我們?nèi)梭w有一很奇特的地方,只要你正確對(duì)待,它會(huì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜,如果用錯(cuò)了,那么也會(huì)得到應(yīng)用的懲罰,那就是心理暗示,敬請(qǐng)收看本期的健康一身輕聽(tīng)李子勛老師講自我暗示的好處都有哪些。

  該視頻主要文字介紹:

  心理暗示

  心理暗示“心理暗示”這一術(shù)語(yǔ)來(lái)自西方的心理學(xué),指用含蓄、間接的方式,對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響。心理暗示往往會(huì)使人不自覺(jué)地按照一定的方式行動(dòng),或者不加批判地接受一定的意見(jiàn)或信念。積極心理暗示,調(diào)動(dòng)潛意識(shí),也就是在開(kāi)發(fā)我們自己的潛能。“飛人”劉翔在起跑前經(jīng)常要對(duì)自己說(shuō)一些積極的話,鼓勵(lì)自己;2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上爆出冷門獲得奧運(yùn)冠軍的網(wǎng)球選手李婷、孫甜甜,其成功也得益于心理教練對(duì)她們進(jìn)行的積極心理暗示。積極的心理暗示能夠給人以激勵(lì)和自信,加速成功的進(jìn)程。

  一位博士曾經(jīng)講述他當(dāng)年考研時(shí)的故事:本科學(xué)俄語(yǔ),,可是決定考研的時(shí)候,卻發(fā)現(xiàn)他所報(bào)考的專業(yè)要求英語(yǔ)成績(jī)!這對(duì)于英語(yǔ)一片空白的他來(lái)說(shuō)難度可想而知。然而,他并沒(méi)有因此感到沮喪,反而決心接受這個(gè)挑戰(zhàn)。他激勵(lì)自己,對(duì)自己說(shuō):我的英語(yǔ)是零基礎(chǔ),相當(dāng)于一個(gè)嬰兒,但我掌握的是成人的學(xué)習(xí)方法,只要我學(xué)到一點(diǎn),我就能多考一分。抱著這樣輕松的心態(tài),他從頭學(xué)起了英語(yǔ)。兩年后,他如愿考取了研究生。

  我們可以看出,他的成功是一種精神力量的勝利,就是積極的心態(tài),或者說(shuō)是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果的希望,這就是“積極的自我心理暗示”。

  積極心理暗示激發(fā)你的考研潛能

  憑心而論,考研是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持奮斗的過(guò)程,苦與累在所難免,雖然有家長(zhǎng)、老師、前輩、研友支持鼓勵(lì)你,但是對(duì)自我的一種肯定,對(duì)考研的一種堅(jiān)守,才是我們成功的根本。這里,給大家提供一些積極的心理暗示方法,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

  ◆大聲鼓勵(lì)自己

  當(dāng)然,默默的在心里給自己加油也能起到積極的作用,但是好是有聲地說(shuō)話,大聲的告訴自己,我能行!甚至你可以站在鏡子面前,看著自己的眼睛,真誠(chéng)地表述自己的愿望,看著自己,告訴自己我一定會(huì)成功!這樣做了之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情會(huì)更加積極樂(lè)觀,思維、行動(dòng)的效率也會(huì)提高。

  ◆用美好的想象激勵(lì)自己

  在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松,并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如,想象著自己考入了理想的學(xué)府,想象著自己在校園徜徉,想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。想象之后,腦海中會(huì)留下一個(gè)積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后,記憶就會(huì)被激活,從而指引人的思維和行動(dòng)。

  ◆積極對(duì)待負(fù)面信息

  備考中不可能事事順利,一切如愿,沒(méi)有大的波動(dòng),平時(shí)一些小失誤小耽擱總是會(huì)發(fā)生的,這時(shí)候不要總是給自己這樣的提醒:“我有20個(gè)單詞沒(méi)有背下來(lái)”、“這道題我已經(jīng)做錯(cuò)了兩次”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生,所以,聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,而應(yīng)該多用一些積極性的暗示,如:“多背幾遍我就能記住了”等等。積極的暗示和指導(dǎo),比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果,效果會(huì)好很多。

  ◆培養(yǎng)良好行為習(xí)慣

  自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識(shí)的溝通,還包括很多行為習(xí)慣方面的因素,尤其是一些細(xì)節(jié)。比如,走路時(shí)挺胸抬頭,會(huì)覺(jué)得自己很有精神;出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表,會(huì)對(duì)自身形象有個(gè)積極的評(píng)價(jià);工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候整理好桌面,擺放好物品,讓自己感到很從容很有條理;說(shuō)話的時(shí)候清晰大方,讓自己感到自信沉穩(wěn).....。這些看似微不足道的地方,其實(shí)都會(huì)不知不覺(jué)地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。

  積極的心理暗示很重要,它對(duì)我們的考研會(huì)起到一定的激勵(lì)作用。海天教育建議大家在任何時(shí)候、任何地點(diǎn)、任何困難的情況下,都要記得給自己希望,用積極的態(tài)度面對(duì)人生。面對(duì)考試競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的壓力,積極地調(diào)動(dòng)潛意識(shí),運(yùn)用自我暗示作用,讓“我“來(lái)幫助我。

  自我暗示

  積極的自我暗示,須遵循以下四條原則:

  1、 簡(jiǎn)單。不能用復(fù)雜語(yǔ)言進(jìn)行描述,因?yàn)闈撘庾R(shí)不懂邏輯。

  2、 正面。負(fù)面的暗示同樣會(huì)有效,但沒(méi)有意義。因此永遠(yuǎn)不要對(duì)自己說(shuō):我很笨,我不行, 我很窮,麻煩了,完蛋了,不可能,失敗,我會(huì)遭拒絕等消極、負(fù)面字眼。

  3、 肯定。不要用否定、模糊的字眼,如我不會(huì)生病,我不會(huì)失敗,我大概做得到。應(yīng)該改為: 我會(huì)成功、我很健康,我一定做得到。

  4、 重復(fù)。刺激潛意識(shí)一次是不夠的,需不斷重復(fù),并形成穩(wěn)定的習(xí)慣。關(guān)于視覺(jué)暗示,我在 此要特別提到。視覺(jué)化對(duì)潛意識(shí)的暗示力量,遠(yuǎn)勝于其他的暗示方式。

  因此,凡是重要的信念,請(qǐng)視覺(jué)化。一條一條寫下來(lái)貼在顯眼處,凡是目標(biāo),都請(qǐng)視覺(jué)化。寫下來(lái)很好,變成圖像或立體的更好,然后將它貼在或放在你每天都能數(shù)次看得見(jiàn)的地方。 善用潛意識(shí)的力量,成功會(huì)比你想象得更快、更輕松。

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  本期嘉賓介紹

  李子勛,畢業(yè)于華西醫(yī)科大學(xué),中日友好醫(yī)院心理醫(yī)生,首屆中德高級(jí)心理治療師培訓(xùn)項(xiàng)目學(xué)員,心理協(xié)會(huì)北京心理咨詢與治療專業(yè)委員會(huì)成員。 中央電視臺(tái)《心理訪談》、《實(shí)話實(shí)說(shuō)》,北京電視臺(tái)《心理時(shí)間》,中央人民廣播電臺(tái)《星星夜談》、《情感世界》特約心理專家?!陡改副刈x》、《女友》、《時(shí)尚健康》等健康與時(shí)尚雜志的專欄作家。

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