健康一身輕:中里巴人講按摩脾經(jīng)防大病
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:董妍
發(fā)表時間:2024-12-06 10:38人體的脾經(jīng)相當(dāng)于電池,可以給人體充電,那么日常生活中我們應(yīng)怎樣給自己充電呢?按摩脾經(jīng)都有哪些手法?具體可預(yù)防哪些疾病呢?敬請收看本期的健康一身輕聽中里巴人老師講按摩脾經(jīng)防大病。
該視頻主要文字介紹:
按摩脾經(jīng)
1.右手拇食二指按在左手臂內(nèi)外側(cè)正中腕橫紋上二寸之內(nèi)、外關(guān)穴位處,正反各旋揉36次。然后再以同樣的方法旋揉右手臂。內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng),點揉此穴能寬胸理氣,寧神和胃。治療心悸失眠、胸脅痛、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、胃腸官能癥等。外關(guān)穴屬手少陽三焦經(jīng),能治療熱 癥感冒、偏頭痛、胸脅痛、耳鳴、耳聾、上肢癱瘓、肩臂痛等癥。心血管系統(tǒng)疾病的患者經(jīng)常旋揉內(nèi)外關(guān),對改善自我癥狀、預(yù)防心絞痛發(fā)作有一定的效果。
2.用一只手的掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面,順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80—100下,再倒回到肚臍,再 按摩80—100下??呻p手交換,逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能,讓腸胃受到負(fù)載壓力,如果長期堅持,腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩,按摩時,既不要空腹也不要脹肚。
3.飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
4.從經(jīng)絡(luò)看,胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間,一般胃腸功能良好者站立時腳趾抓地也很牢固。因此,經(jīng)?;顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。尤其現(xiàn)在歲末將至,不少人應(yīng)酬多、飲食無節(jié)制,易吃傷脾胃,常活動腳趾也能在一定程度上幫脾胃減負(fù)?;顒幽_趾時可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續(xù)做抓地——放松的動作60至90次,對腳部經(jīng)絡(luò) 形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。每天洗腳時,還可在腳盆里放些大小適中的橢圓形鵝卵石等物體,泡腳同時練習(xí)用腳趾 反復(fù)鉤抓這些物體。溫水泡腳有利疏通經(jīng)絡(luò),腳趾抓物可刺激局部胃經(jīng)的穴位,持之以恒會逐漸增強(qiáng)胃腸功能。但糖尿病患者用此法時需注意所選物體表面要光滑, 以免劃傷局部皮膚、誘發(fā)感染。
5.此外,坐、臥時還可從下到上按摩小腿,因為小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位,如脾、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè),胃經(jīng)、 膽經(jīng)的足三陽經(jīng)在小腿外側(cè),能健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。常按摩這些穴位,也有助于健脾養(yǎng)胃。按摩時不苛求手法,力度以能承受、按后覺得舒服為度, 不要在過飽和過餓時按摩。需注意的是,兒童的穴位與成人不同,所以此按摩法不適合兒童。
脾虛吃什么好
蘋果:味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中氣不足,腹瀉,便秘等。
香蕉:味甘,性寒。有清熱潤腸之功。用于實證便秘。
荔枝:味甘微酸,性溫。有補(bǔ)脾益肝,養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉,胃疼腹痛,呃逆等。
橙子:味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用于食欲不振,食后腹脹,嘔吐,便秘等。
山楂:味酸甘,性微溫。有健胃消食,活血化瘀之功。用于小兒消化不良,食積內(nèi)停。
木瓜:味甘,性平。有健脾胃,助消化之功。用于胃痛,消化不良等。
桃子:味甘酸,性溫。有補(bǔ)氣生津,活血消積之功。用于津傷腸燥便秘,瘀血腫塊,肝脾腫大等。
甘蔗:味甘,性寒。有清熱和胃,除煩止渴之功。用于熱病口渴,反胃嘔吐等。
檸檬:味酸甘,性寒平。有祛暑止渴,和胃生津之功,可解暑熱,除煩渴,增進(jìn)食欲,止嘔惡,下氣和胃。用于治療胃脘不適。
椰子:味甘,性溫。椰子肉補(bǔ)虛,強(qiáng)壯身體,用于治療小兒疳積黃瘦;還可驅(qū)蟲,對絳蟲、姜片蟲有效。
無花果:味甘,性平。有健脾開胃,清熱潤腸之功。用于食欲不振,便秘,瀉痢等癥。
石榴:味甘、微酸、澀,性溫。能生津止渴,收澀止瀉。甜石榴用于胃陰不足,口渴咽干,小兒疳積;酸石榴可治久瀉久痢,便血,脫肛;石榴皮殺蟲、驅(qū)蟲,治蟲積腹痛。
栗子:又名板栗。味甘,性溫??山∑B(yǎng)胃。適用于飲食少,身體瘦弱,經(jīng)常腹瀉的小兒。
大棗:味甘,性溫平。有益氣養(yǎng)血,補(bǔ)脾健胃,生津止渴,強(qiáng)神壯力之功。適用于脾胃虛弱,納食不香,大便稀溏,氣血不足,貧血缺血,面黃肌瘦,睡眠不安者。小兒不宜生食,熟食每次不宜過多,食入過多則助濕生熱,胃脹中滿,損壞牙齒。
落花生:又名花生、長生果。能補(bǔ)脾開胃。適用于脾胃不和,胃腹脹滿,不思飲食者。
榧子:又名香榧子。味甘澀,性平??蓺⑾x,潤腸通便,消食化積。適用于小兒黃瘦疳積,對蛔蟲、蟯蟲、鉤蟲等蟲積腹痛有效。
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本期嘉賓介紹
中里巴人,真名鄭幅中,北京中醫(yī)協(xié)會理事。養(yǎng)生名人,健管家,家學(xué)淵源甚深,其父為八卦掌第四代傳人。自幼,中里巴人師承父親練習(xí)道家導(dǎo)引養(yǎng)生功法,更從祖父的親書秘笈中汲取中醫(yī)之精髓,后又研讀了中醫(yī)各家經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)典籍,盡得醫(yī)武同源之意趣。
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