20120513養(yǎng)生一點(diǎn)通：王顯講記性差怎么辦

　　生活中怎么有些人的記憶力很差呢，你知道記性差怎么辦呢?敬請收看本期的養(yǎng)生一點(diǎn)通聽聽王顯的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)心血管病研究所所長王顯，講記性差怎么辦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　記性差怎么辦

　　睡眠充足。

　　充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經(jīng)常睡眠不足的話，對記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會變的很糟。

　　營養(yǎng)充分。

　　保證足夠的營養(yǎng)，經(jīng)常用腦的人要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能夠滿足日常的需要，學(xué)習(xí)壓力大，工作繁忙的人都應(yīng)該保證足夠的營養(yǎng)。比如核桃等堅(jiān)果類，還有蛋黃等都有利于提高記憶力。

　　記憶技巧。

　　其實(shí)記憶是有技巧的，我們每天要接受那么多的信息，有很多是毫無聯(lián)系的，我們要想把他們精確的記住，需要借助一定的技巧，比如聯(lián)想法，把原本沒聯(lián)系的事情聯(lián)系起來記憶，這樣看到一樣?xùn)|西，就把相聯(lián)系的別的食物也想起來了。

　　用腦訓(xùn)練。

　　記憶力也可以通過訓(xùn)練得到提高的，比如有個(gè)叫做記憶宮殿的記憶方法，就是用來訓(xùn)練人的記憶力的，把大腦中空間分成不同的格子，在不同的格子里面放上不同的內(nèi)容，按照自己的規(guī)律給不同的格子排序，命名，需要的時(shí)候按照相應(yīng)的順序提取出來即可。

　　內(nèi)容熟練。

　　心理學(xué)家研究表明我們對一件事情記憶的熟練度達(dá)到150%的時(shí)候是不容易遺忘的，所以對于一些重要的事情，我們不妨多記幾遍。直到自己感覺熟悉了之后再加強(qiáng)幾遍，這樣就不容易忘記了。

　　制作備忘。

　　如果感覺自己的記憶力下降，可以多做備忘，將自己要做的事情記下了，隨時(shí)翻看，想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會因?yàn)橥浂`事啦。

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　　本期嘉賓介紹

　　王顯

　　1965年5月出生，醫(yī)學(xué)博士，心血管博士后，主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)心血管病研究所所長，北京中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院(東直門醫(yī)院)心血管內(nèi)科主任、心臟中心主任。

　　2003~2005年從師胡大一教授進(jìn)行博士后研究工作，2004年在美國和日本等大的心臟中心訪問學(xué)習(xí)心血管介入治療，2005~2010年擔(dān)任北京軍區(qū)總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、國家心血管專業(yè)藥理基地主任、全軍心血管介入培訓(xùn)基地主任。擅長心血管疾病介入治療以及心血管內(nèi)科急危重癥的診斷與中西結(jié)合治療，曾經(jīng)成功救治心臟驟停長達(dá)18分鐘以及數(shù)名心臟破裂的患者，成功挽救包括我軍高級將領(lǐng)和中國工程院院士在內(nèi)的無數(shù)寶貴生命，受到中央電視臺和健康報(bào)等多家媒體報(bào)道，被譽(yù)為“創(chuàng)造生命奇跡的人”。累計(jì)完成冠狀動脈支架術(shù)逾4000例，先心病介入治療2000例，腎動脈等外周動脈支架術(shù)近1000例，先后幫助全國80余家醫(yī)院開展心血管疾病介入治療工作。針對臨床上急性心腦血管事件，在學(xué)術(shù)界率先提出動脈粥樣硬化“絡(luò)風(fēng)內(nèi)動”假說，在該假說指導(dǎo)下研發(fā)的院內(nèi)制劑和復(fù)方中藥單體涂層支架已進(jìn)入新藥(器械)臨床前期研究。發(fā)表學(xué)術(shù)論文103篇，其中SCI收錄3篇，主編主譯專著4部，獲得3項(xiàng)國家發(fā)明專利。

　　心血管疾病，又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病，循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管(動脈、靜脈、微血管)，可以細(xì)分為急性和慢性，一般都是與動脈硬化有關(guān)。