20131027養(yǎng)生堂視頻全集：王擁軍講如何護腦

　　中風對于很多中老年人是生不如死的，這種病需要別人用心的關懷和照顧，自己無法自理，那么想要預防中風，我們該如何護腦，下面就有請出做客本期養(yǎng)生堂視頻全集的專家王擁軍教授來講解護腦方法，大家要好好記一記哦!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　如何護腦

　　一、環(huán)境護腦法

　　工作或學習的環(huán)境對于養(yǎng)護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學習或工作的效率會很好;反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。

　　二、靜修動練健腦法

　　對于腦的養(yǎng)護，古代養(yǎng)生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果;科學家通過對多批自愿受試者進行“靜坐冥想”訓練，一百天后發(fā)現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。

　　“動練”不但能增強體質，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的“動練”方法有：五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。

　　三、食物健腦法

　　人腦需要有多種營養(yǎng)物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用?，F代醫(yī)學研究發(fā)現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如魚類、貝類、淡菜等。

　　四、睡眠健腦法

　　在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。

　　五、科學用腦

　　根據“用進廢退”的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結合”，不要使腦子過度勞累，簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。

　　本期嘉賓介紹

　　王擁軍

　　王擁軍，現任北京天壇醫(yī)院副院長、神經內科主任，北京市腦血管病搶救治療中心主任，中國卒中中心培訓中心主任。主任醫(yī)師，博士后、博士、碩士研究生導師。同名人物還有上海中醫(yī)藥大學教授、第一獲獎“網絡公民”和陜西師范大學音樂學院副院長。

　　腦中風后遺癥

　　1.麻木

　　在患者的患側肢體經常發(fā)生麻木。特別是在患者的手指或者腳趾等的肢體末端,都會出現類似有螞蟻在爬行的感覺,有的患者還會覺得有針刺的感覺，如果對患處進行刺激的話患者就會覺得反應遲鈍。而且麻木這個后遺癥還跟天氣無常的變化有很大的關聯，如果遇到潮濕或者在下雨、下雪的前后麻木的現象就會更加的清醒。

　　2.嘴歪眼斜

　　在患者臉部的一側眼袋以下都會出現面肌癱瘓的現象.癥狀是鼻唇溝變淺,鼓頰和吹哨的時候,患者的口角就會往健側的方向歪,流口水,在說話的時候這個癥狀就會更加的明顯。