缺鈣吃什么

正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高。那你知道缺鈣有哪些癥狀嗎？有什么原因？下面大家就和小編一起來了解一下缺鈣的知識吧！

相關(guān)補(bǔ)鈣食物

橄欖菜肉片燒茄子
最近吃橄欖菜的人開始越來越多，你知道橄欖菜有哪些營養(yǎng)價(jià)值嗎？你知道橄欖菜肉片燒茄子怎么做嗎?橄欖菜怎么吃最好呢?
牛奶油桃蒸蛋補(bǔ)鈣健腦
牛奶是我們的營養(yǎng)飲品，它不但能給補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)、促進(jìn)睡眠，還能養(yǎng)胃。而油桃含有豐富的營養(yǎng)，也是我們知道的。
蟲草花椰子老雞湯
椰子含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和作用功效，椰肉可以作為食材，而椰汁可以作為天然的飲料飲用。那你這道蟲草花椰子老雞湯嗎?
椰子濃香咖喱能雞
椰子含有豐富的營養(yǎng)，無論是椰汁還是椰肉，都是對人體非常有益的，所以可以經(jīng)常食用。那你吃過椰子濃香咖喱雞嗎?
能補(bǔ)鈣的白灼木耳菜
通常情況下，蔬菜都有多種多樣的吃法。木耳菜也是這樣，吃法也是多種多樣的。那你吃過白灼木耳菜嗎?它是怎么做的呢?
鮮美蝦皮助您健康補(bǔ)鈣
蝦皮是用毛蝦加工而成的食品。蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)。

熱門文章

  • 缺鈣吃什么 這5種食物補(bǔ)鈣的效果讓你驚喜
    鈣物質(zhì)是人體不能缺少的一種物質(zhì)，但是現(xiàn)在很多人都存在缺鈣的情況，如果缺鈣不能盡早的調(diào)理，會(huì)引起很多不適的癥狀。大家在平時(shí)要適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充鈣物質(zhì)，要選擇適合...
  • 缺鈣怎么補(bǔ)鈣 3種補(bǔ)鈣方法將丟失的鈣補(bǔ)齊
    鈣物質(zhì)對身體帶來是非常重要的，但是現(xiàn)在一些人因?yàn)椴蛔⒁庾约旱娘嬍?，身體有缺鈣的情況，身體缺鈣后會(huì)有哪些不適的癥狀出現(xiàn)呢?生活中補(bǔ)鈣的方法有很多，具體怎么做能...
  • 缺鈣吃什么好 這幾種食物值得推薦
    鈣物質(zhì)是身體很重要的一種成分，如果我們的身體缺鈣了，那么就會(huì)導(dǎo)致很多問題的出現(xiàn)，那么缺鈣吃什么好?缺鈣的癥狀是比較明顯的，缺鈣的癥狀有哪些?導(dǎo)致缺鈣的原因也...
  • 缺鈣如何補(bǔ)鈣 3種補(bǔ)鈣小竅門全都告訴你
    缺鈣是很多人都遇到過的問題，總是有這個(gè)情況，會(huì)影響到身體的健康程度，缺鈣后要如何補(bǔ)鈣呢?導(dǎo)致人們?nèi)扁}的原因有很多，大家在平時(shí)要特別的預(yù)防，一些食物能為身體補(bǔ)...
  • 缺鈣的癥狀 4個(gè)癥狀出現(xiàn)竟是身體缺鈣了
    缺鈣是很多上了年紀(jì)人的通病，不過現(xiàn)在很多年輕人也開始缺鈣了，缺鈣后身體會(huì)有很多不適的癥狀，大家要了解一下。發(fā)現(xiàn)自己缺鈣后，要為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，但是不能盲目補(bǔ)...
  • 缺鈣怎么辦 適量運(yùn)動(dòng)幫你預(yù)防這個(gè)問題
    現(xiàn)在很多人都有輕微缺鈣的情況，缺鈣之后身體會(huì)有不適的情況，嚴(yán)重的會(huì)給身體帶來很多的危害，缺鈣以后會(huì)影響到人們的身體健康，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?食補(bǔ)可以說...
  • 缺鈣的原因 飲食不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題出現(xiàn)
    缺鈣這個(gè)問題是很多人都存在的，在檢查身體的時(shí)候，明確是否缺鈣是很重要的一個(gè)項(xiàng)目。缺鈣的原因是什么？如果想知道缺鈣怎么辦，那么原因也應(yīng)該要了解一下。缺鈣吃什么...
  • 缺鈣怎么辦 多曬太陽能夠治療這個(gè)癥狀
    很多人在生活中都會(huì)遇到缺鈣的情況，身體有缺鈣的癥狀之后會(huì)感覺到不適，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們?nèi)扁}的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些...
  • 缺鈣吃什么 常吃紫菜能夠緩解這個(gè)問題
    缺鈣的背后是有原因的，如果你出現(xiàn)了缺鈣的情況，建議你要找一下原因，這樣能更快的把這個(gè)問題給解決。缺鈣吃什么？在日常生活中有很多的食物都是富含鈣質(zhì)的，常吃可以...
  • 怎么做可以缺鈣 常吃這種食物可以為身體補(bǔ)鈣
    鈣物質(zhì)對人體來說是非常重要的，身體中一旦缺少了鈣會(huì)有很大的危害，大家知道怎么做才能夠補(bǔ)鈣嗎?能夠引起人體缺鈣的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠...
  • 缺鈣的原因 久坐竟然會(huì)造成這種后果
    現(xiàn)在越來越多的人都開始關(guān)注到補(bǔ)鈣這個(gè)問題，因?yàn)槿扁}的人群其實(shí)是很多的。缺鈣的時(shí)候人會(huì)出現(xiàn)不少的癥狀，造成生活受到影響，缺鈣的吃什么？很多食物都可以補(bǔ)鈣哦！缺...
  • 缺鈣怎么辦 食補(bǔ)可以快速改善這個(gè)情況
    缺鈣的原因有很多，比如說在平時(shí)不注意保養(yǎng)身體，或者是一些疾病的影響下就可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。缺鈣怎么辦？改善缺鈣的問題，我們一定要知道方法，否則是很難去改善的。缺...
  • 缺鈣的原因 久坐電腦前會(huì)引起這個(gè)問題
    現(xiàn)在越來越多的人會(huì)有缺鈣的情況，人們在出現(xiàn)缺鈣的時(shí)候，身體會(huì)有多種不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到人體的健康情況，此時(shí)人們應(yīng)該吃什么呢?其實(shí)在生活中能夠引起人們?nèi)?..
  • 缺鈣的原因 缺少維生素D會(huì)引起這個(gè)問題
    缺鈣的原因是什么？缺鈣的問題是很多人都會(huì)遇到的，不管是老人還是孩子，都可能會(huì)缺鈣。缺鈣吃什么？補(bǔ)鈣的食物有很多，如果能常吃的話，缺鈣的問題可以得到一定的緩解...
  • 缺鈣怎么辦 常吃這種食物能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鈣
    現(xiàn)在人們或多或少會(huì)有缺鈣的情況，缺鈣之后身體會(huì)有一些不適的癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)影響到正常的生活，此時(shí)人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們?nèi)扁}的原因有很多，大家...
129條上一頁123456789下一頁
  • 在我生活中，很多人會(huì)認(rèn)為腿抽筋就是因?yàn)樯眢w缺鈣而導(dǎo)致，就會(huì)進(jìn)行盲目的鈣質(zhì)補(bǔ)充，那么究竟腿抽筋是不是那么會(huì)事呢?
  • 嬰兒缺鈣不僅會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育，還會(huì)引起很多其他的問題，相信很多的父母都非常的想知道究竟該怎么給寶寶補(bǔ)鈣?
  • 很多老人在年齡變大了以后體質(zhì)都不是很好，而且疾病問題也在不斷的出現(xiàn)，這樣對于來人的健康有著很大的傷害。

