20130910健康生活視頻：都興林講老人失眠的危害

　　失眠問題是很多人的困擾，用了很多方法也沒有效果，那么老人長期失眠有什么樣的危害呢?有沒有什么有效的方法治療失眠呢?這個問題我們就一起到健康生活視頻中去探討一下，同時專家都興林專家也有說法，那么就一起去看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　都興林

　　都興林，中西醫(yī)結(jié)合脊髓型頸椎病、頸源病專家，研究生導(dǎo)師，現(xiàn)任北京萬和頸椎病醫(yī)院院長。從事脊柱相關(guān)疾病(頸源病、脊源病)及頸椎病、脊柱病、風(fēng)濕病的內(nèi)科治療研究三十余年，先后獲得了頸椎病、腰椎病、強(qiáng)脊炎、溫?zé)嵬庵无勾鼑宜捻椫兴幇l(fā)明專利。其中《丹參舒頸丸》被國家中醫(yī)藥管理局批準(zhǔn)科研立項，對脊髓神經(jīng)受損細(xì)胞的修復(fù)作用機(jī)理，指定在中國中醫(yī)研究院進(jìn)行細(xì)胞分子學(xué)研究。研究結(jié)果證明：該藥對神經(jīng)細(xì)胞有修復(fù)作用，對神經(jīng)纖維有再生作用，為脊髓型頸椎病患者帶來福音，受到國內(nèi)國際學(xué)術(shù)界同行。

　　老人失眠的危害

　　一、消化系統(tǒng)疾病

　　老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良，而失眠更是會雪上加霜。研究發(fā)現(xiàn)，老年人失眠可能會增加胃炎，胃、十二指腸潰瘍，潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)病幾率。

　　二、情緒功能障礙

　　老年人晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常癥狀，而這些癥狀又會加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，愈演愈烈。

　　三、健忘

　　老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀，而這一癥狀與失眠夜脫不了關(guān)系。失眠的危害比較常見的就是健忘，這是由于長期失眠使腦功能活動受到影響所致。

　　四、老年癡呆

　　老年癡呆比人們想象的在人群中出現(xiàn)的比例要高，而出現(xiàn)失眠的老人相比一般的情況患老年癡呆的幾率更是大大增加。

　　五、更年期綜合征

　　更年期是每個人從中年步入老年必須經(jīng)歷的過程，而失眠癥狀的出現(xiàn)更是會加重更年期綜合癥的癥狀。并且，失眠往往是更年期綜合征常見和早出現(xiàn)的癥狀之一。

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　　失眠怎么辦

　　維持合適的睡眠環(huán)境

　　應(yīng)有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。

　　選擇臥具

　　老年人易生骨關(guān)節(jié)疾患，應(yīng)避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來，市場投放有用中藥充填的枕頭，病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上炎者，選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者，用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。

　　注意睡姿

　　以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

　　避免睡前興奮

　　睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍。

　　調(diào)節(jié)睡眠時間

　　睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。