20110316健康大智慧：宗文匯講春困怎么辦

　　到了春天我們在中午的時候都會感覺到困，這就是所謂的春困，你知道春困應(yīng)該怎么辦么?今天我們請來了宗文匯做客健康大智慧給我們講解春困怎么辦。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師宗文匯，講春困怎么辦。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　春困怎么辦

　　1、早睡早起

　　春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

　　2、做頭皮操

　　春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下;后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

　　3、視覺刺激

　　春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

　　4、飲食調(diào)攝

　　科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。

　　5、科學用腦

　　科學用腦，就是讓左腦半球得到適當?shù)男菹?。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數(shù)學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。

　　6、勤刷牙洗臉

　　刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當困倦之意襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

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　　本期嘉賓介紹：

　　宗文匯

　　男，擅長脾胃病、婦科(月經(jīng)失調(diào)、不孕癥)、疑難雜癥。自幼侍診祖父宗維新、父親宗修英左右，秉承家學，聆聽目睹前輩論醫(yī)臨診。1993年9月--1987年7月 畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學四年制函授大專班(中醫(yī)專業(yè)).1993年--1997年從師全國老中醫(yī)藥專家宗修英主任醫(yī)師，取得人事部、衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局頒發(fā)的北京老中醫(yī)藥專家學術(shù)經(jīng)驗繼承人出師證書。