養(yǎng)生保健對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的,我們只有擁有健康的身體,才能夠更好的去面對(duì)生活,活的才會(huì)更加瀟灑。那么生活中養(yǎng)生吃什么好呢?就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂官網(wǎng)姚樹(shù)坤專家來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  吃什么養(yǎng)生

  護(hù)胃:甘藍(lán)

  日常生活中養(yǎng)生保健的食物非常多,我們可以經(jīng)常吃點(diǎn)甘藍(lán),對(duì)我們的腸胃健康非常有利,而且也非常的美味。

  甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的佳蔬菜之一,被譽(yù)為天然”胃菜”。

  患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

  護(hù)腦:菠菜

  菠菜含有豐富的胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶,日常生活中經(jīng)常吃菠菜能夠有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

  哪些屬于”還原食物”呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。

  其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

  護(hù)眼:紅薯

  維生素A素有”護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降,對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。

  紅薯中含有豐富的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A對(duì)我們的視力是非常有幫助的,而且紅薯還對(duì)皮膚非常好。

  護(hù)發(fā):海帶

  說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。

  但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶,營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。

  護(hù)肺:番茄

  新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。

  但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說(shuō),越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

  護(hù)腿:香蕉

  含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的”美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。

  排名第二的”美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。

  本期嘉賓介紹

  姚樹(shù)坤

  男,1957年12月出生。醫(yī)學(xué)博士,主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師,現(xiàn)任衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院副院長(zhǎng),北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部、北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院消化內(nèi)科專業(yè)、北京中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)博士生導(dǎo)師,兼任國(guó)家新藥評(píng)審專家,中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)常務(wù)理事,全國(guó)中西醫(yī)結(jié)合消化病學(xué)會(huì)常委、肝病學(xué)會(huì)委員;中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)消化分會(huì)執(zhí)行常委\中西醫(yī)結(jié)合分會(huì)常委;北京市中西醫(yī)結(jié)合肝病學(xué)會(huì)主任委員。

  畢業(yè)于河北醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系,獲得醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位,后于中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)獲博士學(xué)位;先后在河北醫(yī)學(xué)院第四醫(yī)院、河北省衛(wèi)生廳工作,1999年任河北省衛(wèi)生廳副廳長(zhǎng),2006年擔(dān)任中日友好醫(yī)院副院長(zhǎng)。

  曾經(jīng)主持 “功能性消化不良中醫(yī)辨證論治的規(guī)范化方案研究”等多項(xiàng)課題,發(fā)表《苦參堿和氧化苦參堿對(duì)肝癌細(xì)胞增殖凋亡及JAK-STAT信號(hào)通路的影響》等多篇文章及論著,獲省部級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)7項(xiàng),發(fā)表學(xué)術(shù)論文100余篇,主編參編著作7部。培養(yǎng)博士生19名,碩士生25名,有突出貢獻(xiàn)的中青年專家,享受國(guó)務(wù)院特殊津貼。

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