體質(zhì)
體質(zhì)健康一直都是國人關(guān)注的話題,不管到了哪一個時代,健康永遠(yuǎn)都是人們熱衷于討論的事情。事實上,即使時代再不斷的發(fā)展,但是體質(zhì)虛弱的人還是大有存在。這一部分是源于生活的忙碌,人們?nèi)鄙馘憻?,另一方面,則更多的是因為沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我國提倡中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生,其中的精髓都有哪些呢?下面不妨通過本次的專題一起了解看看吧。
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體質(zhì)知識
體質(zhì)虛弱的原因很多,我們需要了解清楚才可以,這樣才能幫助我們更好的調(diào)理。那么體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理?有哪些事情是值得我們關(guān)注的?下面趕緊了解下吧!
體質(zhì)虛弱
虛癥指人體正氣不足,導(dǎo)致抗病能力變?nèi)酰頇C(jī)能減退的癥候。表現(xiàn)為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、舌嫩無苔、脈細(xì)弱無力等癥狀。虛證包括以下四類。
陰虛
陰虛又稱陰虛火旺,表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛等。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳等。食物有百合、鴨肉、海蜇、金針菇、生梨等。
陽虛
陽虛又稱陽虛火衰,是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展,陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外,平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。
進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽,補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、杜仲、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、海參、桂圓、鰻魚、蝦、韭菜、茴香等。
氣虛
氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補(bǔ)氣,藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選豬肉、糯米、大豆、大棗、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
血虛
血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地等。食物有烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝、赤豆等。
體質(zhì)虛弱的癥狀我們是不是都了解了呢,各種虛弱的癥狀我們都需要及時的進(jìn)補(bǔ)才可以,這樣能很好的幫助我們解決問題。都是一些飲食進(jìn)補(bǔ)方法好處很多。
體質(zhì)虛弱怎么調(diào)理
起居睡眠
起居宜有規(guī)律,夏季應(yīng)適當(dāng)午睡,保持充足的睡眠。平時要注意保暖,避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng);不要過于勞作,以免損傷正氣。
飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運(yùn)化,為氣血生化之源,氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運(yùn)動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和大出汗的運(yùn)動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元?dú)狻?
體質(zhì)弱的人主要表現(xiàn)在:形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱等。你有這些現(xiàn)象嗎?如果有,你可遵循以上幾種方法,來改變你的體質(zhì),讓自己變得更健康。
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