本期給愛好者帶來陳氏太極拳24式的全套分解動作的演示,這套太極拳是非常有實戰(zhàn)意義的,不僅強身健體,而且能培養(yǎng)我們的心境,接下來一起觀看。
陳氏太極拳分類
以下是陳式太極拳的介紹:陳式老架一、二路拳傳統(tǒng);其中一路拳是基礎(chǔ)拳;較為緩和發(fā)力較少;老二路又叫炮捶,屬于發(fā)力較多的;二路拳必須在熟練掌握一路拳的基礎(chǔ)上打;一路拳熱身然后才能練炮捶否則容易傷身?,F(xiàn)在老架的代表人物如陳正雷。
新架一、二路是陳發(fā)科在傳統(tǒng)一、二路拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的;新架一路又稱83式;整體難度方面都超過了老架一路拳。新架二路也叫炮捶,不過發(fā)力動作和難度都增加了。新架代表人物如馬虹。
另外還有56式競賽套路;是國家體委根據(jù)老架一二路拳結(jié)合創(chuàng)編的;目前打的比較好看的如王二平。
初學者如果追求學習傳統(tǒng)精髓可以從老一路學起。建議你先學這個可以鍛煉呼吸;這個拳動作也很緩和還有健身效果;主要練全身的纏絲勁。新架那個比較難;沒有基礎(chǔ)不太容易上手。
陳氏太極拳老架一路以柔為主,柔中有剛。架式舒展大方,步法輕靈穩(wěn)健,身法中正自然,內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身。以纏絲勁為核心,運動以腰為主節(jié)節(jié)貫穿,以掤、捋、擠、按為主,采、列、肘、靠為輔,一動則周身無有不動,一靜則百骸無有不靜;運動如行云流流水,綿綿不斷,發(fā)勁時松活彈抖,完整一氣。
練習時要求:以身領(lǐng)手,以腰為軸,纏繞圓轉(zhuǎn),虛實分明。以纏絲勁為核心,外表走弧形,內(nèi)勁走螺旋。整套拳沒有平面,沒有直線,沒有斷續(xù)處,沒有凹凸處,沒有抽扯之形,沒有提拔之意,渾然一圓,方為合格。練時沉肩墜肘,虛靈頂勁,含胸拔背,全身重量壓諸涌泉,有如出水芙蓉,亭亭玉立卻不隨波逐流;意氣力三內(nèi)合,肩胯、肘膝、手腳三外合,折疊纏絲引進落空,一絲不可馬虎。
另有陳式太極拳老架二路。此兩路拳為公認的陳式太極拳精品。