20131124養(yǎng)生一點(diǎn)通全集：胡曉飛講乾隆長(zhǎng)壽秘訣

　　長(zhǎng)壽說(shuō)著簡(jiǎn)單，可是很多人都做不到，尤其是古代的皇帝，他們一般都活的比較短，但是有個(gè)特例那就是乾隆皇帝，那么乾隆長(zhǎng)壽秘訣是什么?很多人是不是很好奇呢?別急，專(zhuān)家胡曉飛將為我們揭秘哦，所以大家要鎖定本期的養(yǎng)生一點(diǎn)通全集，學(xué)一學(xué)長(zhǎng)壽的方法!

　　該視頻主要文字介紹：

　　乾隆長(zhǎng)壽秘訣

　　其中“十常”為:齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。“四勿”為:食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。

　　乾隆喜歡“旅游”人所共知。他六下江南，三上五臺(tái)，游覽名川大山、古剎舊寺。如此涉足野外寬闊幽靜之地，令人心曠神怡，悠然忘返，對(duì)身心健康是大有益處的。

　　乾隆愛(ài)好廣泛，學(xué)識(shí)淵博。他愛(ài)讀書(shū)，是封建帝王中少有的多才多藝的皇帝。

　　他情趣甚廣，喜書(shū)法，喜詩(shī)文，還喜歡聽(tīng)?wèi)?、觀(guān)燈、看雜技、滑冰等，并親自演過(guò)戲，這些活動(dòng)，對(duì)修身養(yǎng)性頗有裨益。

　　乾隆起居飲食很有規(guī)律。他早上大約6點(diǎn)多起床，先洗漱后用膳。早餐后，處理政務(wù)，然后與大臣議事，午后游覽。晚飯后，看書(shū)習(xí)字，作文賦詩(shī)，然后就寢。

　　飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類(lèi)、野味少而食之，并且從不過(guò)飽。

　　乾隆喜喝茶，對(duì)飲用水(御用西山泉水)十分講究。他還效法祖父康熙，從不吸煙。

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　　長(zhǎng)壽的方法

　　一、家有長(zhǎng)壽明星。

　　家族譜系中長(zhǎng)壽的親戚越多，你體內(nèi)長(zhǎng)壽的基因就越多。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上。

　　二、走路快。

　　走路速度越快，距離越長(zhǎng)，體力的持久性也就越長(zhǎng)，有望長(zhǎng)壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項(xiàng)不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會(huì)降低12%。

　　三、朋友多。

　　美國(guó)加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認(rèn)為：長(zhǎng)壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益性活動(dòng)、志愿者行動(dòng)和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

　　四、你是女性。

　　女性長(zhǎng)壽的可能性會(huì)更高。2010年，美國(guó)有8萬(wàn)名百歲老人，其中85%的人為女性。專(zhuān)家推測(cè)包括體內(nèi)的雌激素和規(guī)律的月經(jīng)會(huì)起到保護(hù)作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

　　五、高齡得子。

　　新英格蘭地區(qū)百歲老人研究顯示，如果一個(gè)女性是自然懷孕，而且是在40歲之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百歲的可能性會(huì)高出4倍。研究者推測(cè)，女性在三四十歲時(shí)還能懷孕生子，意味著她的生殖系統(tǒng)功能老化速度比一般人慢。

　　本期專(zhuān)家介紹

　　胡曉飛

　　胡曉飛，男，教授，碩士研究生導(dǎo)師，76年參加工作，畢業(yè)于北京體育大學(xué)武術(shù)專(zhuān)業(yè)體育養(yǎng)生方向碩士研究生，師從我國(guó)武術(shù)家，養(yǎng)生家張廣德教授，專(zhuān)攻導(dǎo)引養(yǎng)生功，養(yǎng)生太極的教學(xué)、訓(xùn)練工作?，F(xiàn)任北京體育大學(xué)體育養(yǎng)生教研室副主任，兼任北京市、中科院導(dǎo)引養(yǎng)生功協(xié)會(huì)總教練，中華健身術(shù)(日文版編委)，中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)委員。曾多次應(yīng)邀在中央電視臺(tái)和北京體育廣播電臺(tái)舉辦健身講座和表演。