20131013云南養(yǎng)生匯：呂利講保持年輕的方法

　　在我們的日常生活中，每個人都渴望自己能夠一直都很年輕。但是現(xiàn)代人因為工作壓力越來越大，很多人的生活不規(guī)律，很多早更或者早衰的現(xiàn)象屢見不鮮。那么，有什么方法可以幫助我們保持年輕呢?接下來就請我們的呂利專家來給我們說說吧!

　　下面是該視頻的主要內(nèi)容介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　呂利

　　畢業(yè)于第三軍醫(yī)大學(xué)醫(yī)療系，本科學(xué)歷，營養(yǎng)科主任，主任醫(yī)師?，F(xiàn)擔(dān)任全軍臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會常委，武警臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會主任委員。發(fā)表論文30余篇，主編、參編專著8本，第一完成人獲軍隊科技進步三等獎一項、醫(yī)療成果三等獎一項、武警科技進步三等獎一項;第二完成人獲沈陽軍區(qū)總醫(yī)院醫(yī)療成果一、二、三等獎各一項。從事臨床醫(yī)療工作32年，熟知臨床疾病的診斷和治療，有豐富的臨床營養(yǎng)診療實踐經(jīng)驗，擅長復(fù)合、復(fù)雜代謝性疾病(糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等)的營養(yǎng)調(diào)理治療;術(shù)后病人、急危重癥病人、高齡病人的蛋白質(zhì)—營養(yǎng)不良腸內(nèi)與腸外營養(yǎng)支持;專病營養(yǎng)咨詢門診治療性飲食方案的制訂及中國居民營養(yǎng)健康保健宣傳教育。

　　保持年輕的方法

　　女人外表嬌弱、內(nèi)心細膩,世人自然會流露出關(guān)愛之心。

　　很多人都覺得女人是一種很嬌貴的生活，覺得女性需要被很多人呵護。但是，男女都是平等的。

　　其實,一直被教育“有淚不輕彈”的男人們,也同樣需要被關(guān)愛。調(diào)查顯示,在30—45歲的男性中,高達65%的人營養(yǎng)失衡,其中情況嚴重者占到30%。怎樣才能讓家里的“頂梁柱”保持健康的狀態(tài)呢?國內(nèi)外營養(yǎng)專家為男性朋友支招。

　　第一招:護心

　　問題:與女性相比,男性有幾個致命的弱點,首當(dāng)其沖的就是心臟。據(jù)統(tǒng)計,男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關(guān)。此外,工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。

　　對策:男性應(yīng)該少抽煙，多吃一些有營養(yǎng)和新鮮的食物，然后飲食要規(guī)律。

　　抗氧化劑,特別是維生素E,能阻止血管壁受損,防止血小板在動脈內(nèi)聚集形成血栓。粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E,男士們應(yīng)多吃。還要注意補充維生素B6和葉酸,有助于分解高半胱氨酸,降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。

　　維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化谷物植物中。

　　第二招:保肝

　　問題:在男性易受損的臟器中,排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中,男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁,增加感染的機會外,一個很重要的原因是飲酒。

　　另外，一些高脂肪的食品對于男性的肝臟也是非常不好的。

　　對策:建議男性攝入足量的維生素E和C,B族維生素、葉酸、鋅等,保護肝臟健康。

　　第三招:健腦

　　問題:隨著男性體力下降,大腦功能也明顯受損,表現(xiàn)為思維遲鈍、學(xué)習(xí)能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。

　　對策:磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營養(yǎng)成分。其中,DHA能促進神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成,而充足的磷脂可提高信息傳遞速度,提高大腦活力。

　　第四招:減壓

　　問題:從古至今,男人已經(jīng)主動或被動地把養(yǎng)家、教子的重擔(dān)壓在自己肩上,被重重壓力包圍。

　　對策:研究表明,鎂可以幫助減壓,其來源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等。

　　第五招:雄壯

　　問題:在壓力的重重包圍下,很多男人變得“力不從心”,不僅自信心大打折扣,夫妻感情也受到影響。

　　對策:男人體內(nèi)有足夠的鋅,才能保證性欲正常。調(diào)查顯示,男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3,如果經(jīng)常做運動,伴有大量出汗者時,則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外,鎂也可以增強生殖能力,提高精子活力。

　　第六招:堅強

　　問題:由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒,抵抗力低下,所以每當(dāng)流感來襲,很多男性都會中招。

　　對策:男人必須要注意免疫力的維護。研究發(fā)現(xiàn),維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用,對保護視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。

　　第七招:補水

　　問題:不愛主動喝水,更沒有堅持吃水果的習(xí)慣,所以很多男人的體內(nèi)都很“干旱”。

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