20130508萬家燈火視頻：朱建貴講失眠的危害

　　現(xiàn)在很多的老年人都很容易失眠，有的甚至整晚都睡不著，那么你知道失眠了應(yīng)該如何調(diào)理么，你知道失眠有哪些危害么?今天我們請來了朱建貴做客萬家燈火視頻給我們講解失眠的危害。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師朱建貴，講失眠的危害。

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠的危害

　　失眠=毀容

　　皮膚的新陳代謝和修復(fù)是在夜間完成的。

　　許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!

　　失眠使工作效率下降

　　良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù)，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經(jīng)常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。

　　健康的標準之一就是睡得香

　　由于大腦功能的減退，許多中老年人常年飽受失眠的痛苦折磨。長時間失眠會降低機體的免疫力，內(nèi)分泌失調(diào)，容易導致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

　　失眠加重神經(jīng)病癥

　　失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn)，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

　　失眠怎么調(diào)理

　　生活要有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床，無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。

　　睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

　　有規(guī)律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法，持之以恒地進行中等程度運動量的體育鍛煉。

　　避免干擾白天警醒和夜間睡眠質(zhì)量的日間活動，如白天打盹，花太多的時間呆在床上而沒有睡覺。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠。

　　調(diào)整心理,失眠是一個慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。

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　　本期嘉賓介紹

　　朱建貴

　　中醫(yī)內(nèi)科專家，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師，博士生導師，學術(shù)委員會委員，北京中醫(yī)藥大學教授。兼任國家科學技術(shù)獎評審專家，世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會老年醫(yī)學專業(yè)委員會常務(wù)理事，中華醫(yī)學會老年分會常委，中國老年保健協(xié)會專家委員。