飲食健康

隨著人類壽命的提高，長(zhǎng)壽者越來越多，在這些人中有一部分人生活不能完全自理，因?yàn)槔夏耆说募◇w和機(jī)能會(huì)隨年歲增大而逐漸衰退，尤其是大腦，而健康的飲食就可以調(diào)理這些，你知道飲食健康要注意些什么嗎？你了解飲食健康嗎？你知道飲食健康有哪些誤區(qū)嗎？下面大家就和小編一起來了解一下飲食健康的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

飲食健康講究細(xì)嚼慢咽
我們常說要講究飲食健康，但要從哪些方面來講究呢？總結(jié)起來主要有：細(xì)嚼慢咽，少吃多餐，站著吃飯，吃飯說話等幾點(diǎn)。
飲食健康瘦身攻略
理論上講，減肥是需要調(diào)整生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，緩慢勻速進(jìn)行的，每周不要減超過2斤肉。不過總有些人是飲食不規(guī)律。
望膚色知飲食健康
人的膚色是由種族、遺傳等先天因素決定的，與毛細(xì)血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的薄厚密切相關(guān)，而飲食健康一樣。
合理飲食健康長(zhǎng)壽
冬天暖暖的火鍋乘客人們的追捧，圍繞在火鍋下盡情的暢談是件愜意的事，殊不知你的某些行為已經(jīng)導(dǎo)致你的健康受到了威脅。
上班族夏季養(yǎng)生飲食健康
炎熱的夏季，隨著不斷上升的溫度，很多人的食欲卻一降再降。那么，胃口不佳的夏季要如何吃才能保持飲食健康呢?
你的飲食健康了嗎
生活的快節(jié)奏很多人的三餐都是不固定的，尤其是對(duì)于那些上班族而言三餐更是不固定的，這樣對(duì)身體健康是有傷害的。

