20170724萬(wàn)家燈火養(yǎng)生:劉納講糖尿病患者如何正確飲食
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:陳娟
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 20:50糖尿病患者們經(jīng)常都是望美食而興嘆了,面對(duì)著很多美食只能干流口水不敢吃,其實(shí)只要掌握了正確的吃法,就可以免受糖尿病的困擾,糖尿病患者如何正確飲食呢,糖尿病如何吃對(duì)主食呢,下面隨著萬(wàn)家燈火養(yǎng)生邀請(qǐng)的專(zhuān)家劉納來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
該視頻主要文字介紹:
糖尿病患者如何正確飲食
1、盡量不吃簡(jiǎn)單糖
各種甜食,包括添加了白糖的食物,含葡萄糖高的食物,尤其是大量使用了果葡糖漿的食物如各種糕點(diǎn),甚至蜂蜜也應(yīng)該嚴(yán)格控制進(jìn)食量。這里所說(shuō)的食物,也包括飲料等液體。
飲料不是補(bǔ)水的好選擇,相反,飲料是補(bǔ)水的糟糕選擇。補(bǔ)水的佳方法是飲用白水。任何含糖飲料,都可以劃進(jìn)垃圾飲料之列。除非特別需要,飲用任何飲料都是對(duì)自己健康的不負(fù)責(zé)任。
即使天然的非加工食物也不可以亂吃,比如甘蔗。水果也要有節(jié)制。很多水果的糖分含量很高。果汁,即使自己壓榨的果汁,也可能對(duì)身體有害,至少是不如水果本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2、吃含淀粉多的食物,要注意降低升糖指數(shù)
含淀粉多的食物需要混合一些高膳食纖維的食材,也可以混合一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);在控制脂肪總量的情況下,混合少量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪是非常好的一種方法。這些方法,可以降低原來(lái)高淀粉食物的升糖指數(shù)GI。
據(jù)有關(guān)研究,在降低食物GI的食材方面,以燕麥麩皮為原料經(jīng)生物技術(shù)和特殊工藝流程加工而獲得的富含功能膳食纖維的剪切粉,具有非常顯著的效果。
因此,如果一日三餐每餐同時(shí)食用一包(20克)剪切粉,血糖控制會(huì)非常好。在含糖食物及主食的進(jìn)食量大時(shí),剪切粉的量也應(yīng)該相應(yīng)加大。
糖尿病患者如何吃對(duì)主食
主食應(yīng)該吃多少?
糖尿病患者每天攝入的總熱量因人而異,與自身體重和勞動(dòng)強(qiáng)度都有關(guān)系。原則上講,糖尿病患者的主食應(yīng)占每天總熱量的55%-65%。
在糖尿病早期,每天宜攝取主食200克左右,之后可根據(jù)病情和用藥情況作適當(dāng)調(diào)整。當(dāng)血糖、尿糖升高時(shí),進(jìn)食量需要適當(dāng)減少;而體力消耗較多時(shí),主食量可比平時(shí)增加50-100克。
糖尿病患者如何吃對(duì)主食?
主食應(yīng)該怎么吃?
無(wú)論是正餐還是加餐,主食對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)都必不可少。對(duì)于輕型糖尿病患者,每日需保證三餐,早中晚的主食量應(yīng)以1:2:2進(jìn)行分配;
而口服降糖藥且病情不穩(wěn)定的患者,則需遵循進(jìn)食少量多次的原則,從三餐中勻出25-50克主食作為加餐,每日進(jìn)食5-6次;若糖尿病患者通過(guò)注射胰島素維持病情穩(wěn)定,則須注意注射后需等待半小時(shí)再進(jìn)食。
什么樣的主食能吃?
日常中常見(jiàn)的主食包括谷類(lèi)和豆類(lèi)食物兩種。
谷類(lèi)不僅是人體熱量的主要來(lái)源,還含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)。雖然其含糖量較高,但其中的纖維素成分能明顯改善高血糖,從而減少降糖藥和胰島素的劑量;谷物中的硒對(duì)預(yù)防眼部并發(fā)癥也有一定幫助。
豆類(lèi)食物蛋白質(zhì)含量豐富,且多數(shù)蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高,氨基酸組成接近人體需要,其制品含鈣、鐵的量也較高,且易于消化。
不過(guò),并非所有的谷類(lèi)和豆類(lèi)都適合糖尿病患者食用。一些高脂高油的主食應(yīng)避免,如油條、月餅、麻花、方便面、油豆腐、蛋糕等。饅頭、燒餅、年糕、掛面、粽子、面包等熱量并不低的主食也要適量少吃。
本期嘉賓介紹
劉納
1969年生于北京,先后就讀北京西城區(qū)的中古友誼小學(xué)、北京師大附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)、首都醫(yī)科大學(xué)。曾任北京三甲醫(yī)院8年臨床醫(yī)生,研究生學(xué)習(xí)后從事高端人群全科醫(yī)療和私人保健工作,先后任加拿大使館指定醫(yī)生和衛(wèi)生部下屬緊急救援中心和高級(jí)診所負(fù)責(zé)人。
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