20120321養(yǎng)生堂節(jié)目：朱學駿講辛涼化濕健五臟脾胃

　　編者按：人的五臟六腑需要保養(yǎng)與調理，可好多人不會調理。甚至有些人不知道五臟是哪五臟，難道你們對自己就這么不關心嗎?生活中我們有許多可以調理五臟的食物，大家知道嗎，當脾胃需要保養(yǎng)的時候該如何保養(yǎng)呢?今天就讓朱學駿教授帶領我們一起去探究五臟六腑的奧秘阿吧!

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　朱學駿

　　主任醫(yī)師、教授、博士生導師，男，1942年2 月生，上海市人。現(xiàn)任北京大學第一醫(yī)院皮膚性病科主任，北京大學皮膚病與性病防治中心主任。現(xiàn)任中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會會長、中華醫(yī)學會皮膚性病學分會副主任委員、中華醫(yī)學會北京皮膚科學會主任委員、北京醫(yī)學會常務理事、亞洲皮膚科協(xié)會理事、司庫、國際美容皮膚科協(xié)會(IACD)副主席、美國皮膚科協(xié)會國際名譽委員。擔任《British Journal of Dermatology》等6本國際和10余本國內核心期刊編委。

　　1965年畢業(yè)于北京醫(yī)學院醫(yī)療系，畢業(yè)后在北京大學第一醫(yī)院皮膚性病科工作至今，

　　1980年2月～1982年5月及1988年2月～1989年5月在美國紐約大學醫(yī)學院皮膚科訪問學者，現(xiàn)任北京大學皮膚性病防治中心主任，北京大學皮膚性病學系系主任。

　　1994年度獲衛(wèi)生系統(tǒng)有突出貢獻的中青年專家稱號、多次獲衛(wèi)生部醫(yī)藥衛(wèi)生科學技術進步獎、北京市科技成果獎、中華醫(yī)學科技獎，國家教委科學進步二等獎等。在國內外雜志發(fā)表文章350余篇，其中國外雜志40余篇。主編著作12部。

　　脾胃保養(yǎng)

　　要預防脾胃疾病，關鍵在于保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養(yǎng)脾胃：

　　一、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。

　　二、飲食調攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵。因此，飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　三、注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經(jīng)驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。

　　四、要堅持參加適當?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復約40~ 50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

　　調理五臟的佳時間

　　一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。療病者好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。