熱門文章

  • 健康飲食 想要健康這樣吃就對(duì)了
    現(xiàn)在每個(gè)人都在追求健康的飲食習(xí)慣，我們也知道飲食在我們的生活中是起著什么樣的作用的，所以吃也是一門學(xué)問，不光只是吃飽、吃好的問題，還要講究是健康與否。那么，平常...
  • 對(duì)身體有危害的食物 常吃這5類食物等于服毒
    一日三餐是我們生活中必不可少的東西，但是，除了一日三餐，您還要吃一些其他的食物，這些食物如果您吃不好，或者是在吃東西的時(shí)候不注意，就會(huì)對(duì)身體造成傷害，那么，...
  • 常吃面食的好處 經(jīng)常吃面食竟有這些好處
    很多人認(rèn)為面食相比米飯來說難以消化，并不是很健康食品，事實(shí)上面食是一種很好的食物，在一定程度上可以代替主食，下面就讓我們看一看常吃面食的好處，以及健康飲食原...
  • 飲食健康常識(shí) 這個(gè)食物千萬別放進(jìn)微波爐加熱
    日常生活中很多人對(duì)于吃飯菜的觀念就是方便，所以家家備一個(gè)微波爐并不是什么稀奇的事情?？梢哉f，微波爐熱飯菜能夠省去很多煩惱，但是從飲食健康常識(shí)角度來說，微波爐...
  • 做菜技巧 這些做菜小竅門廚師不會(huì)告訴你
    對(duì)人的身體健康而言，飲食是十分重要的，人們通常都說病從口入，因此要注意飲食的健康。平時(shí)在家里做菜都很隨性，殊不知有些錯(cuò)誤的做菜手法會(huì)讓食物營(yíng)養(yǎng)流失。那么，做...
  • 夏季飲食 食物中的“補(bǔ)藥”常吃不生病
    很多人到了夏季就會(huì)出現(xiàn)胃口變差的情況，這是因?yàn)楹芏嗳梭w內(nèi)都有暑濕，如果不去除可能會(huì)影響身體的健康狀況，那么夏季飲食應(yīng)該怎么吃呢?夏季飲食的有沒有什么特別好的...
  • 飲食健康 這幾物連皮一起吃治病更抗癌
    生活當(dāng)中很多食物的皮也是有很好的養(yǎng)生功效的，但是很多人會(huì)忽視掉，那么哪些食物連皮一起吃是可以治病抗癌的呢?哪些食物不能連皮一起吃呢?下面大家就跟我一起來看看...
  • 健康管理 7個(gè)指標(biāo)看你是否真健康
    正常情況下，我們都感覺自己是健康的，其實(shí)不知道，自己是處于亞健康的狀態(tài)的，那應(yīng)該如何對(duì)身體進(jìn)行健康管理呢?第一步肯定是從健康飲食做起的，吃飯是健康的基礎(chǔ)，所...
  • 春季養(yǎng)生 春天多吃紅色蔬菜預(yù)防感冒
    一年之計(jì)在于春。在春天，想要身體健康，那么一定要注意養(yǎng)生。春季養(yǎng)生需要注意很多方面，首先就是要飲食健康。在春季吃什么食物好呢?如果想要預(yù)防感冒，可以多吃一些...
  • 養(yǎng)生常識(shí) 不起眼的它們泡水喝竟能少生病
    人們平時(shí)接觸的病菌真的很多，一不留神就會(huì)導(dǎo)致生病，因此做好預(yù)防工作是非常必要的，而在我們身邊的它們，雖然不起眼，但是泡水喝的功效卻是不錯(cuò)，不同的食物泡水功效...
  • 飲食健康 雨水常吃這兩物養(yǎng)脾胃
    每個(gè)節(jié)氣都有屬于每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生菜，而雨水節(jié)氣氣溫變化不定，乍暖還寒，尤其要注意養(yǎng)生，那么雨水吃什么好呢？雨水如何養(yǎng)生呢？今天我們就來為大家推薦一些適合這一時(shí)...
  • 蒲公英的好處 這物的根能殺死98%的癌細(xì)胞嗎
    記得小時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)在田野中玩耍，而路邊的蒲公英也會(huì)成為人們的玩物，誰能想到，如今，蒲公英竟被人們說成了是能治病的草，甚至還有傳言稱蒲公英的根可以殺死98...
  • 怎么減腹部贅肉 堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作練出馬甲線
    過完年回來，大家是不是發(fā)現(xiàn)，自己的腹部長(zhǎng)滿了贅肉？是不是很難看，想要把它減掉呢？但是又不知道什么方法管用？不用著急，今天我們就為大家介紹一個(gè)動(dòng)作，教你怎么減...
  • 春節(jié)飲食健康守則要做好
    春節(jié)在中國(guó)是一個(gè)傳統(tǒng)佳節(jié)，很多朋友都盼望了一家團(tuán)圓在一起吃團(tuán)圓飯，這樣就避免不了大魚大肉，但是這時(shí)候就需要注意身體，不能暴飲暴食哦，今天小編就給大家詳細(xì)的介...
  • 春節(jié)飲食健康小常識(shí) 這樣吃春節(jié)更健康
    一年一度的春節(jié)即將來臨，春節(jié)期間很多的人都喜歡大吃大喝，這樣很容易發(fā)胖，春節(jié)飲食健康小常識(shí)你們都了解哪些呢?冬季健康飲食小常識(shí)多了解一些對(duì)身體很有幫助哦，那...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 很多年前，午餐還作為正餐，現(xiàn)在這種習(xí)慣漸漸被打破，晚餐似乎成了每天最重要的一頓飯。而這種飲食習(xí)慣對(duì)身體不好。
  • 愛美的你，需要的不僅僅是肌膚如雪的白皙，還要有面若桃花的紅潤(rùn)。春天來了，讓你的雙頰也添一些粉紅的春之氣息吧。
  • 去市場(chǎng)買蔬菜，大家除了關(guān)注它的價(jià)格、新鮮程度以外，還會(huì)關(guān)心它有沒有殘余農(nóng)藥。編輯今天就跟大家分享七個(gè)絕招。

飲食健康知識(shí)

　　健康飲食的認(rèn)識(shí)編輯我們對(duì)于“健康飲食”的認(rèn)識(shí)，可分為三個(gè)層次。

　　從物質(zhì)的層面上

　　人的共同業(yè)力(眾生共通的業(yè)因)，或相似的慣性，通常會(huì)形成多數(shù)的經(jīng)驗(yàn)，例如飲食，一定要吃環(huán)保的、有機(jī)的、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物等等，這就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所強(qiáng)調(diào)的、一個(gè)人必須攝取多少的蛋白質(zhì)、醣類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)的知識(shí)。但是，營(yíng)養(yǎng)學(xué)也有許多誤區(qū)，例如強(qiáng)調(diào)肉食的必要性，在新的概念中已被推翻了。事實(shí)上，動(dòng)物在成長(zhǎng)、老化、死亡過程中，因?yàn)榭謶?、痛苦、憂慮等負(fù)面情緒使身體分泌出一種不利于健康細(xì)胞的毒素，叫做“尸毒”。越高等的動(dòng)物，產(chǎn)生的尸毒越強(qiáng)烈。我們吃了這種動(dòng)物，對(duì)健康不利，是不言而喻的。

