20140428廣東健康來(lái)了:王鳳岐講立夏養(yǎng)生
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責(zé)編:尤雅麗
發(fā)表時(shí)間:2014-05-05 13:15我們都知道今天的5月5號(hào)是立夏,人在立夏的時(shí)候肝火都比較旺,所以我們應(yīng)該關(guān)注一些立夏養(yǎng)生知識(shí)。那么立夏養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們聽(tīng)聽(tīng)看專家是怎么說(shuō)的吧。
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立夏養(yǎng)生
立夏過(guò)后天氣會(huì)變的越來(lái)越熱,雨水量也會(huì)增加,伴隨著大風(fēng),所以氣候非常干燥,我們?nèi)梭w在這個(gè)時(shí)候容易上火。
立夏時(shí)候人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量失去。再加上天氣變化反復(fù)無(wú)常,使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定,生理機(jī)能失調(diào)———易出現(xiàn)“上火”癥候———造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、口腔潰瘍、痤瘡等病癥。
故立夏時(shí)節(jié)要防止“上火”:首先要生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合;飲食宜清淡,忌食油膩或辛辣之物,多吃易消化、富含維生素的食物;可以多喝點(diǎn)牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又可達(dá)到養(yǎng)心強(qiáng)心的目的;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,以增加維生素C和維生素B的供給,起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用;多飲水,以促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出,達(dá)到清熱排毒之目的;老年人每天清晨可吃少許蔥頭、喝少量的酒,以促使氣血流通、心脈無(wú)阻,預(yù)防心病發(fā)生;必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些清火的藥物。
另外,由于已經(jīng)立夏了,所以氣溫在不斷的提升,人們的心情也會(huì)變的煩躁不安,比較容易發(fā)脾氣。
這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理,使人們心火過(guò)旺所致?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人的心理、情緒與軀體可通過(guò)神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。所以,情緒波動(dòng)起伏會(huì)使機(jī)體的免疫功能變得較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會(huì)引起各種疾病,從而影響健康。特別是老年人,初夏之時(shí),老年人氣血易滯,血脈易阻,由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn),有的人甚至因此而發(fā)生猝死。
因此,這個(gè)時(shí)候的老年人應(yīng)該做好精神保養(yǎng),一定要保持精神養(yǎng)生工作,要保持一個(gè)良好的心態(tài);
老年人要多做一些偏靜的事情,如繪畫(huà)、練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等,以調(diào)節(jié)緊張情緒,保持心情舒暢。
立夏時(shí),晝長(zhǎng)夜短,天亮得早、黑得晚,此時(shí)人們可以根據(jù)這節(jié)氣變化晚些入睡、早點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足,故立夏之后人們應(yīng)增加午休,以讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息,消除疲勞,保持充沛的精力。午睡時(shí)間要因人而異,但不宜過(guò)長(zhǎng),一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。午睡醒后不宜立即起床去工作或?qū)W習(xí),因?yàn)檫@時(shí)腦部供血量不足,會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹。因此,午睡醒后在床上靜躺10分鐘后再起床為宜。
夏天吃什么好
炎熱的夏天,吃菜要選擇比較清爽開(kāi)胃同時(shí)還養(yǎng)生保健的菜。
苦味蔬菜
苦瓜味苦,而且性寒,無(wú)毒,具有除邪熱、解疲乏、清心明目的功效,所以苦瓜是好的選擇。
瓜類蔬菜
夏天正是瓜類蔬菜上市旺季。氣溫高,人體丟失的水分比較多,必須及時(shí)補(bǔ)充。瓜類共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量多,黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn),有降低血壓、保護(hù)血管的作用。所以多吃些瓜類蔬菜非常好。
涼性蔬菜
夏天對(duì)人體影響重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi),過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào),食物消化不良就吃些涼性蔬菜吧,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期,不妨經(jīng)常食用。
殺菌蔬菜
夏天氣溫高,病原菌滋生蔓延快,是人類疾病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔬菜具有殺滅和抑制真菌病毒作用。
本期嘉賓介紹
男,中醫(yī)內(nèi)科專家,主任醫(yī)師、教授,國(guó)醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。王鳳岐先生原國(guó)家中醫(yī)藥管理局辦公室主任,衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長(zhǎng),世界針灸聯(lián)合會(huì)司庫(kù)、世界骨傷聯(lián)合會(huì)總監(jiān)。
從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年,曾負(fù)責(zé)組織全國(guó)中醫(yī)專家為國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人進(jìn)行醫(yī)療保健,應(yīng)邀在日本、馬來(lái)西亞、新加坡、加拿大、南美等地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及講學(xué),在國(guó)內(nèi)外享有較高聲譽(yù)。并受聘于:人民醫(yī)院中醫(yī)科主任,臺(tái)灣中醫(yī)師會(huì)會(huì)長(zhǎng)顧問(wèn),香港中醫(yī)師公會(huì)顧問(wèn),南美醫(yī)師協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng),中智醫(yī)師聯(lián)合會(huì)總監(jiān),馬來(lái)西亞醫(yī)學(xué)保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)等職,是大陸第一個(gè)去臺(tái)灣訪問(wèn)的中醫(yī),在港臺(tái)中醫(yī)藥界享有極高的口碑。
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