20170702飲食養(yǎng)生匯視頻：付征講區(qū)別對待陰暑和陽暑

　　我們常說夏天要預(yù)防中暑，但別看中暑的癥狀很像，其實也分為陽暑與陰暑，那么這個陽暑與陰暑咋區(qū)分呢?本期的飲食養(yǎng)生匯視頻邀請專家付征來為我們介紹，一起看看他是如何講陰暑的預(yù)防以及陽暑的預(yù)防!

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　　本期嘉賓介紹

　　付征

　　中國中醫(yī)科學院 、廣安門醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師。

　　該視頻主要文字介紹：

　　陽暑與陰暑咋區(qū)分

　　中暑可說是夏季容易發(fā)生的疾病。從中醫(yī)的角度來看，中暑可分為兩類：陽暑和陰暑。通常我們所說的中暑其實指的是“陽暑”，這種中暑多是因在烈日下待的時間過長，出汗過多引起的。陰暑主要由感受暑濕之邪后，加上納涼不當引起。此外，人們還要預(yù)防情緒中暑。

　　所謂“陽暑”，通常是見于長時間在太陽暴曬下的勞動者、運動人士，癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時補充水分兼休息，甚至會出現(xiàn)熱衰竭和休克，危及生命安全。

　　而“陰暑”則是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是人們以錯誤的方式解暑引起的。比如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進入冷氣大開的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下，進行冷水浴或喝冰冷飲品，這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。

　　此外，如果睡覺時，被空調(diào)或電扇強風對吹，也可導致風、寒、濕邪侵襲身體而引發(fā)“陰暑”。通常表現(xiàn)為熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。

　　陰暑的預(yù)防

　　暑天勿忘御寒。預(yù)防陰暑，除不要貪涼露宿和貪涼飲冷及避免過堂風之外，使用電風扇應(yīng)注意風速不宜過大，不宜對人直吹，出汗較多時，不要驟然降溫。室內(nèi)裝有空調(diào)設(shè)備的應(yīng)注意，冷氣調(diào)溫不宜低于25℃，室內(nèi)外溫差不可過大，以不超過5℃～7℃為宜，空氣流速應(yīng)維持在0.2米/秒左右。當在室內(nèi)感覺有涼意時，要起身活動活動軀體，并酌情增添衣物。夜間睡眠時，好關(guān)上電風扇和冷氣機。同時，生活要有規(guī)律，注意勞逸適度，保證充足的睡眠，加強體育鍛煉，避免急躁的情緒。飲食宜清淡，要多喝水，多吃富含維生素的水果與蔬菜，少吃油膩辛辣和生冷食品。

　　陽暑的預(yù)防

　　1.大量飲水。在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

　　2.注意補充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

　　3.盡量在室內(nèi)活動。如條件允許，應(yīng)開啟空調(diào)。如家中未安裝空調(diào)，則可以借助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度以上，電扇則無助于減少中暑等高溫相關(guān)疾病的發(fā)生。洗冷水澡或者打開空調(diào)對人體降溫更加有效。