補腎
腎虛是比較常見的病癥,你知道如何才能補腎嗎?除了中藥、粥、湯、茶外,還有哪些滋陰補腎的食物呢?你知道補腎食譜有哪些嗎?補腎壯陽藥酒配方有哪些呢?枸杞怎么吃可以補腎呢?下面來為大家詳細介紹一下補腎的相關(guān)小知識吧~
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補腎知識
如何補腎
一、保護好自己的雙腳
想要補腎,首先就要保護好自己的雙腳。腳部的保暖其實算是養(yǎng)腎的一種方法。
這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
如果遇到大便難解的情況,可以用自己的雙手手背貼住自己后背的雙腎部位。
用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔(dān)。
所以對于大家來講,按時喝水是非常重要的養(yǎng)胃方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
吃什么補腎
栗子(板栗)
板栗不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃板栗,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸,氨基酸在維生素作用下,能加速人體代謝,經(jīng)常吃黑芝麻可預(yù)防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥。
核桃
經(jīng)常吃核桃能增強大腦的活力,補充人體所缺失的肌醇,另外有補腎固精的功能,飲食中也常作為補腎的食物之一。
蠶蛹
蠶蛹含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,生活中是一道美味佳肴,遺精早氵世者適合常食,有補肝益腎、壯陽澀精的功效。
《別錄》中說:蠶蛾“主益精氣,強阝月道,止精”?!度杖A諸家本草》亦載:蠶蛾“壯阝日事,止泄精”。所以,蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品,遺精患者很適合食用。
蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),并且蝦肉的提取物中含增強免疫力的物質(zhì),因此經(jīng)常吃蝦有補腎、排毒的作用。
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