20121230萬(wàn)家燈火視頻：禪一講文八段錦（上）

　　文八段錦的招式你知道嗎?今天我們請(qǐng)來(lái)禪一大師做客萬(wàn)家燈火視頻來(lái)給我們講解文八段錦。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國(guó)嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人禪一，講文八段錦。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　文八段錦

　　第二段：鳴天鼓

　　兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊後頭枕骨(小腦部)十幾次。然後，掌心掩按耳孔，手指緊按後頭枕骨部不動(dòng)，再驟然擡離，這樣連續(xù)開(kāi)閉放響幾十次(圖16、17)。後，兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)三次，再驟然拔開(kāi)，這算做一次，這樣共進(jìn)行三--五次(圖18、19)。

　　後頭枕骨內(nèi)是十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)之所，又是小腦所在部位，故輕擊可清醒頭腦，增強(qiáng)記憶，特別是在早起或疲勞之後，效果更爲(wèi)明顯。

　　兩耳內(nèi)有前庭等神經(jīng)裝置直通大腦，故通過(guò)開(kāi)閉使兩耳鼓膜震蕩，可以加強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)，預(yù)防耳疾。

　　第三段：旋眼睛

　　端坐凝神，頭正腰直，兩眼向左旋轉(zhuǎn)五--六次，然後向前注視片刻;再向右旋轉(zhuǎn)五--六次，前視片刻。

　　此功看來(lái)非常簡(jiǎn)單，左右旋轉(zhuǎn)不過(guò)十次，效果似乎不會(huì)大。但經(jīng)驗(yàn)證明，只要朝夕認(rèn)真做兩遍，久久習(xí)練，是會(huì)收到意想不到的良好效果的。

　　第四段：叩齒

　　先心靜神凝，口輕閉，然後上下牙齒互相輕輕叩擊三十幾次。

　　牙齒不僅是骨的末梢，同筋骨有直接關(guān)系，而且同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)髒活動(dòng)也有密切聯(lián)系。因此。經(jīng)常行此功，可以增強(qiáng)牙齒，促進(jìn)消化系統(tǒng)的機(jī)能。

　　第五段：鼓漱

　　閉口咬牙，口內(nèi)如含物，用兩腮和舌做漱口動(dòng)作，漱三十幾次，漱口時(shí)，口內(nèi)多生津液(唾液)。等津液滿(mǎn)口時(shí)再分三口慢慢下咽。初練時(shí)可能津液不多，久練自增。

　　此功主要是爲(wèi)了使口內(nèi)多生津液，以助消化。生理學(xué)研究早已證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。古人非常重視津液的作用，因此造字時(shí)取意"舌上的口水"爲(wèi)"活"字，這是很有道理的。

　　第六段：搓腰眼

　　兩手對(duì)搓發(fā)熱以後，緊接腰眼，用力向下搓到尾閭部分，然後再搓回到兩臂後屈盡處，這是一次;共用力搓三十幾次(圖20)。

　　腰眼位居帶脈(即環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，也是腎髒所在部位，喜暖惡寒。用掌搓腰之後，勢(shì)必發(fā)熱，這樣就不僅溫暖了腰眼，而且可以增強(qiáng)腎髒機(jī)能，疏通帶脈，久練到老，腰直不彎，並且可防腰痛。有人腰痛，搓到幾百次，汗出方止，收到了一定療效。

　　第七段：揉腹

　　如果腸胃不適或有慢性腸胃病，可做揉腹功。男子揉腹功的做法是：左手叉腰或放在左大腿根(仰臥做時(shí)手的位置不限)，右手從心口窩左下方揉起，經(jīng)過(guò)臍下小腹向右擦揉，仍還原處爲(wèi)一次，共揉三十幾次。然後右手叉腰或放在右大腿根，左手再揉擦三十幾次，揉法同上，只方向相反(圖21、22)。揉腹用力要輕。由于此功費(fèi)時(shí)，無(wú)腸胃病者，也可不做，也可只揉擦五--六次。

　　腸管的蠕動(dòng)方向是一定的，是由上向下蠕動(dòng)的;但腸管在腹腔內(nèi)的存在狀態(tài)是盤(pán)旋的，是不定向的，所以揉腹可以左右各揉三十幾次。揉腹功長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅能增強(qiáng)腸胃消化功能，而且有助于醫(yī)治各種腸胃病。其所以如此，是因爲(wèi)擦胸和揉腹時(shí)，內(nèi)髒和隔肌受到外界壓力，遂起伏升降，引起腸胃蠕動(dòng)加大，各器官系統(tǒng)活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝功能旺盛，從而使髒腑機(jī)能增強(qiáng)，逐漸消除病竈，自然能達(dá)到痊愈的目的。實(shí)踐證明，確有人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期揉腹治好了某些胃腸病。

　　由于婦女的生理特點(diǎn)，女性與男性做法不同。手掌搓熱，左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手掌心由心口窩處，向左下方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一周爲(wèi)一次，可揉轉(zhuǎn)幾十次。然後右手叉腰，左手掌心自肚臍處，向右下方旋轉(zhuǎn)，經(jīng)過(guò)小腹(恥骨邊緣)回到原處爲(wèi)一次，也揉轉(zhuǎn)幾十次。左右手揉轉(zhuǎn)的部位不同：右手揉轉(zhuǎn)于肚臍上方和心口窩下方之間，方向是向左下方開(kāi)始轉(zhuǎn)起，而左手則揉轉(zhuǎn)于肚臍下方和小腹一帶，方向是向右下方開(kāi)始轉(zhuǎn)起。女性久練此功，可以增強(qiáng)髒腑，幫助消化，調(diào)經(jīng)聚氣。

　　第八段：搓腳心

　　兩手搓熱，然後搓兩腳心八十多次(圖23)。腳心屬于足少陰腎經(jīng)(經(jīng)絡(luò)名)。此經(jīng)起于腳心，止于胸上部，是濁氣下降的地方，所以搓此處可導(dǎo)引腎髒虛火及上身濁氣下降，並能舒肝明目。洗腳後順便搓腳心，效果尤大。

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　　本期嘉賓介紹：

　　禪一

　　河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生，中國(guó)嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人。