睡眠不好
睡覺是我們每天必做的一件事情，但現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量非常的差，這會(huì)影響我們正常的工作生活，那么有什么好的方法可以改善睡眠呢,睡眠不好怎么調(diào)理，下面為您介紹睡眠不好怎么辦，睡眠不足的危害，最佳的睡眠時(shí)間等改善睡眠的方法。
相關(guān)常識(shí)
- 趙忠新講如何改善睡眠質(zhì)量
- 日常生活中我們有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠是非常痛苦的事情，往往在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是無法入眠。那么日常生活中如何改善
- 睡眠瑜伽讓你更好眠
- 睡眠不好，或者睡眠不充足，會(huì)直接影響我們的工作和生活。今天我們和大家一起學(xué)習(xí)幾組睡眠瑜伽，大不妨跟著我們的瑜伽視
- 怎樣通過睡眠養(yǎng)生
- 人的一生有將近三分之一的時(shí)間在睡覺，它與我們的健康息息相關(guān)。秋季睡的好是一大補(bǔ)，小編將帶你了解秋季養(yǎng)生大補(bǔ)美容覺
- 輕推大腿這處利睡眠
- 失眠是非常難受的，這點(diǎn)相信大家都認(rèn)同，但是如何才能夠擺脫失眠的困惱呢?這點(diǎn)大家想不想知道呢?失眠的中醫(yī)治療方法有
- 睡眠不足引發(fā)多種疾病
- 睡眠最常見的分類是深度睡眠和淺度睡眠，人們將一天二十四小時(shí)根據(jù)人體器官具體劃分為淺眠期、休眠期、午休期、夜眠期，
- 你的睡眠質(zhì)量還好嗎
- 中國人見面第一句通常問候“你吃了嗎?”，很少有人會(huì)問“你睡得好嗎?”，每個(gè)人每天要有三分之一的時(shí)間在睡覺，但是你
熱門文章
-
睡眠不好如何調(diào)理 12個(gè)小妙招助你輕松入睡2017-11-16 10:11睡眠不好是一種十分常見的情況，很多朋友因?yàn)榱?xí)慣、工作、學(xué)習(xí)、生活等各方面的原因總是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，那么睡眠不好如何調(diào)理呢?別著急，禁停啊就讓我們一起看一看... -
孩子睡眠少是怎么回事 也許是這些原因?qū)е?/a>2017-11-13 16:30小寶寶每天睡眠的時(shí)間是不同的，有些寶寶特別能睡，而有些寶寶卻總是不睡覺，這讓媽媽們很是苦惱，那么孩子睡眠少是怎么回事呢?孩子睡眠多長時(shí)間好呢?孩子睡眠少有什... -
睡眠不好吃什么好 這些食物來幫你2017-11-13 09:56失眠困擾著一些人，這些人群往往晚上睡不著白天沒有精神，嚴(yán)重的影響了自己的生活和工作，但是又不知道怎么樣改變這樣的狀況，其實(shí)可以通過飲食來調(diào)節(jié)的。那么睡眠不好... -
睡眠不好的原因 睡眠不好教你如何緩解2017-11-08 11:50現(xiàn)在很多的人都會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的情況發(fā)生，我們知道睡眠不要在對(duì)于我們而言是非常難受的事情，因?yàn)橛械臅r(shí)候第二天起床來時(shí)需要工作和學(xué)習(xí)，所以精力根本趕不上，那么你們知... -
睡眠不足吃什么 這些食療方趕快學(xué)起來2017-11-07 10:52睡眠不足其實(shí)主要就是睡眠質(zhì)量比較差造成的，在進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候需要全方位的來調(diào)整，才能達(dá)到最好的效果。那么食療肯定是不能忘記的，睡眠不足的時(shí)候應(yīng)該吃些什么呢?我... -
睡不著吃什么 這些食物可以幫你快速入眠2017-11-06 10:50因?yàn)楝F(xiàn)代生活壓力大，很多人在睡眠的時(shí)候都有一些問題。睡不著的時(shí)候是非常痛苦的，越是想要迅速入睡，越是怎么也進(jìn)入不了夢(mèng)想。那么改善睡眠的方法有哪些?吃什么東西... -
女性睡眠不好的原因 通過食物進(jìn)行有效改善2017-11-01 16:19女性是比較容易發(fā)生多愁善感，只要心里有事就會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的癥狀，相信大家也是非常的了解的，那么除了這個(gè)原因還有哪些原因也是會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)睡眠不好的呢?為了避免這... -
吃什么能改善睡眠 睡眠不好怎么辦2017-11-01 12:00睡覺是一件很重要的事情，只有睡得好了，人的身體才會(huì)更健康。若是睡眠不好，對(duì)身體是有很大影響的。那么，吃什么能改善睡眠呢?睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢?下面就跟小編一... -
