20111223健康大智慧視頻:唐麗麗講癌癥預防
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:董妍
發(fā)表時間:2024-12-06 10:41患有癌癥是否要在第一時間告訴家屬呢?如果給你你會接受的了嗎?被判患有癌癥后是否就等于被判死刑了呢?我們在生活其實可以對癌癥進行預防?預防的方法都有哪些措施?敬請收看本期的健康大智慧聽唐麗麗老師講從“心”開始 緝拿癌癥“心魔”。
該視頻主要文字介紹:
癌癥預防
癌癥,是生命不可承受之重。每年全球1200萬人被確診為癌癥,760萬人死于癌癥。如果不采取行動,預計2030年全世界將有2600萬新增病例,死亡人數(shù)達到1700萬人,而其中大多數(shù)將發(fā)生在中低收入發(fā)展中國家。
2010年2月4日是又一個“世界癌癥日”。時代報攜手上海市抗癌協(xié)會、復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院推出“世界癌癥日專版”。要知道,癌魔并不可怕,及早預防,就可以拒癌癥于健康鐵壁之外;癌癥可以戰(zhàn)勝,掌握科學方法,就能筑起生命健康的銅墻。
規(guī)律生活 封存“原癌基因”
其實每個人身上都有原癌基因,也有抗癌基因。一般情況下它們都是處于封存不動狀態(tài)。然而,如果發(fā)生了某種特別情況,使得原癌基因被激活或抗癌基因丟失,人就會患上癌癥。
那么,原癌基因是如何被激活,抗癌基因又是如何丟失的呢?這都與外界因素有關(guān),這種外界的因素就源自于人們的生活方式和生活習慣。世界衛(wèi)生組織的研究報告顯示:癌癥病人中,生活方式癌所占的比例高達80%!隨著生活水平的提高,因為不良飲食習慣、精神緊張以及缺乏運動等不健康的生活方式使患病的人越來越多。特別是現(xiàn)代都市中的上班族,極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫(yī)、缺乏主動體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長時間處在空調(diào)環(huán)境中、長坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規(guī)律,這10種不良生活習慣都極易誘發(fā)癌癥。
另外,“癌”字由很多口組成,管住“口”是防癌治癌的關(guān)鍵。因此,要多食粗糧,少食精制糧,少食甜食;控制脂肪攝入,講究適度的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入;常飲淡淡的當年綠茶;少吃一口,多活一天,上了年紀的人,晚餐尤其要控制;少應酬,不喝酒,飲食講究按時、常量、有規(guī)律。
釋放壓力避免“癌癥性格”
誘發(fā)癌癥的除了外在因素外,還有一些內(nèi)在的個性因素,被稱之為“癌癥性格”,這種人特別抑郁,心情低落,容易慢性疲勞,有較高文化修養(yǎng),感情細膩,遇事認真,內(nèi)心追求完美,卻不太善于交往和表達情感。致癌的因素十分復雜,精神心理因素并不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力,增加癌癥的發(fā)生率。根據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料顯示,和別人比較疏遠以及容易招惹是非的人,與普通人相比更容易罹患消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)癌癥;性格憂郁、感情不外露的人患癌癥的危險性比性格開朗的人要高出15倍。
“癌癥性格”的具體表現(xiàn)包括:性格內(nèi)向,表面上逆來順受、毫無怨言,內(nèi)心卻怨氣沖天、痛苦掙扎,有精神創(chuàng)傷史;情緒抑郁,好生悶氣,但不愛宣泄;生活中一件極小的事便可使其焦慮不安,心情總處于緊張狀態(tài);表面上處處以犧牲自己來為別人打算,但內(nèi)心卻又極不情愿;遇到困難,開始不盡力去克服,拖到后又要做困獸之斗;害怕競爭、逃避現(xiàn)實,企圖以姑息的方法來達到虛假的心理平衡等等。
因此,想要遠離癌癥,還有及時給自己釋放壓力,培養(yǎng)積極向上、樂觀開朗的性格,盡量避免形成“癌癥性格”。
規(guī)避高危 繪制“癌癥圖譜”
早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療是防控癌癥的九字箴言。根據(jù)高危因素,為自己繪制一個“癌癥圖譜”,定期篩查則可以讓癌癥無處遁形。
比如,早婚、早育、多產(chǎn)及性生活紊亂的婦女,都是宮頸癌的高危人群。做宮頸涂片檢查是篩查宮頸癌的有效手段之一,建議女性在35歲之后每年做一次宮頸涂片檢查。如果連續(xù)3年都沒問題,可以延長檢查時間,每一年半到兩年檢查一次;淋巴癌發(fā)病年齡高峰在40到50歲,如果有淋巴結(jié)腫大或反復發(fā)熱、皮膚瘙癢、咳嗽、胸悶、腹脹、腹痛等,發(fā)現(xiàn)上述癥狀要及時到醫(yī)院檢查。如果出現(xiàn)沒有原因的長期發(fā)熱、盜汗、體重減輕,也應該盡早到醫(yī)院就診;如果出現(xiàn)大便次數(shù)增加或不規(guī)律,大便出血時血和大便混在一起而且出血較多、腹部疼痛等癥狀,好去正規(guī)醫(yī)院排查是否是大腸癌。中年以上的人群應每年定期作結(jié)腸鏡檢查。在體檢中不應因為尷尬等原因而放棄肛門指診檢查;乙肝、丙肝患者及長期飲酒的人群應定期通過B超、腫瘤標志物檢查等來篩查肝癌。正常人群可以每年查體一次,通過腹部B超和胸片等來篩查肝癌;乙肝、丙肝、肝硬化患者好每半年篩查一次。
