不吃早餐

一頓好的早餐會(huì)提供豐富的營(yíng)養(yǎng)和能量,所以,從小我們就知道每天都需要吃早餐。但事實(shí)上,快節(jié)奏的生活往往會(huì)讓人忽視了早餐的重要性,早上趕著工作學(xué)習(xí),更會(huì)不吃早餐。那么,不吃早餐的壞處有哪些呢?不吃早餐的后果是什么?如果您對(duì)此不太明白,不妨一起通過(guò)本次的專題內(nèi)容來(lái)了解,我們將為大家介紹不吃早餐有什么危害。

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不吃早餐知識(shí)

  早餐是我們一天之中第一餐,它給人體帶來(lái)能量與活力。但是很多人常常因?yàn)橼s時(shí)間往往會(huì)不吃早餐,那么不吃早餐有什么危害呢?下面我們將為大家介紹,也將告訴大家早餐吃什么好。

  不吃早餐有什么危害

  容易發(fā)胖

  有些人認(rèn)為自己的身材不好需要減肥,就通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減。其實(shí)盲目的減肥并不能達(dá)到效果,比如不吃早餐就不能達(dá)到瘦身效果,反而會(huì)發(fā)胖。

  這是因?yàn)樵顼埲绻怀裕梭w就會(huì)處于一個(gè)饑餓的狀態(tài),等到吃中飯或者晚飯的時(shí)候,身體就會(huì)把所有的熱量都吸收掉,從而導(dǎo)致發(fā)胖。

  營(yíng)養(yǎng)不均衡

  長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,而且,一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象,造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦,損傷腸黏膜,導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良,這樣,全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。

  易患膽結(jié)石

  如果不吃早餐,胃在沒(méi)有食物的情況下,照樣地蠕動(dòng),晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁,不但會(huì)損傷胃黏膜,還會(huì)因膽囊中的膽汁沒(méi)有機(jī)會(huì)排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結(jié)久而久之,使人易患膽結(jié)石癥。

  易患消化道疾病

  若是不吃早餐,這樣是會(huì)影響胃酸分泌和膽汁排出的,會(huì)減弱消化系統(tǒng)的功能,容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。

  影響容貌

  不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習(xí)一樣,也會(huì)嚴(yán)重影響女的美貌。如果不吃早餐,貧血、營(yíng)養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康,而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

  加速衰老

  如果不吃早餐的話,人體就會(huì)感覺(jué)到缺少蛋白質(zhì)和糖分,不能從食物里面吸收的話就只能調(diào)用本身體內(nèi)含有的,長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致人的衰老。

  早餐吃什么好

  五殼根莖類為主食

  五殼根莖類不但含豐富的糖類,還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量,就像汽車必須要有汽油才能行走一般。

  一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片,作為主食,或是挑選較粗糙的五殼根莖類,像是全麥面包、雜糧粥等。

  早餐要吃點(diǎn)乳制品

  早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會(huì)。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一,同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì),一般常吃的食物中,沒(méi)有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類,像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇。

  早餐水果不能少

  水果為維生素A、C豐富的來(lái)源,并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì),不但具有刺激食欲的作用,同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡,吃水果不但能養(yǎng)顏美容,而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人。

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