陽虛

生活中，中醫(yī)經(jīng)常會講陰虛體質，陽虛體質，很多人會這個概念并不是十分的了解。但從養(yǎng)生的角度而言，不同體質的人需要注意的事項也不同。所以，知道陽虛的癥狀，才能有效的調理身體。脾腎胃都容易出現(xiàn)陽虛的現(xiàn)象，那么，陽虛體質的人應該如何養(yǎng)生呢？此外，還有哪些生活禁忌是需要關注的呢？下面就讓我們一起通過文章來看看吧。

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陽虛知識

　　我們常說陽虛的癥狀，其實在生活中也是很好區(qū)分的，但是對于陽虛怎么調理，相信不少朋友對此也有所關注，下面就來為大家介紹一下。

　　陽虛的癥狀

　　1、陽虛表現(xiàn)：畏寒怕冷、手腳冰涼

　　陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷，手腳有冰涼的感覺。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。 中醫(yī)認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起。

　　2、陽虛表現(xiàn)：完谷不化

　　完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好，消化不良。

　　3、陽虛表現(xiàn)：精神不濟

　　陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。 如果陽氣極度虛弱，不能維系正常的氣血運行，就會表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀，是陽氣極度虧虛的表現(xiàn)。

　　4、陽虛表現(xiàn)：宮寒、痛經(jīng)

　　月經(jīng)紊亂，劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少，顏色發(fā)黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現(xiàn)流產或胎停孕的現(xiàn)象。

　　女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產生，因此，陽虛體質的女性，易出現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等病癥，而且會精神疲憊面色蒼老。

　　如果你非常的怕冷，經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那么你可能就是陽虛體質了，平時要多注意鍛煉身體，多保暖，多吃一些溫補食材。

　　陽虛怎么調理

　　1、飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品;

　　2、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡;

　　3、陽虛體質的人不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”起到相反的作用;

　　4、有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習慣。建議養(yǎng)成一個好習慣——每天用熱水泡腳;

　　5、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋;

　　6、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合陽虛(寒性)體質的人的調養(yǎng)，但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導下使用。

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