20120520健康北京視頻:劉清泉講中醫(yī)養(yǎng)生
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:董妍
發(fā)表時間:2024-12-06 10:39看病是是選中醫(yī)還是西醫(yī),這是很多人都很糾結(jié)的問題,其實病癥不同選擇的也不相同,對癥看病才是好的選擇,中醫(yī)養(yǎng)生有什么益處?敬請收看本期的健康北京聽劉清泉老師講中醫(yī)養(yǎng)生法。
該視頻主要文字介紹:
中醫(yī)養(yǎng)生
腰是身體非常脆弱的器官,站的太久容易腰痛、久坐也會腰痛、過勞也會腰痛……那么平時我們?nèi)绾伪Wo腰呢?腰痛怎么辦?
中醫(yī)養(yǎng)生小妙方搓腰功可護陽養(yǎng)“腰”氣
搓腰功是一種很好的腰部保健操,是治療功能性腰痛的體療方法。經(jīng)常搓腰可以促進腰部的氣血運行,此外還有助于激發(fā)陽氣,使腰得到充分的溫煦,有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。經(jīng)常堅持練習(xí)這樣的動作,不僅可以溫暖腰及腎臟,譜強腎臟功能,加固體內(nèi)元氣,還可以疏通帶脈、強壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好,坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸,盡可能呼吸得深一些,以助增強腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點,這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動,向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓于兩臂后屈盡處,連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后,腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通,因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下松一下,反復(fù)夾捏3~4次即可。
三摩
經(jīng)過夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài),為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行,也可先左后右進行。
四叩
兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行,各抓擦36次。
六旋
直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在后)。
1、兩手用力向前推使腹部凸出,體向后抑;
2、左手用力向右推,上體盡量左彎;
3、兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎;
4、右手用力左推,上體盡量右彎;
以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過于用力,以免扭傷腰部。
預(yù)防為主時,每個運動按摩次數(shù)可減少,一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次,以微微出汗為度,以免過勞。
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本期嘉賓介紹
劉清泉,男,出生于1965年,碩士研究生導(dǎo)師,主任醫(yī)師,中共黨員,北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副院長,工作在急診臨床一線,是中國國內(nèi)從事急診臨床一線時間長的醫(yī)生之一,并在這一領(lǐng)域做出了突出貢獻。他先后承擔(dān)省部級以上課題6項,曾榮獲北京市抗擊非典優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、北京市高校系統(tǒng)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、第二屆全國百名杰出青年中醫(yī)、北京市首屆群眾喜愛的中青年名中醫(yī)等稱號。
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