20140428廣東健康來(lái)了：王鳳岐講立夏養(yǎng)生

　　我們都知道今天的5月5號(hào)是立夏，人在立夏的時(shí)候肝火都比較旺，所以我們應(yīng)該關(guān)注一些立夏養(yǎng)生知識(shí)。那么立夏養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓我們聽(tīng)聽(tīng)看專家是怎么說(shuō)的吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　立夏養(yǎng)生

　　立夏過(guò)后天氣會(huì)變的越來(lái)越熱，雨水量也會(huì)增加，伴隨著大風(fēng)，所以氣候非常干燥，我們?nèi)梭w在這個(gè)時(shí)候容易上火。

　　立夏時(shí)候人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量失去。再加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，生理機(jī)能失調(diào)———易出現(xiàn)“上火”癥候———造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、口腔潰瘍、痤瘡等病癥。

　　故立夏時(shí)節(jié)要防止“上火”：首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合;飲食宜清淡，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物;可以多喝點(diǎn)牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到養(yǎng)心強(qiáng)心的目的;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加維生素C和維生素B的供給，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用;多飲水，以促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達(dá)到清熱排毒之目的;老年人每天清晨可吃少許蔥頭、喝少量的酒，以促使氣血流通、心脈無(wú)阻，預(yù)防心病發(fā)生;必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些清火的藥物。

　　另外，由于已經(jīng)立夏了，所以氣溫在不斷的提升，人們的心情也會(huì)變的煩躁不安，比較容易發(fā)脾氣。

　　這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過(guò)旺所致?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過(guò)神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。所以，情緒波動(dòng)起伏會(huì)使機(jī)體的免疫功能變得較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)引起各種疾病，從而影響健康。特別是老年人，初夏之時(shí)，老年人氣血易滯，血脈易阻，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)，有的人甚至因此而發(fā)生猝死。

　　因此，這個(gè)時(shí)候的老年人應(yīng)該做好精神保養(yǎng)，一定要保持精神養(yǎng)生工作，要保持一個(gè)良好的心態(tài);

　　老年人要多做一些偏靜的事情，如繪畫(huà)、練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等，以調(diào)節(jié)緊張情緒，保持心情舒暢。

　　立夏時(shí)，晝長(zhǎng)夜短，天亮得早、黑得晚，此時(shí)人們可以根據(jù)這節(jié)氣變化晚些入睡、早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人們應(yīng)增加午休，以讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。午睡時(shí)間要因人而異，但不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。午睡醒后不宜立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)檫@時(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此，午睡醒后在床上靜躺10分鐘后再起床為宜。

　　夏天吃什么好

　　炎熱的夏天，吃菜要選擇比較清爽開(kāi)胃同時(shí)還養(yǎng)生保健的菜。

　　苦味蔬菜

　　苦瓜味苦，而且性寒，無(wú)毒，具有除邪熱、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是好的選擇。

　　瓜類蔬菜

　　夏天正是瓜類蔬菜上市旺季。氣溫高，人體丟失的水分比較多，必須及時(shí)補(bǔ)充。瓜類共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量多，黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。所以多吃些瓜類蔬菜非常好。

　　涼性蔬菜

　　夏天對(duì)人體影響重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良就吃些涼性蔬菜吧，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。

　　殺菌蔬菜

　　夏天氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔬菜具有殺滅和抑制真菌病毒作用。

　　本期嘉賓介紹

　　王鳳岐

　　男，中醫(yī)內(nèi)科專家，主任醫(yī)師、教授，國(guó)醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。王鳳岐先生原國(guó)家中醫(yī)藥管理局辦公室主任，衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長(zhǎng)，世界針灸聯(lián)合會(huì)司庫(kù)、世界骨傷聯(lián)合會(huì)總監(jiān)。

　　從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年，曾負(fù)責(zé)組織全國(guó)中醫(yī)專家為國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人進(jìn)行醫(yī)療保健，應(yīng)邀在日本、馬來(lái)西亞、新加坡、加拿大、南美等地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及講學(xué)，在國(guó)內(nèi)外享有較高聲譽(yù)。并受聘于：人民醫(yī)院中醫(yī)科主任，臺(tái)灣中醫(yī)師會(huì)會(huì)長(zhǎng)顧問(wèn)，香港中醫(yī)師公會(huì)顧問(wèn)，南美醫(yī)師協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)，中智醫(yī)師聯(lián)合會(huì)總監(jiān)，馬來(lái)西亞醫(yī)學(xué)保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)等職，是大陸第一個(gè)去臺(tái)灣訪問(wèn)的中醫(yī)，在港臺(tái)中醫(yī)藥界享有極高的口碑。