20130425養(yǎng)生:陳紅說落枕30分鐘治愈
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責(zé)編:張興佳
發(fā)表時(shí)間:2013-04-25 17:55如果您不注意睡覺的姿勢,或者沒有選對(duì)枕頭等等,好多原因都會(huì)導(dǎo)致落枕,那么一旦落枕怎么辦?不要擔(dān)心,我們請(qǐng)來了北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院的陳紅醫(yī)師作客養(yǎng)生節(jié)目,下面我們一起來看看!
該視頻主要文字介紹:
(一)治療落枕的方法:
(1)局部熱敷。用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好。
(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn),同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。
(3)貼傷濕止痛膏,必要時(shí)針炙,效果都比較好。
(二)講到落枕治療之法:各書不一,歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng),或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實(shí)踐,腫下是佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更為理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
?、賹⒆笫只蛴沂种?、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右??勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
?、谟眯◆~際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
?、芤阅粗富蚴持更c(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
⑤后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過猛。
預(yù)防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
落枕怎么辦
落枕是指發(fā)生急性單純性頸項(xiàng)強(qiáng)痛,運(yùn)動(dòng)受到限制的病癥,系頸部傷筋。其主要癥狀表現(xiàn)為頸項(xiàng)疼痛、僵硬、不能自由旋轉(zhuǎn),頭常向患側(cè)歪斜。
方法
1、用一手大拇指指尖按壓另一手手背上的落枕穴(位置如圖),不斷加力按壓,直至落枕穴有酸脹感后,慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸,待疼痛緩解后松手;
2、用兩手手指在頸椎兩側(cè)按摩 36 次,落枕一側(cè)可加大力量;3慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸,到某一角度出現(xiàn)疼痛時(shí)停住不動(dòng),用中指指尖按壓痛處,直至減輕或不痛為止。
本期嘉賓介紹
陳紅
1993年至1995年曾于北京積水譚醫(yī)院工作,1995年至今于北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩科工作,擅長手法治療各種軟組織損傷病,在教學(xué)科研方面有獨(dú)到見解。著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導(dǎo)教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)習(xí)題集》。
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