冬季養(yǎng)生食譜

冬季是我們養(yǎng)生的最佳的一個季節(jié)，而進(jìn)補(bǔ)的最佳方式則是為自己及家人制定一份健康又營養(yǎng)的食譜啦！尤其對于女性來說，冬季保持氣血足才是健康美麗的保障。那么，冬季都有哪些養(yǎng)生食譜呢？愛美的女性該怎樣選擇屬于自己的養(yǎng)生保健食譜呢？面大家就和小編一起來學(xué)習(xí)一些既簡單有健康的冬季養(yǎng)生食譜吧！

相關(guān)養(yǎng)生食物

冬季3道湯功效勝補(bǔ)藥
冬季氣候干燥，這個時候人們需要多多進(jìn)補(bǔ)，大多數(shù)人進(jìn)補(bǔ)最好的選擇就是喝湯。今天小編為大家推薦冬季3道湯功效勝補(bǔ)藥。
十款美食瘦身又養(yǎng)顏
冬季是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是這個時候如果過度進(jìn)補(bǔ)的話也很容易使人變胖。今天小編為大家推薦十款美食瘦身又養(yǎng)顏，快來學(xué)
五道簡單易做的健康肉菜
很多人都喜歡在冬季吃肉菜，因?yàn)槿忸惖臓I養(yǎng)價值非常豐富，而且可以幫助人體抵御嚴(yán)寒。而且肉類的做法有很多，既美味又可
推薦7款冬季養(yǎng)生食譜
冬天對于人體的重要意義是不言而喻的，所以說，想要令自己的身體更加大家健康，那么建議大家可以從冬至開始每天進(jìn)補(bǔ)。
五款素食美味食譜
越來越多的人喜歡吃素食，因?yàn)樗厥车臒崃康?，而且營養(yǎng)豐富，所以深受人們的親睞。今天小編為大家介紹五款素食美味食譜。
六款美味食譜幫你養(yǎng)生
現(xiàn)在的天氣是越來越冷了，在這個既寒冷又干燥的冬季，你知道哪些冬季養(yǎng)生的小常識呢？今天就來推薦六款美味食譜。

熱門文章

  • 冬季養(yǎng)生食譜 推薦冬季6道滋潤美容湯
    冬季氣候干燥，這個時候西藥多多通過飲食來進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)最好的選擇就是喝湯。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好嗎？今天小編推薦給大家冬季6道滋潤美...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 冬季養(yǎng)生多吃四冬
    冬季氣候寒冷，人們很容易生一些小病，這個時候需要多多通過飲食來進(jìn)補(bǔ)。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？你知道冬季養(yǎng)生吃什么好嗎？今天小編告訴大家冬季養(yǎng)生多吃四冬，...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 8款食譜補(bǔ)足女性氣血
    冬季是女性養(yǎng)生的最佳時機(jī)，而進(jìn)補(bǔ)的最佳方式就是養(yǎng)生食譜，所以今天小編就為大家介紹八款冬季的養(yǎng)生食譜。這八款食譜都能夠幫助女性補(bǔ)充氣血哦!氣血可是女性健康與美麗的...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 推薦5款食譜滋補(bǔ)潤燥
    冬季天氣比較干燥，這個時候大家的飲食也應(yīng)該有所調(diào)整，多吃一些滋補(bǔ)潤燥的食物。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好嗎？今天小編為大家推薦5款食譜...
  • 冬季進(jìn)補(bǔ) 冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的幾大原則
    到了冬季，更是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時節(jié)。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對改善營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。那么你知道冬季養(yǎng)生的原則有哪...
  • 冬季養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生的秘訣
    天氣漸漸轉(zhuǎn)冷了，冬季也俗稱供暖季，那么供暖季我們在得到溫暖的同時切記不要疏忽于防范疾病的到來，我們在享受溫暖的同時也要做好預(yù)防工作。那么冬季該如何養(yǎng)生呢?在冬季...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 10款冬季養(yǎng)生粥滋陰健脾
    腸胃是人體的重要部位，在寒冷的冬季，更是需要很好地保護(hù)你的腸胃。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？你知道滋陰的食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家10款冬季養(yǎng)生粥滋陰...
  • 滋陰的食物 5款滋補(bǔ)菜滋陰又防燥
    冬季氣候干燥，很多人的護(hù)膚品已經(jīng)有所更換，這個時候大家平時的飲食搭配也應(yīng)該有所調(diào)整。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？你知道吃什么滋陰補(bǔ)腎嗎？你知道滋陰的食物有哪...
  • 冬季養(yǎng)生湯 5款冬季養(yǎng)生湯滋補(bǔ)暖身
    冬季天氣寒冷，氣候干燥，很容易令人生一些小病。這個時候就需要多多來進(jìn)補(bǔ)了，進(jìn)補(bǔ)的最好方式就是喝湯。...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 冬季養(yǎng)生必吃3款藥膳
    冬天天氣干燥，這個時候大家需要多多進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)最好的方式就是通過吃一些藥膳來調(diào)理，那么你知道冬季養(yǎng)生吃什么好嗎？今天小編推薦大家冬季養(yǎng)生必吃3款藥膳，趕緊來了解一...
  • 冬季養(yǎng)生 冬季多吃這些平民菜能長壽
    立冬剛過，天氣逐漸變得寒冷，冬季我們的飲食也需要做相對的調(diào)整，冬季吃什么養(yǎng)生呢?哪些菜能夠祛病延年?冬季養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下相關(guān)小...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 補(bǔ)血又強(qiáng)體質(zhì)的7款家常菜
    冬季天氣寒冷，氣候干燥，這個時候需要多多通過飲食來進(jìn)補(bǔ)。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？你知道吃什么補(bǔ)血嗎？今天小編推薦大家補(bǔ)血又強(qiáng)體質(zhì)的7款家常菜，一起來學(xué)習(xí)...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 6款藥膳方巧治冬季小病
    冬季寒冷，氣候異常干燥，人們很容易得一些小病。一生病，大家都習(xí)慣性地去吃藥，但是俗話說：是藥三分毒 。其實(shí)這些小病也可以通過飲食來調(diào)理的，今天小編推薦大家6款藥...
  • 冬季養(yǎng)生食譜 養(yǎng)生之道你可知道
    現(xiàn)在的人因?yàn)樯钏降奶岣哂拥淖非蠼】档纳钪?，今天小編給大家介紹的冬季養(yǎng)生，首先從飲食開始，想要給自己養(yǎng)養(yǎng)身體的親們，快來了解一下吧。 冬季養(yǎng)生食譜 蝦仁...
  • 冬季養(yǎng)生小常識 養(yǎng)生知識大盤點(diǎn)
    合理的 冬季養(yǎng)生小常識 ,可以能去除一整年的積勞,讓來年充滿活力,也是對自己健康的投資。冬季養(yǎng)生時要因人而異，因體質(zhì)而異。進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能，如果進(jìn)補(bǔ)...
127條上一頁123456789下一頁

