本期給愛(ài)好者們帶來(lái)四十八式太極拳的分解動(dòng)作與連貫套路的教學(xué)，這套太極拳非常的流行，它是以楊式太極拳為基礎(chǔ)，然后吸收了其它易學(xué)流派的特點(diǎn)，是非常全面的太極拳法，下面我們進(jìn)入教程。
四十八式太極拳
四十八式太極拳是原國(guó)家體委，武術(shù)研究院于1979年組織編創(chuàng)的太極拳套路，整個(gè)套路除起，收勢(shì)外共48個(gè)動(dòng)作，分為六段，其技術(shù)風(fēng)格是以楊式太極拳為基礎(chǔ)，兼收了其它太極拳流派的特點(diǎn)和練法，并有所創(chuàng)新，注重動(dòng)作的左右勻稱(chēng)，全套動(dòng)作內(nèi)容充實(shí)，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，練習(xí)一遍約8分鐘左右，是理想的健身與普及套路。
四十八式太極拳是簡(jiǎn)化太極拳套路的延續(xù)和提高，以楊式大架太極拳為主，吳式和孫式太極拳為輔。其套路編排遵循由易到難的原則，具有均勻連貫，銜接自然，外柔內(nèi)實(shí)，剛?cè)嵯酀?jì)的動(dòng)作特點(diǎn)。
動(dòng)作要領(lǐng)
1.體松心靜,呼吸自然
2.動(dòng)作弧形,虛實(shí)分清
3.上下相隨,圓活完整
4.均勻連貫,和順自然
5.輕靈沉穩(wěn),剛?cè)嵯酀?jì)
太極拳好處
太極拳好處：防病治病還強(qiáng)身
1、對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用——打拳可以活躍情緒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。
2、改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)——太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度。
3、舒暢經(jīng)絡(luò)——輕松柔和的太極拳運(yùn)動(dòng)，可使人新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。
4、防病治病——對(duì)神經(jīng)衰弱、心臟病、高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。
