這是由于人們?cè)诤筇煅葑兂鲆环N拙力，就是這種拙力導(dǎo)致軀干形成病態(tài)——不同程度的凹胸凸背，隨著年齡的增長(zhǎng)，凹凸形狀越來(lái)越大。
開(kāi)背，是在糾正凸背;開(kāi)胸，是在糾正凹胸。背開(kāi)胸開(kāi)了，胸、背就都平正了，內(nèi)氣就能通順了，這樣，就能有效地增進(jìn)軀干的直豎。
軀干直豎了，也相應(yīng)驗(yàn)證了底盤(pán)是穩(wěn)、平、正的。底盤(pán)和軀干都穩(wěn)、平、正了，“平送腰胯尾閭垂”才能成為可能。
底盤(pán)穩(wěn)、平、正了，兩腿就會(huì)被帶動(dòng)得順勢(shì)靈便，氣感充盈，“邁步如貓行”就自然而然地形成了，腳底似“植地生根”的感覺(jué)也就出來(lái)了。
上盤(pán)(肩)，要松沉。在盤(pán)拳架時(shí)，上盤(pán)始終要松沉、虛腋、與肘相隨，與頂勁配合，與開(kāi)胸、開(kāi)背協(xié)作。
肩(上盤(pán))要松沉，就須虛腋，不虛腋，雙臂就會(huì)貼著軀干，僵硬勁去不掉，使得內(nèi)氣受阻。
肩的放松，須與肘相隨;肘的屈墜，可以加大肩松的程度，使之達(dá)到松沉境地。
尤須注意的是，要與頂勁配合，與頂勁配合起來(lái)，才能體現(xiàn)出輕靈勁勢(shì)，否則，就會(huì)導(dǎo)致“上盤(pán)神不頂，一身難輕靈”的毛病。
這里，要特別留神，頂勁時(shí)，肩不能相隨俱上(相隨俱上是拙力，或叫生活習(xí)慣用力)。
相反，肩要松沉，肘要屈墜勁向底下，這樣，有頂有沉、有上有下、對(duì)拔對(duì)拉，就出現(xiàn)一種伸展虛靈勁勢(shì)。
再就是與開(kāi)胸開(kāi)背協(xié)作好，因?yàn)?，兩臂與胸背相連，與開(kāi)胸開(kāi)臂協(xié)作好，可增大兩臂的靈活性，增強(qiáng)兩臂的氣感。
在與開(kāi)胸開(kāi)背協(xié)作、并側(cè)重開(kāi)背的同時(shí)，結(jié)合頂勁，“拔背”(一種勁道)的感覺(jué)，就明顯地出來(lái)了。
這些與肩直接相關(guān)的部位配合得越充分，肩的作用就發(fā)揮得越充分。
中盤(pán)(腰)，系力源所在，四肢拳腳皆由這里帶動(dòng)。上行——腰(中盤(pán))帶肩(上盤(pán))，肩帶肘，肘帶腕，腕帶手掌達(dá)于指尖;下行——腰帶胯(下盤(pán)或底盤(pán))，胯帶膝，膝帶踝，踝帶腳掌達(dá)于腳趾。
可見(jiàn)，上、下盤(pán)皆由中盤(pán)帶動(dòng)，中盤(pán)在三盤(pán)中，居主宰地位。拳論喻腰為“蠹” 、為“車軸”，是很恰當(dāng)?shù)?。士兵的作?zhàn)行動(dòng)，必須服從司令部的號(hào)令;車輪的轉(zhuǎn)動(dòng)，必須先有車軸轉(zhuǎn)動(dòng)的帶動(dòng)。
可是，人的四肢拳腳動(dòng)作，在后天背離了“力源”，養(yǎng)成自動(dòng)、直動(dòng)的不良習(xí)慣，已成積習(xí)。
因此，短時(shí)間不易進(jìn)入太極“力道”里去，這是要有思想準(zhǔn)備的。
在學(xué)習(xí)中，不可道聽(tīng)途說(shuō)、不可自作聰明，要嚴(yán)格按照太極拳的要?jiǎng)t理法鍛煉，尤其要嚴(yán)格納入被腰脊帶動(dòng)的狀態(tài)。
即四肢拳腳不可直接出動(dòng)，不可自行其是，不可局部比劃，不可亂動(dòng)。
