如何練習(xí)辦公室瑜伽
戰(zhàn)士II式
身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來和地面平行。
右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。
保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢，左側(cè)重復(fù)以上動作。
半脊柱扭轉(zhuǎn)式
半脊柱扭轉(zhuǎn)式也是我們經(jīng)常要練習(xí)的一個動作，練習(xí)半脊柱扭轉(zhuǎn)式可以讓我們的腰椎得到很好的拉伸。
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面。
左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復(fù)。
練辦公室瑜伽可以鍛煉力量及柔韌度
大部分人認(rèn)為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果?？v使部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)現(xiàn)原來瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
結(jié)語：關(guān)于辦公室瑜伽，我們就介紹到這里了。練習(xí)辦公室瑜伽不僅可以幫助我們有效的改善我們身體機(jī)能，還可以對肩頸不適有很好的緩解作用?，F(xiàn)在，喜歡練習(xí)辦公室瑜伽的朋友越來越多了，希望今天的分享可以對大家有所幫助。
