20120415養(yǎng)生堂視頻全集：閆汝蘊講腰椎的保養(yǎng)

　　編者按：腰椎是人體的支柱，支撐著身體的上半身，腰椎出了問題怎么辦?今天就由閆汝蘊教授為我們講解一下吧~

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京同仁醫(yī)院康復醫(yī)學科主任閆汝蘊教授，今天的主要內容是為大家講解腰椎的問題。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰椎病的并發(fā)癥腰椎不穩(wěn)

　　腰椎的三關節(jié)復合體中的椎間盤的后關節(jié)退變，不能維持脊柱的穩(wěn)定，而椎體和關節(jié)都會出現(xiàn)增生，后就會導致纖維性或是骨性強直。所以說腰椎不穩(wěn)時退變的一個階段。

　　腰椎管狹窄

　　腰椎間盤突出會造成的椎間隙狹窄、纖維環(huán)松弛后突、黃韌帶肥厚、椎體后緣和椎間關節(jié)的骨質增生都可造成椎管變小，這就會使原來較小的椎管持續(xù)狹窄，?；颊呔蜁霈F(xiàn)長期的腰痛、腰酸，進而出現(xiàn)間歇性跛行。

　　骨質增生

　　反復腰痛且腰痛時間久的腰椎間盤突出癥患者就會合并有關節(jié)的退變和骨質增生。一方面是退變致使椎間盤松弛、腰椎間歇變窄。另一方面關節(jié)突的骨質增生會導致椎間孔進一步狹窄，從而增加神經根受壓。

　　腰椎骨贅

　　骨贅多出現(xiàn)在退變椎間盤的邊緣。而若在椎間孔的骨贅以及后縱韌帶的較大骨贅就會壓迫到神經根進而出現(xiàn)腰椎間盤突出癥的癥狀。

　　腰椎滑脫癥

　　腰椎間盤突出的退變會導致腰椎不穩(wěn)和關節(jié)突出現(xiàn)骨關節(jié)炎。而這兩者都是腰椎滑脫癥的主要原因[1]。

　　編輯本段腰椎病的預防　　出現(xiàn)疼痛后要一定到?？漆t(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀。在預防方面，注意鍛煉不經常運動的腰肌，改正不良的生活和工作習慣。

　　注意休息

　　休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機會。

　　理療產品

　　適當選擇護腰貼劑和理療產品可對腰椎病的預防有一定的作用，請遵醫(yī)囑。

　　鍛煉腰背肌肉

　　既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。游泳是個非常好的鍛煉方式。此外，可以到健身房選擇那些專門鍛煉腰背肌的器械。另外，五點支撐法(平躺，以頭頂雙肘和后跟支撐體重成拱橋狀)和倒走法(充分鍛煉腰背肌肉)。如果腰背肌發(fā)達，那么就等于在腰上纏上了一塊天然的護腰帶，可對腰背部起到重要的保護作用。 老年人鍛煉要適當。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　閆汝蘊

　　主任醫(yī)師，康復醫(yī)學科主任，北京大學副教授，從事康復醫(yī)學科工作多年，對于骨科系統(tǒng)疾病、各種感染性疾病、疼痛性疾病等的物理治療(理療)具有豐富的臨床經驗。被國家體育總局聘請擔任多屆備戰(zhàn)奧運會國家隊康復醫(yī)療專家。同時擔任中華醫(yī)學會運動醫(yī)療分會委員、中國醫(yī)師協(xié)會康復醫(yī)師分會常委、中國康復醫(yī)學會運動療法委員會委員等全國性任職。