20121128養(yǎng)生堂：于振宣講長(zhǎng)期被鬧鐘喚醒致高血壓

　　編者按：很多人早上起床都要靠鬧鐘給喚醒，可是如果睡覺(jué)睡得好好的，突然被鬧鐘的噪音所驚醒，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，沒(méi)什么危害，可是，如果對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，那就危險(xiǎn)了，到底是怎樣一回事呢?我們通過(guò)視頻來(lái)了解吧!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是于振宣，主題是冬季進(jìn)補(bǔ)有膏招(2)，主要介紹鬧鐘、高血壓、肝陽(yáng)上亢等內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　被鬧鐘叫醒還會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，提高體內(nèi)腎上腺素水平。這種狀態(tài)如果持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，將導(dǎo)致高血壓，所以好可以睡到自然醒。

　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人類(lèi)睡眠有其固有的機(jī)制，而自然醒是符合人體生物鐘規(guī)律的。光線是自然醒的必要條件，是人體內(nèi)的生物鬧鐘。

　　清晨，人體感受到逐漸變強(qiáng)的太陽(yáng)光線，褪黑素分泌就會(huì)減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，人逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。這就是陰雨天人們往往喜歡賴(lài)床的原因。

　　快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使很多上班的人無(wú)法享受閑適的睡眠與自然的蘇醒，鬧鐘成了無(wú)奈的選擇。但實(shí)驗(yàn)研究表明，自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒所產(chǎn)生的生理和心理效應(yīng)是很不同的。

　　從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，人的呼吸會(huì)從16次/分鐘提高到24次/分鐘，心跳加快10次/分鐘，腦電波從8次/秒提高到30次/秒。如果突然被鬧鐘叫醒，將使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺(jué)沒(méi)睡醒和懸空等不適。

　　如果是從深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期記憶能力、認(rèn)知能力，甚至是計(jì)算技能都會(huì)受到顯著影響，這些能力多為正常狀態(tài)的65%，與醉酒者相當(dāng)。

　　被鬧鐘叫醒還會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，因此會(huì)提高體內(nèi)腎上腺素的水平。這種狀態(tài)如果持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，就將導(dǎo)致高血壓，引發(fā)睡眠問(wèn)題和精神上的壓抑。

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，突然被鬧鈴驚醒的人比自然醒的人血壓更高、心率更快。對(duì)此，愛(ài)丁堡睡眠中心的專(zhuān)家解釋說(shuō)，人在睡眠時(shí)，身體會(huì)發(fā)生一些變化，使人更容易在早上發(fā)病，鬧鈴會(huì)加劇這個(gè)過(guò)程。目前已有由鬧鐘引起猝死的報(bào)道。

　　由于自然醒比較符合人體的生物鐘規(guī)律，因此，人們應(yīng)盡量睡到自然醒。

　　自然醒有方法：

　　具體方法為：堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在固定的時(shí)間就寢和起床。慢慢調(diào)整生物鐘，就能讓身體擺脫睡不醒的狀態(tài)。

　　為此，國(guó)外發(fā)明了黎明模擬器，它能模擬黎明來(lái)臨的過(guò)程，讓臥室逐漸變亮，使人自然醒來(lái)。威斯敏斯特大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，使用黎明模擬器者產(chǎn)生的疲憊等不適癥狀，比使用鬧鐘者顯著減少。

　　如果你必須設(shè)置鬧鐘，應(yīng)采用柔和的聲音或音樂(lè)。監(jiān)測(cè)移動(dòng)電話電磁波影響組織的專(zhuān)業(yè)人員提醒說(shuō)，由于電子表也會(huì)產(chǎn)生電磁輻射，因此，建議人們將電子鬧鐘放在距離頭部至少1米遠(yuǎn)的地方。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　于振宣

　　于振宣，男，1944年生，黑龍江省林口縣人，北京東城中醫(yī)院 特聘專(zhuān)家、主任醫(yī)師;畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，中國(guó)中醫(yī)研究院第一屆碩士研究生。早年師從我國(guó)中醫(yī)大師岳美中、方藥中、祝諶予等，深得大師們的臨床真諦。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院專(zhuān)家委員會(huì)委員、高級(jí)職稱(chēng)評(píng)審委員會(huì)委員、醫(yī)院倫理委員會(huì)委員。兼中華老人文化促進(jìn)會(huì)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)委員會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合研究會(huì)委員。第一屆北京中醫(yī)藥國(guó)際論壇組委會(huì)委員，北京東城中醫(yī)醫(yī)院老年疑難病中醫(yī)專(zhuān)家。

　　從事中醫(yī)臨床、科研、教學(xué)和教育管理工作近40年，中醫(yī)經(jīng)典理論精熟，中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)中醫(yī)內(nèi)科、婦科疑難雜癥進(jìn)行深入臨床研究，冠心病、高血壓、糖尿病、老年帕金森、老年癡呆，中風(fēng)及中風(fēng)后遺癥、膽石癥、脂肪肝、肝硬化、血液病，婦科病不孕癥，腫瘤保守與術(shù)后治療等臨癥尤多。