遠離癌癥的10個健康生活方式:
1、保持正常體重,盡可能瘦一些。正常體重范圍為BMI18.5~25公斤/m2,要求21歲到達此范圍后體重及腰圍不再增加。
2、要有體力活動,至少每天活動30分鐘,參加健身鍛煉,少靜坐,如看電視。
3、少吃能量密集食物,這是指100克能產(chǎn)225~275大卡的食物,如多油脂、加糖及/或低纖維食物。少吃快餐,不吃含糖飲料。
4、多吃各種蔬菜、水果、全谷類(如粗糧)及豆類,非淀粉蔬菜水果每日>400克。
5、少吃動物食物,如紅肉(豬、牛、羊肉),每周<500克,不吃加工的肉類(如臘肉、咸肉、火腿等)。
6、如果飲酒,男性每日<25克酒精,女性每日<15克酒精。
7、少吃咸的及用鹽加工的食物,如咸魚、咸菜等,每日食鹽<6克。
8、不用保健品來“防癌”。
以下2條是對特定人群的。
9、母親及嬰兒好用母乳哺育直到6個月,以后再加其他液體及食物。
10、癌癥患者在治療后應該按癌癥預防的各項建議去做。
8個抗癌衛(wèi)士
飲食與腫瘤有著千絲萬縷的關(guān)系,吃錯了會引爆癌癥的導火索,吃對了則能起到防癌的功效。
肺癌
抗癌衛(wèi)士:菠菜
上榜理由:菠菜中含有多種抗氧化物,有助于預防自由基損傷造成的癌癥。每天吃一定量菠菜,可使患肺癌幾率大大減少。
乳腺癌
抗癌衛(wèi)士:海帶
上榜理由:海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘,而科學家認為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助于預防乳腺癌。同時,紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預防乳腺癌的美食。
腸癌
抗癌衛(wèi)士:茭白
上榜理由:茭白、芹菜類食物富含纖維,食物進入腸道后,可加快其中食物殘渣的排空速度,縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留的時間,促進膽汁酸的排泄,對預防大腸癌極為有效,此外,經(jīng)常食用大蒜,也可使患結(jié)腸癌的風險降低30%,同時,紅薯、卷心菜、麥麩也是極其重要的預防腸癌的食物。
胰腺癌
抗癌衛(wèi)士:菜花
上榜理由:多吃菜花、西蘭花等十字花科食物,能夠降低患胰腺癌的風險。研究指出,這可能與食物中含有的天然葉酸有關(guān),同時,由于蘿卜中含有芥子油,它和蘿卜中的酶能互相作用,具有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的功效。近年來,研究發(fā)現(xiàn),蘿卜也有助于抵抗胰腺癌。
皮膚癌
抗癌衛(wèi)士:蘆筍
上榜理由:蘆筍是近年風靡世界餐桌的蔬菜之一,含有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分,對淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌有一定療效。
宮頸癌
抗癌衛(wèi)士:黃豆
上榜理由:用黃豆制成的豆腐、豆?jié){,可以補充植物雌激素,它所含有的異黃酮、木質(zhì)素都被認為有抗氧化的作用,能抑制宮頸癌的生長,減少癌細胞的分裂,同時有效阻止腫瘤轉(zhuǎn)移,此外,酸梅、西紅柿也是很好的預防宮頸癌的食物。
胃癌
抗癌衛(wèi)士:大蒜
上榜理由:常吃生大蒜的人,胃癌發(fā)病率非常低,原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量,而這是胃癌非常重要的誘因,而經(jīng)常吃洋蔥的人,胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人也要低25%,此外,少吃腌制食品、熏魚烤魚也是預防胃癌的好方法。
肝癌
抗癌衛(wèi)士:蘑菇
上榜理由:有“抗癌第一菜”的美譽,比如菜蘑、口蘑、香菇等,由于含有多糖體類的抗癌活性物質(zhì),可以促進抗體形成,使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫能力,抑制腫瘤細胞生長,可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內(nèi)的多種癌癥,特別是對肝癌病人,很有益處。
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本期嘉賓介紹
唐麗麗,主任醫(yī)師,碩士生導師,心理社會腫瘤學專業(yè)。主要研究方向為癌癥患者心理痛苦的發(fā)生率、心理痛苦的種類及影響因素的研究;心理干預對腫瘤患者的情緒、生活質(zhì)量影響方面的研究。有十幾年心理社會腫瘤學的工作經(jīng)驗。臨床主要處理腫瘤患者因疾病及其治療而引起的厭食、失眠、焦慮、抑郁、疲勞、譫妄、疼痛等問題,并為腫瘤患者的家屬提供康復指導、心理咨詢和治療工作。
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