楊式太極拳85式 楊式太極拳85式練習(xí)的基本方法

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責(zé)編:宋輝

發(fā)表時間:2024-12-06 15:51

  并且,腰脊的帶動必須本著太極拳腰脊的規(guī)范,而不是人們習(xí)慣上理解的那種腰的帶動。

  如此,才能逐漸體現(xiàn)出太極輕、柔、綿、纏的勁道與腰的奧妙功能和獨特感覺。

  “底盤無腰換,進退如拌蒜”,“順項貫頂”起自腰,這是前輩們用經(jīng)驗來說明腰的作用。

  可以說,處處是腰,腰無處不在,所以,太極先師們指出:“命意源頭在腰際(脊)”,“刻刻留心在腰間(脊)”。

  談到中盤,就自然聯(lián)系到肘,因為,太極拳的所有動作,都是肘離中盤近。

  二者密切相關(guān),互相協(xié)作,是內(nèi)里與外面、手臂與周身相合的關(guān)鍵之處,因此,要求肘要屈墜,意向中盤。中盤合乎要則理法了,行拳走式的綱就抓住了。

  三盤在運作過程中,同時伴隨著內(nèi)氣的運行。

  要說明這點,還須接著前面提到過的一句話往下談,這句話是:“這時氣就下沉丹田。”當(dāng)?shù)ぬ镏畾膺_到一定程度,就向外彌散——向下,經(jīng)襠沿兩腿內(nèi)側(cè)至涌泉,再由涌泉順兩腿外側(cè)而上至胯;

  向后,即向丹田背后彌散,再及兩旁,與由下而上之氣會合,共同形成“胯氣圈”。

  胯氣圈之氣上行至腰,形成“腰氣圈”。腰氣圈之氣上行至肩,形成“肩氣圈”。肩氣圈之氣再繼續(xù)運行,彌散至兩臂及雙手。這樣,“三盤氣圈”都形成后,就“氣遍全身不稍滯”了。

  三盤及其相關(guān)部位的要則理法體現(xiàn)得越充分,運作就越得體,氣感就越酣暢。

  這時,可以說就達到了練意、氣、神的階段了,盤起拳架來內(nèi)里的意味就濃厚了,即便是外行人看了,也會有舒服的感覺,這與單純地比劃個拳架的所謂的太極拳完全是兩碼事兒。

  楊式太極拳85式起勢和收勢的區(qū)別

  在楊式太極拳85式的拳架里面,“起勢”與“收勢”(亦稱“收勢合太極 ”)的內(nèi)涵、練法、用法都有所不同。

  談起“起勢”,我恩師在《太極》雜志發(fā)表了一篇《欲精深功夫須熟練起式》佳作。

  林師在該文中說:“起式作為楊式太極拳的第一式是無極生太極的關(guān)鍵所在,能使人身心放松,有助于經(jīng)絡(luò)的暢通,促進內(nèi)氣的充盈與運行,調(diào)和氣血,平衡陰陽,從而促進人體健康。

  此式既是靜功,又是內(nèi)功,還是氣功、養(yǎng)生功。再者,從練拳的方面講,練好起式,有助于拳架的放松與穩(wěn)靜,使整趟拳更有拳意,更有氣勢。

  尤其重要的是,在太極推手時,欲要做到漫人于不知,發(fā)人于不覺,此實乃熟練起式而后身、手至輕、至柔之故。”

  有些人可能認為“收勢合太極”沒什么實際東西,隨便的兩手落下、兩腳合攏就OK結(jié)束拳架練習(xí)了。

  楊式太極拳名家傅鐘文說: “太極收勢是很重要的,行拳走架好比種稻谷, ‘收勢'是收獲的時候,千忌馬虎,草草了事,要定心靜意,注意‘顆粒還倉'。”此乃金玉良言也。

  其實“收勢合太極”的 “收”包含著兩層意思。倘若“收勢合太極”練不到位,說“功虧一簣”顯得有點夸張;如果把“收勢合太極”練到位了,確實對神、意、氣、勁的修煉有好處。

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