冬季養(yǎng)生食譜知識

  • 　　冬季養(yǎng)生是我國歷史悠久的民間習(xí)俗之一。中醫(yī)云：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之?！惫湃苏J(rèn)為，冬三月是“生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時機(jī)。冬天人們食欲大增，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用，投資少、見效快。事實(shí)證明，冬季養(yǎng)生不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。 冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。

    　　一、玉米餅紅椒素食

    　　材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗。

    　　做法：只要將上述的材料配合起來吃就可以了。

    　　功效：玉米餅是其中的主食，作為粗糧的玉米有很強(qiáng)的飽腹感，而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下咽，具有調(diào)味的作用?？傊赃@個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4，而纖維素是非常有助于減肥。

    　　二、雞蛋餡餅

    　　材料：雞蛋白，全麥面包。

    　　做法：很簡單，先烘焙一塊全麥面包，然后在上面鋪上一層蛋白即可，記得是要去除蛋黃的哦。

    　　功效：一塊美味可口的餡餅可是大多數(shù)人完成一天的勞累工作之后的享受。去了蛋黃的蛋，更低脂低熱量。全麥面包也是飽腹不發(fā)胖的。

    　　三、木耳炒白菜

    　　材料：白菜250克，木耳(水發(fā)后)100克。

    　　做法：1、將白菜洗凈，擇去最外層葉子，將白菜分成一葉一葉的，平鋪在案板上，菜幫用刀橫向片開(片開的白菜幫切成菱形塊)，葉子手撕成和白菜幫片大小相宜的塊，備用。

    　　2、木耳用溫水泡發(fā)，去掉根部，用手撕成小朵，備用。

    　　3、鍋中放油熱鍋，加入蔥末、姜末、蒜末，加入醬油，快速同肉一起翻炒。

    　　4、加入白菜幫，快炒20秒后加入泡發(fā)好的木耳和白菜葉，放入白糖，翻炒至8成熟。

    　　5、放入食鹽，雞精和胡椒粉，略炒兩下，勾入水淀粉收汁即可。

    　　功效：黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補(bǔ)血佳品，適宜女性常吃，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā)、防治缺鐵性貧血。

    　　黑木耳中所含膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，可以說是“身體清道夫”。豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用。

    　　四、雜燴沙拉

    　　材料：燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜。

    　　做法：只要將燕麥片沖泡著喝，然后再喝上煮熟的豆粥。

    　　功效：燕麥?zhǔn)瞧渲械闹魇?，而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化，從而使你的脂肪不在體內(nèi)囤積過久。而吃小炒的綠葉青菜，也能提供身體所需要的纖維素，減肥效果真的不錯。

    　　五、西蘭花炒百合

    　　材料：西蘭花，百合，鹽雞精水淀粉。

    　　做法：1、將西蘭花掰成小朵，百合去掉黑的地方，掰成小瓣，清洗干凈。

    　　2、鍋?zhàn)永餆_水，放入幾滴香油(為的是西蘭花焯水之后能保持翠綠)，將西蘭花倒入焯至斷生。

    　　3、炒鍋放油，油熱倒入焯好的西蘭花，翻炒，根據(jù)口味加入適量的鹽。

    　　4、翻炒幾下倒入百合，繼續(xù)翻炒至熟即可。

    　　功效：西蘭花屬于高纖維蔬菜，能見效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有益于減少食量，對控制體重有一定功效。

熱點(diǎn)推薦

冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生食譜
冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生食譜
冬天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時期，羊肉、狗肉都很適合冬天食用。