編者按：身體累了可以自己給自己按摩一下，也可以找別人給自己按摩一下，很有效果的。如果要背有內(nèi)傷還可以拔個火罐，只是有些注意事項大家需要注意!今天我們依舊為您請到了葛鳳麟教授老給大家講述一些健身的手法，希望對大家有用!

　　按摩手法：

　　按摩是順時針還是逆時針?

　　按摩是中醫(yī)治療疾病的手段，也是老百姓日常保健的手法，按摩方向不同效果也不同。中醫(yī)按摩穴位的原則是實證應(yīng)該順時針按摩，是為了瀉，虛證時應(yīng)該逆時針方向按摩，是為補。

　　當(dāng)胃腸不舒服時，足三里是常使用的一個穴位，但是要區(qū)分實證和虛證，實證時，也就是患者舌苔發(fā)黃，舌苔較厚、口臭、便秘等，此時按摩右側(cè)足三里時，要從左側(cè)開始，順時針按摩。按摩腹部能治療便秘就是這個道理。這是因為順時針按摩是順著結(jié)腸位置的走向，通過按摩刺激增加結(jié)腸蠕動，產(chǎn)生便意。

　　反之，如果患者是舌苔淡、舌苔較薄，容易腹瀉。那么就要采取逆時針按摩。逆時針按摩是為了補，阻止腹瀉。但是到底是虛證還是實證，很多患者先分清自己體質(zhì)后在實施按摩。

　　注意：不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行。同時，按摩時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。

　　拔火罐功效

　　玻璃拔火罐器“拔火罐”是民間對拔罐療法的俗稱，又稱“拔管子”或“吸筒”。它是借助熱力排除罐中空氣，利用負壓使其吸著于皮膚，造成瘀血現(xiàn)象的一種治病方法。這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進行治療。比如：人到中年，筋骨疼常見，按中醫(yī)的解釋多屬風(fēng)濕入骨。拔火罐時罐口捂在患處，可以慢慢吸出病灶處的濕氣，同時促進局部血液循環(huán)，達到止痛、恢復(fù)機能的目的，從而治療風(fēng)濕“痹痛”筋骨酸楚等不適。

　　由于拔火罐能行氣活血、祛風(fēng)散寒、消腫止痛，所以對腰背肌肉勞損、腰椎間盤突出癥有一定的治療作用。火罐還可以用在人體穴位上，治療頭痛、眩暈、眼腫、咳嗽、氣喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同時施行。

　　一、愛民拔罐減肥作用

　　火罐內(nèi)壓對局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產(chǎn)熱及脂肪消耗增加，即可減去體表脂肪，又可減去體內(nèi)深層脂肪，從而達到安全、保健、快速減肥的目的。

　　二、促進全身血液循環(huán)

　　通過排氣造成罐內(nèi)負壓，罐緣得以緊緊附著于皮膚表面，牽拉了神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下的腺體，可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環(huán)。

　　三、排除體內(nèi)毒素

　　拔罐負壓的強大吸拔力可使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內(nèi)毒素、廢物得以加速排出。

　　四、溫?zé)嶙饔?/strong>

　　當(dāng)人體受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火(六邪氣)等外界侵襲或跌打損傷后，即可擾亂臟腑的正常生理功能，產(chǎn)生瘀血、氣滯、痰涎、宿食、水濁、邪火，這些致病因子通過人體經(jīng)絡(luò)走竄于全身，并充斥于經(jīng)絡(luò)上的穴位，打亂了氣血的運行，致使氣血凝滯。拔罐可祛除人體六邪氣，通氣通血、舒經(jīng)活絡(luò)，它的溫?zé)嶙饔每墒寡軘U張、血流量增加，增強血管壁的通透性。

　　中醫(yī)認為火罐可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血、平衡陰陽。經(jīng)絡(luò)有“行氣血，營陰陽，儒筋骨，利關(guān)節(jié)”的生理功能，如經(jīng)絡(luò)不通則經(jīng)氣不暢，經(jīng)血滯行，可出現(xiàn)體弱多病、體形臃腫、臉上起斑、痘、皺、干燥等多種癥狀及皮膚問題。通過火罐對皮膚、毛孔、經(jīng)絡(luò)、穴位的吸拔作用，可以引導(dǎo)營衛(wèi)之氣始行輸布，鼓動經(jīng)脈氣血，儒養(yǎng)臟腑組織器官，溫煦皮毛，同時使虛衰的臟腑機能得以振奮，暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整機體的陰陽平衡，使氣血得以調(diào)整，從而達到健身美體祛病療疾的目的。

　　注意一：拔罐后要洗澡

　　拔罐后馬上洗澡，很多愛在浴池洗澡的人常說“拔罐和洗澡，一個也少不了。”確實，溫?zé)岬脑杷蜏責(zé)岬幕鸸?，洗完再拔，拔完再洗，想想都舒服。可是這順序還真要注意，可以洗完澡后拔罐，但是絕對不能在拔罐之后馬上洗澡。 中日友好醫(yī)院中醫(yī)按摩科唐學(xué)章主任說，拔罐后，皮膚是在一種被傷害的狀態(tài)下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎。而如果是洗冷水澡的話，由于皮膚處于一種毛孔張開的狀態(tài)，很容易受涼。所以拔罐后一定不能馬上洗澡。

　　注意二：時間越長效果越好

　　不少人說拔罐這一拔少要半小時，有的人認為拔出水皰來才能體現(xiàn)拔罐的效果，尤其是一些老人持這樣觀點的比較多。而拔罐真的是時間越長越好嗎?

　　唐主任說，拔罐根據(jù)罐大小、材質(zhì)、負壓的力度各有不同。但是一般以從拔罐拔上到起罐不超過十分鐘為宜。因為拔罐的主要原理在于負壓而不在于時間，如果說在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水皰，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。

　　注意三：同一位置反復(fù)拔

　　一次不行拔兩次，同一個位置，反復(fù)地拔，就不信這罐拔得沒效果。大有一種“世上無難癥，只怕有心人”的決心，其實，這樣做也是不行的。

　　拔罐的時候你甚至可以拔滿全身，因為這樣可以全面治療，增進治療效果?？墒窃谝粋€地方反復(fù)的拔，這份治病的執(zhí)著雖然可圈可點，但是對皮膚來說，紅腫、破損……那就得不償失了。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹：

　　葛鳳麟：北京世紀壇醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任。“葛氏捏筋拍打療法”第四代傳人，從事中醫(yī)正骨按摩30余年?，F(xiàn)為北京市醫(yī)師協(xié)會會員，中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手法研究會會員，新加坡同濟醫(yī)藥學(xué)院客座講師。對各種骨折、關(guān)節(jié)脫位有獨特的治療方法，擅長中醫(yī)手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷等，各種骨折、關(guān)節(jié)脫位的手法整復(fù)。

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