夏天來了,您想好怎樣養(yǎng)生了嗎?您知道夏季養(yǎng)生都有哪些嗎?您知道養(yǎng)生食譜有哪些嗎?不知道沒關(guān)系,今天呢,三九小編就為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生食譜的知識(shí),感興趣的您還等什么,趕快一起來看看哦。

  該視頻主要文字介紹:

  養(yǎng)生食譜

  清拌茄子

  配料為500克嫩茄子,15克香菜,香油、醬油、蒜、米醋、白糖、味精、精鹽、花椒各適量(也可以根據(jù)自己口味適量的加入哦)。

  做法為茄子洗凈削皮,切成小片,放入碗內(nèi),撒上少許鹽,再投如涼水中,泡去茄褐色,撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟,取出晾涼;蒜搗末;

  將炒鍋置于火上燒熱,加入香油,下花椒炸出香味后,連油一同倒入小碗內(nèi),加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末,調(diào)成汁,澆在茄片上;香菜擇洗干凈,切段,撒在茄片上,即成。

  功效為有利于清熱通竅,還可以消腫利尿,也可以健脾和胃,在夏季食用時(shí)非常好的哦。

  注意:豆角中含有血球凝集素A,是一中毒蛋白,加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透,以防止中毒。

  熗拌什錦

  [配料]豆腐1塊,嫩豆角50克,西紅柿50克,木耳15克,香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。

  [做法]將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開,將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可),撈出淋干水分,裝盤備用。

  先把鍋燒熱,再加入植物油,然后就把花椒下鍋,炒出辣椒的香味,然后再將蔥末、鹽、西紅柿、味精一同放進(jìn)鍋內(nèi),翻炒均勻,然后就倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上,滴上幾滴香油攪勻就可以了哦。

  [功效]生津止渴,健脾清暑,解毒化濕。

  綠豆南瓜湯

  [配料]綠豆50克,老南瓜500克,食鹽少許。

  [做法]綠豆清水洗凈,趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見方的塊待用。

  鍋內(nèi)加水500毫升,燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調(diào)味即可。

  [功效]綠豆甘涼,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。是夏季防暑佳膳食。

  苦瓜菊花粥

  [配料]苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。

  [做法]將苦瓜洗凈去瓤,切成小塊備用。粳米洗凈,菊花漂洗,二者同入鍋中,倒入適量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,將苦瓜、冰糖放入鍋中,改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。

  [功效]清利暑熱,止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

  注意:喝此粥時(shí),忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。

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  本期嘉賓介紹

  王鳳岐

  男,中醫(yī)內(nèi)科專家,主任醫(yī)師、教授,國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。王鳳岐先生原國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任,衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長,世界針灸聯(lián)合會(huì)司庫、世界骨傷聯(lián)合會(huì)總監(jiān)。

  從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年,曾負(fù)責(zé)組織全國中醫(yī)專家為國家領(lǐng)導(dǎo)人進(jìn)行醫(yī)療保健,應(yīng)邀在日本、馬來西亞、新加坡、加拿大、南美等地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及講學(xué),在國內(nèi)外享有較高聲譽(yù)。并受聘于:人民醫(yī)院中醫(yī)科主任,臺(tái)灣中醫(yī)師會(huì)會(huì)長顧問,香港中醫(yī)師公會(huì)顧問,南美醫(yī)師協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長,中智醫(yī)師聯(lián)合會(huì)總監(jiān),馬來西亞醫(yī)學(xué)保健協(xié)會(huì)副會(huì)長等職,是大陸第一個(gè)去臺(tái)灣訪問的中醫(yī),在港臺(tái)中醫(yī)藥界享有極高的口碑。

  吳大真

  吳大真早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué),師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生,對(duì)祖國醫(yī)學(xué)有精湛的造詣。中醫(yī)專家,主任醫(yī)師,研究生導(dǎo)師,北京市政協(xié)委員,中國保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長、中國保健協(xié)會(huì)副理事長,北京國際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)副會(huì)長。吳大真一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學(xué)、科研、新聞出版、社會(huì)團(tuán)體等方面的工作。

  曾任中國中醫(yī)科學(xué)院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報(bào)社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院、中國藥學(xué)會(huì)等單位或部門的負(fù)責(zé)工作。

  付國兵

  男,1961年生人,民建會(huì)員,碩士生導(dǎo)師,1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師,2009年晉升為教授?,F(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

  李纓

  女,上海市嘉定區(qū)中心醫(yī)院副主任醫(yī)師,首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營養(yǎng)科副主任,北京醫(yī)學(xué)會(huì)營養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)第八屆委員會(huì)委員擅長急性腎臟疾病的診斷及治療,尤其是經(jīng)皮腎臟穿刺及腹膜透析

  夏仲元

  醫(yī)學(xué)博士,副主任醫(yī)師,碩士生導(dǎo)師?,F(xiàn)任中日友好醫(yī)院中醫(yī)外科副主任,兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)外科分會(huì)委員,北京市中醫(yī)外科分會(huì)常委。專業(yè)特長擅長中西醫(yī)結(jié)合治療甲亢、甲減、橋本氏病、亞甲炎、甲狀腺癌術(shù)后、乳腺增生、乳腺炎、乳腺結(jié)節(jié)、女性尿失禁等疾病。發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文數(shù)篇,參與編寫醫(yī)學(xué)著作數(shù)部。參與多項(xiàng)甲狀腺、乳腺疾病省部級(jí)科研課題研究。

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