缺鈣吃什么知識

　　缺鈣

　　正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時(shí)，就應(yīng)進(jìn)行骨密度測量。

　　兒童

　　當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚，13個(gè)月后才開始學(xué)步;出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。

　　青少年

　　青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。

　　青壯年

　　一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

　　孕婦

　　處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動(dòng);四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。

　　老年人

　　成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。當(dāng)然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫(yī)院請?？漆t(yī)生檢查診斷，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。

　　寶寶缺鈣癥狀

　　早期缺鈣表現(xiàn)

　?、倨夤?，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧;②睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧;③出汗多，與氣候無關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時(shí)也出汗;④因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時(shí)喜歡搖頭擦枕，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

　　嚴(yán)重缺鈣表現(xiàn)

　?、俪霈F(xiàn)抽風(fēng);②出牙遲(一般小兒生后4～10個(gè)月萌出第一顆乳牙);③會(huì)站、走的時(shí)間遲(一般小兒1歲會(huì)獨(dú)自站立，13～15個(gè)月會(huì)獨(dú)自行走)，還會(huì)出現(xiàn)雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等;④因缺鈣還會(huì)造成寶寶免疫力、抵抗力下降，故寶寶經(jīng)常會(huì)感冒、發(fā)燒、拉肚子。如果寶寶出現(xiàn)以上癥狀請去正規(guī)醫(yī)院就診。

　　寶寶補(bǔ)鈣注意

　?、俳o孩子補(bǔ)鈣前，請先去正規(guī)醫(yī)院檢測孩子體內(nèi)鈣的含量。②不要聽信某些補(bǔ)鈣品的夸大宣傳。③補(bǔ)鈣不是越多越好，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。④牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品，牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免鈣的流失。⑤熬骨頭湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。⑥夜間最需要鈣，而且最容易吸收。⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會(huì)降低鈣的吸收。

　　怎么補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補(bǔ)鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群。對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。不過，補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ)之，過量則有害，所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全，且應(yīng)以食補(bǔ)為主。

熱點(diǎn)推薦

缺鈣的原因
缺鈣的原因
缺鈣是生活中的常見的一種疾病，缺鈣在會(huì)對身體產(chǎn)生一定的影響。