編者按:我們的眼睛是心靈的窗口,但是現(xiàn)在有越來越多的人的眼睛都出現(xiàn)一些疾病,比如近視眼、干眼癥等,要想你的眼睛健康,不妨照著下面這些方法去做。

  本期節(jié)目請到的嘉賓是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院副院長王寧利教授,跟大家聊一聊我們的“ 模糊”信號,告訴你防治眼病方法。

  該視頻主要文字介紹:

  近視眼是為常見的眼病之一。在我國,近視眼的發(fā)病率在中學(xué)已經(jīng)達到70%。超過600度的近視被稱為病理性近視,在全國幾次眼病調(diào)查中,由于病理性近視造成的失明已經(jīng)排到近視致盲原因的第二位。保護視力,注意用眼衛(wèi)生尤為重要。專家建議:每用眼15分鐘,應(yīng)該改變一次視覺焦點。方法是:由看近的,改成看遠的。由看電腦,改成看窗外,等等。每30-40分鐘,應(yīng)該休息一下眼睛,看看窗外,距離在5米以上。

  干眼是很多人都有的癥狀,很多人喜歡用眼藥水緩解。但是,專家提醒,并不是所有的眼藥水都適用。針對干眼患者的眼藥水叫做“人工淚液”。而對于含有糖皮質(zhì)激素類的眼藥水,容易造成依賴性,嚴(yán)重造成眼部失明,需謹(jǐn)慎適用??咕仡愌鬯幩谘郾頉]有感染的情況下也要慎用,以免產(chǎn)生抗藥性,破壞眼表菌群的平衡。

  對于近視眼的矯正手段,除了戴普通眼鏡、隱形眼鏡,還有準(zhǔn)分子激光手術(shù),眼內(nèi)鏡植入,晶體置換和眼內(nèi)基質(zhì)環(huán)手術(shù)等方式。目前科學(xué)技術(shù)發(fā)展得很快,這些手術(shù)的安全性很高。

  視力殺手

  電腦

  電腦的屏幕是由小的熒光點組成的,這些熒光點是閃爍的,要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié)。我們自己感覺不到,但卻真實存在,我們的眼睛要去適應(yīng)它就容易產(chǎn)生疲勞。在打字的時候,眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換,眼睛的焦點和距離不斷地調(diào)節(jié),也會使眼睛感到疲勞。

  PSP、手機

  即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯里,潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4,玩游戲、看電影,加上習(xí)慣緊盯著手機狂按短信,長期緊盯著窄小的屏幕,也容易讓人的眼睛感到疲勞。

  隱形眼鏡

  人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸,現(xiàn)在,上面蓋了一層“輕紗”,攝取的氧氣便少了。而且,隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物,眼睛的每一次眨動,都會使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦。所以,長時間或連續(xù)佩戴隱形眼鏡,都會使角膜處于持續(xù)的缺氧狀態(tài),引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細(xì)菌或病毒存在,就可能導(dǎo)致角膜炎,甚至形成角膜潰瘍。

  長時間駕車

  眼睛死盯前方,精神高度緊張,這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛,但是眼睛已經(jīng)非常疲勞。

  精神壓力

  因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大,都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為,當(dāng)人體出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時,腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少,使得雙眼視覺傳導(dǎo)和視覺信息加工功能均處于低水平狀態(tài),會直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)。

  為了延緩眼睛衰老,請多吃以下食物:

  主食類黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食,含有葉黃素、玉米黃質(zhì)和胡蘿卜素;紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等,含有花青素。所有這些粗糧均含有維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素。每天除了門米就是白面的主食,對眼睛抗衰老非常不利。

  蔬菜類菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜,它們含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C;紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜薤等,含有花青素和維生素C。這些物質(zhì)可以為眼睛提供特殊營養(yǎng)。

  水果類藍莓、黑加侖、櫻桃、桑葚、草莓等水果,富含花青素和維生素C;芒果、木瓜、柑橘等,含有胡蘿卜素和維生素C。

  枸杞是含玉米黃質(zhì)豐富的食物,也富含胡蘿卜素。下面介紹幾道簡單易做的護眼營養(yǎng)美食。

  1.枸杞南瓜小米大黃米粥

  原料:枸杞10克,南瓜150克,小米50克,大黃米50克。

  制法:枸杞洗凈,南瓜去皮、切小丁。小米和大黃米淘凈。以上原料加水4碗放人沙鍋中,小火熬40分鐘即可。

  2.胡蘿卜木瓜牛奶羹

  原料:胡蘿卜半根,木瓜半個,牛奶500克,糖適量。

  制法:胡蘿卜、木瓜先蒸熟,然后用食品加工機打成漿,與牛奶混合,加少許糖即可二注意必須蒸熟后與牛奶混合,否則木瓜中的酶會使牛奶凝結(jié),而且產(chǎn)生苦味肽。

  3.枸杞開心果豆?jié){

  原料:枸杞10克,開心果10克,黃豆25克。

  制法:枸杞洗凈,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。以L原料加水1000毫升,用豆?jié){機打成豆?jié){即可。

  4.熟蛋拌菠菜

  原料:熟雞蛋(嫩煮的)2個,菠菜300克,香油、鹽、胡椒粉、雞精、堅果油適量。

  制法:菠菜洗凈,放入加l勺香油的沸水中焯1分鐘撈出,切成小段,控去水分,放人大玻璃碗中。熟雞蛋去殼,切碎,和菠菜拌在一起。加入鹽、胡椒粉、雞精、少量堅果油,一起拌勻,即可食用。

  注意:

  本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

  本期嘉賓介紹

  王寧利

  男,中共黨員,教授,主任醫(yī)師,眼科首席專家, 博士導(dǎo)師。1992年于廣州中山醫(yī)科大學(xué)獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位,留校從事眼科及青光眼臨床及基礎(chǔ)研究工作,1998年破格聘為正教授, 1996年曾在新加坡及美國作短期參觀學(xué)習(xí),1998年3 月至2000年8月在美國加州大學(xué)作高級訪問學(xué)者及博士后研究工作。

  現(xiàn)任職務(wù)

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院:副院長

  北京眼科學(xué)院:院長

  北京同仁眼科中心: 常務(wù)主任

  北京眼科學(xué)院視覺科學(xué)實驗室:主任

點擊查看更多:干眼 護眼 王寧利 

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載