20120321養(yǎng)生堂節(jié)目：朱學(xué)駿講辛涼化濕健五臟脾胃

　　編者按：人的五臟六腑需要保養(yǎng)與調(diào)理，可好多人不會(huì)調(diào)理。甚至有些人不知道五臟是哪五臟，難道你們對自己就這么不關(guān)心嗎?生活中我們有許多可以調(diào)理五臟的食物，大家知道嗎，當(dāng)脾胃需要保養(yǎng)的時(shí)候該如何保養(yǎng)呢?今天就讓朱學(xué)駿教授帶領(lǐng)我們一起去探究五臟六腑的奧秘阿吧!

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　朱學(xué)駿

　　主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，男，1942年2 月生，上海市人?，F(xiàn)任北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科主任，北京大學(xué)皮膚病與性病防治中心主任。現(xiàn)任中國醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長、中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)副主任委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京皮膚科學(xué)會(huì)主任委員、北京醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、亞洲皮膚科協(xié)會(huì)理事、司庫、國際美容皮膚科協(xié)會(huì)(IACD)副主席、美國皮膚科協(xié)會(huì)國際名譽(yù)委員。擔(dān)任《British Journal of Dermatology》等6本國際和10余本國內(nèi)核心期刊編委。

　　1965年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，畢業(yè)后在北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科工作至今，

　　1980年2月～1982年5月及1988年2月～1989年5月在美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科訪問學(xué)者，現(xiàn)任北京大學(xué)皮膚性病防治中心主任，北京大學(xué)皮膚性病學(xué)系系主任。

　　1994年度獲衛(wèi)生系統(tǒng)有突出貢獻(xiàn)的中青年專家稱號(hào)、多次獲衛(wèi)生部醫(yī)藥衛(wèi)生科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)、北京市科技成果獎(jiǎng)、中華醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)，國家教委科學(xué)進(jìn)步二等獎(jiǎng)等。在國內(nèi)外雜志發(fā)表文章350余篇，其中國外雜志40余篇。主編著作12部。

　　脾胃保養(yǎng)

　　要預(yù)防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。因此平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃：

　　一、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。

　　二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　三、注意冷暖。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

　　四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40~ 50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

　　調(diào)理五臟的佳時(shí)間

　　一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

　　二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。