健康一身輕視頻:中里巴人講敲敲打打 睡眠變好
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責(zé)編:董妍
發(fā)表時(shí)間:2013-07-12 11:39晚上在床上翻來覆去的睡不著,那痛苦不用多說了!失眠是每個(gè)人都會(huì)遇到的情況,睡眠質(zhì)量不好怎么辦?你知道睡眠不足的危害都有哪些嗎?今天中里巴人老師通過健康一身輕視頻節(jié)目都大家講講怎樣敲打身體才會(huì)擁有一個(gè)好睡眠?
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是養(yǎng)生名人,健管家中里巴人老師,給大家講解如何讓你擁有高質(zhì)量的睡眠。
該視頻主要文字介紹:
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉眉頭之間),雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴(位于人體的頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人體的頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸),然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推摩約1分鐘,此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會(huì)穴(位于頭頂,前發(fā)際上5寸,或兩耳尖連線中點(diǎn)處)點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘,雙手同時(shí)進(jìn)行,從后向前,從左至右叩擊整個(gè)頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感,約1分鐘。
5、印堂穴
用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
6、攢竹穴
用食指、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴,約1分鐘,具有清肝明目的作用。
7、太陽穴
用雙手中指指端輕輕按揉眉梢與目外眥之間,向后約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。
8、安眠穴
用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴,約2分鐘,具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
9、率谷穴
用雙手食、中、無名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴,進(jìn)行前后來回推動(dòng),約半分鐘,具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
10、內(nèi)關(guān)穴
用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴,約1分鐘,雙手交替進(jìn)行,具有寧心安神的作用。
11、神門穴
用拇指指端輕輕按揉小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴,約1分鐘,雙手交替進(jìn)行,具有助睡安眠的作用。
采用此法治療失眠,有幾點(diǎn)注意事項(xiàng):
1.本法每天操作一次,在臨睡前進(jìn)行;2.在頭面部按摩時(shí),手的力量不能太重,因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無益;3.讓病人多參加體育活動(dòng),避免情緒緊張,解除焦慮;4.臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。
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本期嘉賓介紹
中里巴人,養(yǎng)生名人,健管家,家學(xué)淵源甚深,其父為八卦掌第四代傳人。自幼,中里巴人師承父親練習(xí)道家導(dǎo)引養(yǎng)生功家導(dǎo)引養(yǎng)生功法,更從祖父的親書秘笈中汲取中醫(yī)之精髓,后又研讀了中醫(yī)各家經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)典籍,盡得醫(yī)武同源之意趣。根據(jù)自己對(duì)人體經(jīng)絡(luò)的切身理解和體會(huì),中里巴人認(rèn)為治病不如防病、關(guān)注疾病不如關(guān)注健康,結(jié)合親身感悟,寫成了《求醫(yī)不如求己》這本書,告訴大家在疾病未發(fā)之時(shí)如何預(yù)防,在所謂亞健康的狀態(tài)下如何調(diào)理。中里巴人被現(xiàn)今87歲的太極名家李寶良先生收為關(guān)門弟子,老師將其終生所悟大法傾囊相授
"中里巴人 "其名,源于春秋戰(zhàn)國時(shí)的兩首古曲《陽春白雪》和《下里巴人》。中里巴人一名,寄寓將中醫(yī)傳承于千家萬戶的理想,一如唐代詩人劉禹錫的名句 "舊時(shí)王謝堂前燕,飛入尋常百姓家 "。
個(gè)人著作:《求醫(yī)不如求己》《求醫(yī)不如求己2》《求醫(yī)不如求己3》《求醫(yī)不如求己大全集》《求醫(yī)不如求己養(yǎng)生救命大寶典》《求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書》《萬病皆可心藥醫(yī)》
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