睡眠不好吃什么 食療帶你輕松改善睡眠2017-11-01 10:29睡眠不好的時(shí)候是最痛苦的時(shí)候，我們都知道在日常的睡眠在對(duì)于我們來說是多么重要的一件事情，它關(guān)系著我們第二天的精神存亡，所以擁有良好的睡眠時(shí)必須的，那么在發(fā)生睡眠... -
睡眠質(zhì)量不好怎么辦 這樣做睡得更好2017-10-31 18:08我們白天工作學(xué)習(xí)，到了晚上身心疲憊，需要一個(gè)好的睡眠來恢復(fù)身體的狀態(tài)。但是，很多人睡眠的質(zhì)量都不是很好。那么，睡眠質(zhì)量不好怎么辦呢?什么原因?qū)е滤貌缓?下... -
孕婦睡眠不好怎么辦 睡眠不好就這樣做2017-10-31 15:26我們都知道在孕期的媽媽要保證充足的睡眠，因?yàn)檫@樣對(duì)媽媽和胎兒本身來說都是比較重要的一件事情，那么在發(fā)生睡眠不好的時(shí)候我們應(yīng)該通過哪些方法來進(jìn)行有效的緩解呢?在日... -
改善睡眠的方法 這樣做讓你一覺到天亮2017-10-31 10:56我們?cè)谄綍r(shí)的生活和工作中，常常會(huì)感覺到很累，因此需要很好的睡眠才能夠幫我們緩解身體的疲勞，但是，有些人往往睡眠不好，晚上睡不好白天沒精神，對(duì)我們的生活的工作... -
吃什么有助于睡眠 吃這物竟助睡眠養(yǎng)心臟2017-10-27 15:21現(xiàn)代人的生活壓力非常大，不少人夜晚常常加班，有時(shí)候加班很累，卻還是常常晚上睡覺很難睡著，就算睡著之后也是睡不安穩(wěn)，對(duì)于這樣的情況，一定要盡快調(diào)理，否則將會(huì)影... -
寶寶積食怎么辦 可以試試這些方法2017-10-27 10:28寶寶消化能力和成人比還是比較弱的，如果給寶寶吃了一些不容易消化的食物，就很容易產(chǎn)出積食的情況，寶寶積食食欲不振人也跟著沒有精神。那么寶寶積食怎么辦呢?如何判... -
寶寶睡眠不好怎么辦 不妨試試這些方法2017-10-26 09:50在很多的時(shí)候?qū)殞毜臓顟B(tài)就是出于一個(gè)長期睡眠，但是會(huì)在有的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，寶寶的睡眠不好，經(jīng)常的不睡覺，寶寶睡得好才能健康成長，所以新媽媽必須重視做好新生兒睡眠的護(hù)理。...
精彩推薦
- 睡眠很重要，人的一生很多時(shí)間都是在睡眠中度過的，但是有很多朋友因?yàn)楣ぷ魃畹膲毫?，睡眠質(zhì)量得不到保證。
- 人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。有良好睡眠才能在第二天以飽滿的精神狀態(tài)投入到生活和工作中去。
- 失眠或者說睡眠不好直接受影響的就是我們的心情，原本可以很美好的早晨就這樣變成了一個(gè)哈欠連天無精打采的早上。
睡眠不好知識(shí)
睡眠不好
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
正常人在睡眠時(shí)有時(shí)眼球不活動(dòng)或者只有很慢的浮動(dòng)，這段時(shí)間比較長;但有時(shí)眼球很快地來回活動(dòng)，這段時(shí)間比較短，與眼球慢動(dòng)或快動(dòng)的同時(shí)，腦電圖出現(xiàn)不同的變化。由此，科學(xué)家把睡眠分成非快速眼動(dòng)相睡眠和快速眼動(dòng)相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻(xiàn)中都用英文縮寫的第一個(gè)大寫字母來表示，非快速眼動(dòng)相睡眠寫作NREM，而快速眼動(dòng)相睡眠寫作REM。
正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進(jìn)入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時(shí)間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。
正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛?cè)胨统霈F(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。
睡眠疾病包括的內(nèi)容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠;一類是睡得太多，嗜睡;另一類是睡眠中出現(xiàn)異常行動(dòng)，所謂異常睡眠。
熱點(diǎn)推薦
- 10小事改善睡眠
- 隨著生活水平的提高，壓力也陡然增長，而壓力增長的最直接表現(xiàn)就是睡眠不好。