睡眠不好

睡覺是我們每天必做的一件事情，但現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量非常的差，這會影響我們正常的工作生活，那么有什么好的方法可以改善睡眠呢,睡眠不好怎么調(diào)理，下面為您介紹睡眠不好怎么辦，睡眠不足的危害，最佳的睡眠時間等改善睡眠的方法。

相關(guān)常識

趙忠新講如何改善睡眠質(zhì)量
日常生活中我們有時會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠是非常痛苦的事情，往往在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是無法入眠。那么日常生活中如何改善
睡眠瑜伽讓你更好眠
睡眠不好，或者睡眠不充足，會直接影響我們的工作和生活。今天我們和大家一起學(xué)習(xí)幾組睡眠瑜伽，大不妨跟著我們的瑜伽視
怎樣通過睡眠養(yǎng)生
人的一生有將近三分之一的時間在睡覺，它與我們的健康息息相關(guān)。秋季睡的好是一大補，小編將帶你了解秋季養(yǎng)生大補美容覺
輕推大腿這處利睡眠
失眠是非常難受的，這點相信大家都認(rèn)同，但是如何才能夠擺脫失眠的困惱呢?這點大家想不想知道呢?失眠的中醫(yī)治療方法有
睡眠不足引發(fā)多種疾病
睡眠最常見的分類是深度睡眠和淺度睡眠，人們將一天二十四小時根據(jù)人體器官具體劃分為淺眠期、休眠期、午休期、夜眠期，
你的睡眠質(zhì)量還好嗎
中國人見面第一句通常問候“你吃了嗎?”，很少有人會問“你睡得好嗎?”，每個人每天要有三分之一的時間在睡覺，但是你

