20140123廣西衛(wèi)視養(yǎng)生一點(diǎn)通：經(jīng)燕講更年期癥狀

　　女性更年期有什么癥狀?這也是很多女性朋友都非常關(guān)心的話題。專家經(jīng)燕說，女性更年期的癥狀分為生理和精神兩部分，在生理上，更年期女性經(jīng)常會(huì)覺得潮熱心慌。精神上，更年期女性多會(huì)感覺脾氣變壞等癥狀，下面我們?nèi)V西衛(wèi)視養(yǎng)生一點(diǎn)通中好好了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　更年期癥狀

　　1、潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。

　　在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無政府狀態(tài)。

　　2、心悸——也就是心慌，也是更年期常見的癥狀之一。

　　更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛，很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動(dòng)，有時(shí)動(dòng)靜并不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個(gè)不停，需要好大一段時(shí)間才能漸漸平靜下來。反復(fù)做心電圖檢查，做24小時(shí)心電圖，甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，結(jié)果常常正常，充其量發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過速。

　　3、腰酸背痛——是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。

　　研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張?jiān)斐傻?。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。

　　除了生理上的癥狀外，女性更年期心理的癥狀也不容忽視，更年期女性多會(huì)出現(xiàn)以下心理特點(diǎn)：

　　1、情緒不夠穩(wěn)定，易激動(dòng)，易怒，易緊張焦慮。

　　2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。

　　3、心理敏感性增強(qiáng)，感覺易敏感。

　　4、記憶力減弱。

　　本期專家介紹

　　經(jīng)燕

　　經(jīng)燕，女，主任醫(yī)師，教授，碩士研究生導(dǎo)師。

　　學(xué)習(xí)工作經(jīng)歷：1985年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，獲學(xué)士學(xué)位。1997年至2000年作為第二批國家中醫(yī)藥管理局師承徒弟，師從全國中醫(yī)婦科專家許潤三教授，深得其真?zhèn)鳌?985年至今在中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科工作。

　　專業(yè)特長：擅長多囊卵巢綜合征、更年期綜合征、不孕癥、盆腔炎等疾病的中西醫(yī)診斷及治療，對功能失調(diào)性子宮出血及更年期綜合征等婦科疑難病癥有豐富的診療經(jīng)驗(yàn)。并在做好本職工作的基礎(chǔ)上致力于更年期婦女健康宣教工作。

　　獲省部級科研課題2項(xiàng)。承擔(dān)兩個(gè)院級課題和一個(gè)局級科研課題，并承擔(dān)北京中醫(yī)藥大學(xué)七年制研究生、本科生和留學(xué)生的課堂教學(xué)、臨床實(shí)習(xí)及進(jìn)修生的帶教工作。培養(yǎng)并參與培養(yǎng)碩士研究生3名。在國內(nèi)醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表論文10余篇，參編國內(nèi)醫(yī)學(xué)著作4部。2009年、2010年榮獲中日友好醫(yī)院教學(xué)管理獎(jiǎng)。

　　更年期吃什么好

　　第一：適量蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

　　第二：低脂飲食，限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　第三：宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

　　第四：糖類不宜多吃。糖類食用過多，會(huì)引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等。

　　第五：多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。

　　第六：選用含鈣豐富的食物，牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　第七：多食用富含維生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆類等，對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。