　　從心理的層面上

　　一個(gè)人的心情好壞，會(huì)影響到消化能力。例如憂郁會(huì)導(dǎo)致消化不良。消化不良，就表示吸收和分解的能力不好，那自然就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。相反的，一個(gè)人心情好，消化能力就好，營(yíng)養(yǎng)也跟著好了。

　　保持良好的心情，會(huì)對(duì)健康比較有利。這是指對(duì)食物的分解利用而言的。那些比較注重環(huán)保、較有慈悲心、慣吃素食者，由于與環(huán)境的關(guān)系較為和諧，所以心情通常比較好，健康的比率自然也比較高。

　　健康食物編輯大豆與豆制品

　　大豆含有的氨基酸組成與人體需要的相接近，且富含有健腦功效的賴氨酸。黃豆中豐富的卵磷脂是補(bǔ)益大腦物質(zhì)。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健腦食品。

　　干果與果仁類

　　堅(jiān)果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亞油酸脂，是促進(jìn)大腦發(fā)育和加強(qiáng)思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的B族維生素。拿核桃來說，歷來是補(bǔ)充大腦磷、鈣質(zhì)的佳品;而杏仁可助睡眠，幫助人體保持大腦清醒，提高學(xué)習(xí)和工作效率。干果中龍眼有補(bǔ)心脾、益氣血、助精神之功效，能輔治失眠、健忘、神衰，故被贊為“益智果”;荔枝對(duì)大腦細(xì)胞有補(bǔ)益作用;兩者都能防止大腦機(jī)能衰退。棗子含糖量很高，亦有利補(bǔ)益大腦。

　　水果類

　　健腦水果首推柑橘、檸檬。柑橘含有大量的維生素B1、C，是優(yōu)良的堿性食品。此外還有含維生素C較多的草莓、金橘、鮮棗等等。

　　天然藥物類

　　天然藥物主要指中藥。中藥中最有助于人體大腦細(xì)胞發(fā)育的有人參、何首烏、枸杞和茯苓等?；ɑ茴愒诳墒车幕ɑ苤校栈?、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。云南省生長(zhǎng)的一種燈盞花有增進(jìn)大腦血流量的功效。其他類巧克力含有的可可堿在人體內(nèi)能合成有利腦細(xì)胞生成的乙酰膽堿，有提高大腦活性作用。谷氨酸參與腦細(xì)胞的代謝，對(duì)改善和維持大腦機(jī)能有一定作用;而味精的主要成份是谷氨酸鈉，即麩氨酸鈉，進(jìn)入人體胃腸會(huì)被分解成谷氨酸，被人體直接吸收。啤酒中谷氨酸量比較多且含復(fù)合維生素B。礦泉水中含少量能使人保持良好記憶力的鎂。釀造醋有防止腦老化功效。綠茶，尤其是粗茶含有豐富的維生素C，也利于健腦。除此之外，麥胚油、棉籽油、米糠油均含有較多量的大腦細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)素維生素E?？偠灾?，飲食健腦是建議大家從日常食品中汲取益智、健腦、延緩衰老的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。膳食是每天必不可少的，故飲食健腦亦是簡(jiǎn)易可行的。持之以恒，必有成效。

　　谷物類

　　麥芽是補(bǔ)充大腦磷、鈣質(zhì)的食物，還含有能使人保持良好記憶的鎂。麩皮亦是，麩皮面包是優(yōu)良的健腦主食

　　水產(chǎn)類

　　魚肉可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，以及不飽和脂肪酸，還含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸。尤其是沙丁魚、大馬哈魚、鮐魚均含較多的不飽和脂肪酸。魚肉含有的各種氨基酸比例與人體需要量十分接近。青魚鱗煮制成膏，有增強(qiáng)記憶力、控制腦細(xì)胞退化作用;魚眼有助增強(qiáng)大腦機(jī)能。在所有魚類中，沙丁魚是最好的健腦食品。此外，海藻和紫菜含有豐富的膽堿，能增強(qiáng)記憶、防止腦衰退。1995年歐洲醫(yī)生經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，蛤蜊十分有益于大腦。蝦皮與小魚蝦含鈣量較多。

　　肉，蛋，奶類

　　常言道“吃啥補(bǔ)啥”，各種動(dòng)物腦最有助人腦的生長(zhǎng)發(fā)育。動(dòng)物肝含有豐富的谷胱甘肽及大腦所需的氨基酸和復(fù)合維生素B。

熱點(diǎn)推薦

追求飲食健康
追求飲食健康
半個(gè)世紀(jì)前的人們?cè)谡f到飲食的時(shí)候，他們的習(xí)慣和講究都是不同的。