bǔ)脾在春天尤其是分不開的。在《金匱要略》中:“夫治未病者,見肝之病,知肝傳脾,當(dāng)先實(shí)脾,四季脾旺不受邪,即勿補(bǔ)之;中工不曉其傳,見肝之病,不解實(shí)脾,惟治肝也?!?/p>

  正好印證了這個(gè)觀點(diǎn),這段話里面有兩層含義,一是中醫(yī)的治未病——知肝傳脾,先當(dāng)實(shí)脾,就是先安未病之臟,脾胃強(qiáng)壯了,肝臟也會(huì)強(qiáng)壯;第二層含義是治病先求本,肝好了,脾也會(huì)免受肝病的影響。

  張主任通過臨床研究發(fā)現(xiàn),肝和脾互相影響,如果肝功能不好,也會(huì)影響脾的健康。

  春季調(diào)理身體要注意6大事項(xiàng)

  一、起居調(diào)養(yǎng)

  春季陽氣漸趨于表,往往會(huì)使人感覺困倦之意,為了適應(yīng)這一氣候轉(zhuǎn)變,應(yīng)在起居上做到人棄我取臥早起,常到戶外散步,與自然融為一體,以增長春季生長之氣。

  二、飲食攝養(yǎng)

  春季陽氣升發(fā),新陳代謝也加快,飲食應(yīng)要吃辛、甘、微溫之物,不宜食酸收之味,此外還應(yīng)多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量,缺維B容易引起春困。

  三、精神養(yǎng)生

  中醫(yī)認(rèn)為,春屬森,與肝相應(yīng);肝主蔬泄,喜條暢而惡抑郁,春三月是升發(fā)季節(jié),此情智宜內(nèi)寒,要力戒動(dòng)怒,應(yīng)要做到心胸寬闊,豁達(dá)樂觀。

  四、運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)

  春季應(yīng)要適應(yīng)陽氣升發(fā),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),多到戶外及大自然中做一些有氧運(yùn)動(dòng),讓機(jī)體吐故納新,使筋骨得到舒展醫(yī)學(xué)教,育網(wǎng)|搜集整理。

  五、保健防病

  春季是易引起呼吸道疾病及心腦血管疾病的時(shí)節(jié),因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預(yù)防及保健工作。

  六、飲茶調(diào)理

  中醫(yī)認(rèn)為“茶為萬物之藥”是佳的養(yǎng)生之物。喝茶能補(bǔ)充身體的水分,促進(jìn)新陳代謝,具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益。春季宜喝花茶。

  肝可以調(diào)暢情志,花能夠疏肝解郁,主要的是親近自然,保持好心情,春光懶困不如出門尋覓十里桃林。如果沒有機(jī)會(huì)經(jīng)常出去,我們可以在家里放一些溪水鳥叫的音樂,放松心情,并且用腹式呼吸法深呼吸,這樣會(huì)有很好的疏肝解郁的作用。

  腹式呼吸的方法

  1、身體放松,呼吸調(diào)勻。

  2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。

  3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。

  4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時(shí)手應(yīng)被推起。

  本期嘉賓介紹

  張聲生

  主任醫(yī)師、教授、醫(yī)學(xué)博士,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任,研究生導(dǎo)師。

  1990年獲中西醫(yī)結(jié)合臨床碩士學(xué)位,然后在北京中醫(yī)藥大學(xué)獲臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)博士學(xué)位。

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