夏季天氣炎熱,不少人都喜歡穿的清涼,從而緩解酷暑的傷害。而有些朋友因?yàn)榕聲瘢瑓s喜歡穿的嚴(yán)實(shí),這樣可以有效避免紫外線。其實(shí)夏季穿衣健康也是有講究的,本次的飲食養(yǎng)生匯視頻邀請(qǐng)專家陳雪來(lái)為我們介紹夏季怎么穿衣更涼快,一起看看吧!

  本期嘉賓介紹

  陳雪

  副主任醫(yī)師,1997年就讀于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部(原北京醫(yī)科大學(xué))臨床醫(yī)學(xué)系五年制專業(yè),2002年獲得醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位,同年9月在北京大學(xué)人民醫(yī)院皮科攻讀碩士學(xué)位,導(dǎo)師是現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)主任委員張建中教授,2005年獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位后留院工作,先后任住院醫(yī)師和主治醫(yī)師。2009年10月~2011年9月在日本順天堂大學(xué)變態(tài)反應(yīng)疾病研究中心從事科研工作,2013年獲得順天堂大學(xué)博士學(xué)位。2014年8月晉升副主任醫(yī)師。

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  該視頻主要文字介紹:

  夏季穿衣健康

  炎熱的夏季,衣服穿的不僅要求漂亮,健康舒適也同等重要,不然打扮得再漂亮,沒(méi)有穿出健康的自己也是白費(fèi)的。因此,真絲衣服,植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。尤其居家不必講究,可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地好是棉質(zhì)的,不僅柔軟、透氣,而且吸汗性強(qiáng)。

  “穿衣服也要穿的健康?”這是很多人都沒(méi)有想過(guò)的問(wèn)題。沒(méi)錯(cuò),在夏季,不僅要穿出美麗的衣服,健康舒適也同等重要,不然打扮得再漂亮,沒(méi)有穿出健康的自己也是白費(fèi)的。

  健康專家表示,酷暑季節(jié),“簡(jiǎn)單、涼爽、美觀、能保護(hù)皮膚”是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康,那就要穿著適當(dāng),并注意選擇衣料,少穿緊身衣,以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā),要勤于換衣,防止汗液浸濕生細(xì)菌。

  “夏季天氣炎熱,不少人認(rèn)為穿得越少越透就越?jīng)隹欤窃跉鉁亟咏虺^(guò)37℃的盛夏酷暑之日,皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。從這個(gè)意義上說(shuō),越是暑熱難熬之時(shí),男性越不要打赤膊,女性也不要穿過(guò)短的裙子?!睂<艺f(shuō)。另外,夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關(guān)系很大。據(jù)測(cè)定,氣溫在24℃,相對(duì)濕度在60%左右時(shí),蠶絲品的吸濕率為10%,棉織品約為8%,合成纖維的吸濕率較差,一般不到3%。因此,真絲衣服,植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。

  夏季天氣炎熱,人體新陳代謝旺盛,出汗較多,如果排汗不暢,容易引起皮疹、皮膚感染等,因此,專家指出,夏天選擇寬松、吸汗的衣服。尤其居家不必講究,可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地好是棉質(zhì)的,不僅柔軟、透氣,而且吸汗性強(qiáng)。色彩上,可以選擇清爽宜人的淺色系列,如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍(lán)、瓦灰、銀灰色等。

  夏季睡覺(jué)時(shí)好穿上睡衣,不僅吸汗,同時(shí)還可以防止受涼。因?yàn)殡m然人體皮膚上的溫度不斷變化,以保持身體的恒溫,但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變,所以即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)疾病。專家提醒,晚上睡覺(jué)時(shí)一定不要袒露胸背,實(shí)在太熱時(shí)也要護(hù)好腹部,以免“風(fēng)邪”入內(nèi),禍及臟腑。

  夏季怎么穿衣更涼快

  1、款式:吊帶、短裙其實(shí)不涼爽

  夏天穿得少是為了散熱,但有時(shí)如果穿得太少反而不涼快。在氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí),皮膚不但散熱功能減弱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少,還很容易被紫外線灼傷,甚至患上皮膚炎癥,因此越是到了暑熱難熬之時(shí),越不能只穿背心、短褲或打赤膊。

  在室內(nèi)可以穿汗衫短褲,有利于散熱,但到了室外,氣溫往往高于體溫,可穿一些淺色的薄長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲,來(lái)阻隔日光的暴曬,以利于防暑。此外,在背心外搭一件棉麻的短衫,也是不錯(cuò)的辦法。

  但深夜和凌晨天氣較涼,外出時(shí)要注意適當(dāng)添加衣物,避免著涼。

  2、布料:真絲親膚,棉、麻也不錯(cuò)

  夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關(guān)系很大。據(jù)測(cè)定,氣溫在24℃,相對(duì)濕度在60%左右時(shí),蠶絲品的吸濕率為10%,棉織品約為8%,合成纖維的吸濕率較差,一般不到3%。因此,真絲衣服,植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。

  在眾多衣料材質(zhì)中,絲輕,有佳親膚性,是適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化重要的外在因素,真絲可以保護(hù)人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會(huì)逐漸變黃,原因就是蠶絲吸收了陽(yáng)光中的紫外線。

  棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的夏季衣料,不論哪一種天然纖維,捻得很細(xì)的紗線,織出來(lái)的布,通常觸感干爽,質(zhì)量較輕,透氣效果更好,穿在身上的感覺(jué)也就比較清涼。

  此外,從布料的外觀和結(jié)構(gòu)上看,越輕薄、孔隙越大的布料越?jīng)隹?,但是有一些彈性纖維,例如化纖加氨綸,雖然也有輕薄的特點(diǎn),可是由于它是沒(méi)有經(jīng)過(guò)改進(jìn)的化纖,因此透氣性差,一出汗衣服就會(huì)粘在身上,購(gòu)買時(shí)應(yīng)注意辨別。

  3、顏色:紅色衣服防曬

  很多人認(rèn)為夏天穿白色、淺色衣服會(huì)涼快,其實(shí)白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線,易傷害皮膚。紅色能吸收日光中的紫外線,所以夏天在戶外穿紅色衣服防曬。

  穿紅色的衣裙能減輕紫外線對(duì)皮膚的損害,這是因?yàn)樽贤饩€是位于太陽(yáng)七色光譜中遠(yuǎn)離紅色光譜的波長(zhǎng)短的射線,它易被波長(zhǎng)長(zhǎng)的紅色可見(jiàn)光接納吸收住,因此穿紅色衣服可以吸收、過(guò)濾掉更多的太陽(yáng)紫外線,從而可減輕紫外線對(duì)皮膚的損害。

  黑色雖然是吸熱快的顏色,但散熱也快。在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色衣服,會(huì)發(fā)揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺(jué)涼快不少。

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