健康一身輕：李子勛講解心理暗示

　　我們?nèi)梭w有一很奇特的地方，只要你正確對(duì)待，它會(huì)給你帶來意想不到的驚喜，如果用錯(cuò)了，那么也會(huì)得到應(yīng)用的懲罰，那就是心理暗示，敬請(qǐng)收看本期的健康一身輕聽李子勛老師講自我暗示的好處都有哪些。

　　該視頻主要文字介紹：

　　心理暗示

　　心理暗示“心理暗示”這一術(shù)語來自西方的心理學(xué)，指用含蓄、間接的方式，對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響。心理暗示往往會(huì)使人不自覺地按照一定的方式行動(dòng)，或者不加批判地接受一定的意見或信念。積極心理暗示，調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，也就是在開發(fā)我們自己的潛能。“飛人”劉翔在起跑前經(jīng)常要對(duì)自己說一些積極的話，鼓勵(lì)自己;2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上爆出冷門獲得奧運(yùn)冠軍的網(wǎng)球選手李婷、孫甜甜，其成功也得益于心理教練對(duì)她們進(jìn)行的積極心理暗示。積極的心理暗示能夠給人以激勵(lì)和自信，加速成功的進(jìn)程。

　　一位博士曾經(jīng)講述他當(dāng)年考研時(shí)的故事：本科學(xué)俄語，，可是決定考研的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)他所報(bào)考的專業(yè)要求英語成績!這對(duì)于英語一片空白的他來說難度可想而知。然而，他并沒有因此感到沮喪，反而決心接受這個(gè)挑戰(zhàn)。他激勵(lì)自己，對(duì)自己說：我的英語是零基礎(chǔ)，相當(dāng)于一個(gè)嬰兒，但我掌握的是成人的學(xué)習(xí)方法，只要我學(xué)到一點(diǎn)，我就能多考一分。抱著這樣輕松的心態(tài)，他從頭學(xué)起了英語。兩年后，他如愿考取了研究生。

　　我們可以看出，他的成功是一種精神力量的勝利，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果的希望，這就是“積極的自我心理暗示”。

　　積極心理暗示激發(fā)你的考研潛能

　　憑心而論，考研是一個(gè)需要長期堅(jiān)持奮斗的過程，苦與累在所難免，雖然有家長、老師、前輩、研友支持鼓勵(lì)你，但是對(duì)自我的一種肯定，對(duì)考研的一種堅(jiān)守，才是我們成功的根本。這里，給大家提供一些積極的心理暗示方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

　　◆大聲鼓勵(lì)自己

　　當(dāng)然，默默的在心里給自己加油也能起到積極的作用，但是好是有聲地說話，大聲的告訴自己，我能行!甚至你可以站在鏡子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望，看著自己，告訴自己我一定會(huì)成功!這樣做了之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情會(huì)更加積極樂觀，思維、行動(dòng)的效率也會(huì)提高。

　　◆用美好的想象激勵(lì)自己

　　在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。想象之后，腦海中會(huì)留下一個(gè)積極的記憶印痕;而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會(huì)被激活，從而指引人的思維和行動(dòng)。

　　◆積極對(duì)待負(fù)面信息

　　備考中不可能事事順利，一切如愿，沒有大的波動(dòng)，平時(shí)一些小失誤小耽擱總是會(huì)發(fā)生的，這時(shí)候不要總是給自己這樣的提醒：“我有20個(gè)單詞沒有背下來”、“這道題我已經(jīng)做錯(cuò)了兩次”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會(huì)好很多。

　　◆培養(yǎng)良好行為習(xí)慣

　　自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識(shí)的溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。比如，走路時(shí)挺胸抬頭，會(huì)覺得自己很有精神;出門的時(shí)候照照鏡子整理好儀表，會(huì)對(duì)自身形象有個(gè)積極的評(píng)價(jià);工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時(shí)候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn).....。這些看似微不足道的地方，其實(shí)都會(huì)不知不覺地影響一個(gè)人的精神風(fēng)貌。

　　積極的心理暗示很重要，它對(duì)我們的考研會(huì)起到一定的激勵(lì)作用。海天教育建議大家在任何時(shí)候、任何地點(diǎn)、任何困難的情況下，都要記得給自己希望，用積極的態(tài)度面對(duì)人生。面對(duì)考試競爭帶來的壓力，積極地調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，運(yùn)用自我暗示作用，讓“我“來幫助我。

　　自我暗示

　　積極的自我暗示，須遵循以下四條原則：

　　1、 簡單。不能用復(fù)雜語言進(jìn)行描述，因?yàn)闈撘庾R(shí)不懂邏輯。

　　2、 正面。負(fù)面的暗示同樣會(huì)有效，但沒有意義。因此永遠(yuǎn)不要對(duì)自己說：我很笨，我不行， 我很窮，麻煩了，完蛋了，不可能，失敗，我會(huì)遭拒絕等消極、負(fù)面字眼。

　　3、 肯定。不要用否定、模糊的字眼，如我不會(huì)生病，我不會(huì)失敗，我大概做得到。應(yīng)該改為： 我會(huì)成功、我很健康，我一定做得到。

　　4、 重復(fù)。刺激潛意識(shí)一次是不夠的，需不斷重復(fù)，并形成穩(wěn)定的習(xí)慣。關(guān)于視覺暗示，我在 此要特別提到。視覺化對(duì)潛意識(shí)的暗示力量，遠(yuǎn)勝于其他的暗示方式。

　　因此，凡是重要的信念，請(qǐng)視覺化。一條一條寫下來貼在顯眼處，凡是目標(biāo)，都請(qǐng)視覺化。寫下來很好，變成圖像或立體的更好，然后將它貼在或放在你每天都能數(shù)次看得見的地方。 善用潛意識(shí)的力量，成功會(huì)比你想象得更快、更輕松。

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　　本期嘉賓介紹

　　李子勛，畢業(yè)于華西醫(yī)科大學(xué)，中日友好醫(yī)院心理醫(yī)生，首屆中德高級(jí)心理治療師培訓(xùn)項(xiàng)目學(xué)員，心理協(xié)會(huì)北京心理咨詢與治療專業(yè)委員會(huì)成員。 中央電視臺(tái)《心理訪談》、《實(shí)話實(shí)說》，北京電視臺(tái)《心理時(shí)間》，中央人民廣播電臺(tái)《星星夜談》、《情感世界》特約心理專家?！陡改副刈x》、《女友》、《時(shí)尚健康》等健康與時(shí)尚雜志的專欄作家。