熱門文章

  • 孕婦睡眠不好怎么辦
    孕婦睡眠不好有什么辦法緩解？孕婦睡不好，似乎已經(jīng)成為普遍的現(xiàn)象了。孕婦的體質(zhì)比較虛弱，容易不舒服，不舒服自然就會睡不好。那么孕婦睡眠不好怎么辦呢？平時用來治療睡...
  • 新生兒晚上不睡覺是怎么回事 原因居然是這個
    很多新手媽媽都發(fā)現(xiàn)了一個問題，那就是剛開始的時候?qū)殞毻砩喜豢纤X，這就愁壞了爸媽，你知道新生兒晚上不睡覺是怎么回事嗎，如何哄寶寶入睡呢，新生兒睡眠不好怎么辦...
  • 睡覺感覺往下掉 睡眠不正常多是這些因素所致
    睡覺可以說是最讓人放松的事情，但越來越多的人會發(fā)現(xiàn)自己在睡覺感覺身體向下墜，有人說這是要死亡的癥狀，事實真是如此嗎?讓我們來看一看睡覺感覺往下掉是什么情況，...
  • 睡眠不好怎么辦 床頭別放這些東西
    現(xiàn)在的人們工作壓力很大，這樣就導(dǎo)致很多人睡眠不好。睡眠不好就會影響人的身體健康。長期下去容易引發(fā)疾病。其實，很多睡眠不好跟睡眠的環(huán)境有關(guān)。那么，怎樣促進(jìn)睡眠...
  • 促進(jìn)睡眠的方法 睡覺有這7個習(xí)慣的人身體非常好
    人的一生當(dāng)中，有大部分的時間都用來睡覺。睡覺對人的身體健康至關(guān)重要，因此我們需要特別注意好的睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。那么，我們要養(yǎng)生哪些睡覺習(xí)慣呢?睡眠不好該怎么辦...
  • 正確的嬰兒睡眠時間 這樣做幫寶寶調(diào)整生物鐘
    大人睡覺可能因為工作等等原因，而沒有規(guī)律，但是，嬰兒必須要有自己的睡眠時間，不能跟著大人的作息時間來走，那么，正確的嬰兒睡眠時間是什么，今天小編就帶領(lǐng)大家了...
  • 睡眠不好怎么辦 掌握這8個竅門讓你擁有好睡眠
    現(xiàn)在人們的工作壓力太大，生活節(jié)奏比較快，有許多人常常睡眠不好，夜間多夢，容易醒來，醒來之后很難再入睡。那么，睡眠不好該怎么辦呢?長期的睡眠不足有哪些危害呢?...
  • 最佳睡眠時間 你的年齡每天睡多少更合適
    現(xiàn)在社會發(fā)展迅速，人的壓力也隨之增大，有很多人都睡不好，晚上淺眠，容易被驚醒，醒之后往往不容易再入睡，這些都是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)。那么，怎么樣才能提高睡眠質(zhì)...
  • 睡不著睡不好 這些健康問題你逃不了
    睡覺是我們每天都會面對的事情，一天疲憊的身體只有在睡夢中才能夠得到緩解，煩躁不安的情緒在睡夢中才能得到更好的解決。我們的一生有三分之一的時間是在床上度過的，...
  • 長期睡不好 長期失眠引起的疾病
    人的睡眠不僅僅可以影響到一個人的精神狀態(tài)，更是一個人的健康寫照，如果您經(jīng)常新睡不好的話，可能是患上什么疾病了，不是簡單失眠這么簡單的，那您知道睡眠不好如何調(diào)...
  • 睡眠不好如何調(diào)理 快速入睡的小偏方
    現(xiàn)在人們的工作壓力越來越大，想的事情也是越來越多的，這就導(dǎo)致大部分人晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那您知道經(jīng)常性睡眠不好如何調(diào)理嗎?您知道改善睡眠的方法有哪些呢?今天...
  • 睡眠不好 睡是個技術(shù)活如何午睡
    對于白領(lǐng)階層而言，有些人因為家距離公司比較遠(yuǎn)，所以中午一般都選擇在公司休息。那么在公司如果不科學(xué)午睡，很有可能導(dǎo)致睡眠不好。究竟怎樣提高睡眠質(zhì)量呢?讓我們來...
  • 睡覺頭朝哪個方向好 怎么讓睡眠質(zhì)量更高
    睡眠是一個人健康狀況的寫照，如果一個人的睡眠質(zhì)量好的話，那么這個人的健康應(yīng)該都是很好的，但是有些人的睡眠總是不好，那您知道睡覺頭朝哪個方向好嗎?您知道怎樣提...
  • 睡眠不好怎么辦 睡眠不好試試這三個瑜伽動作
    練習(xí)瑜伽很多人都喜愛，因為練習(xí)瑜伽的好處都有很多，如果我們睡眠不好練習(xí)瑜伽可以幫助我們緩解嗎?其實是可以的，那么我們應(yīng)該怎么做呢?有哪些瑜伽動作可以幫助我們...
  • 這樣的睡眠習(xí)慣讓你的肝中毒
    中醫(yī)上說肝屬木，入春則萬木繁盛，生生不息，因此養(yǎng)肝最適宜在春季。那么，對于養(yǎng)肝，我們應(yīng)該注意什么呢?有哪些不好的習(xí)慣會對肝臟造成傷害呢?...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 睡眠很重要，人的一生很多時間都是在睡眠中度過的，但是有很多朋友因為工作生活的壓力，睡眠質(zhì)量得不到保證。
  • 人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。有良好睡眠才能在第二天以飽滿的精神狀態(tài)投入到生活和工作中去。
  • 失眠或者說睡眠不好直接受影響的就是我們的心情，原本可以很美好的早晨就這樣變成了一個哈欠連天無精打采的早上。

睡眠不好知識

　　睡眠不好

　　睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

　　正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長;但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現(xiàn)不同的變化。由此，科學(xué)家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻(xiàn)中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作NREM，而快速眼動相睡眠寫作REM。

　　正常睡眠時的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進(jìn)入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。

　　正常睡眠時的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛?cè)胨统霈F(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。

　　睡眠疾病包括的內(nèi)容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠;一類是睡得太多，嗜睡;另一類是睡眠中出現(xiàn)異常行動，所謂異常睡眠。

熱點推薦

10小事改善睡眠
10小事改善睡眠
隨著生活水平的提高，壓力也陡然增長，而壓力增長的最直接表現(xiàn)就是睡眠不好。