20140717養(yǎng)生堂：李小鷹講如何打造健康老人

　　隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人想可以健康長(zhǎng)壽，想做一個(gè)健康老人。那您知道如何打造健康老人嗎?您知道健康老年人的標(biāo)準(zhǔn)有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)健康老人的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何打造健康老人

　　1.飲食

　　一般我們都知道到了老年人的消化功能就會(huì)越來(lái)越弱，好是可以吃七分飽，一定要多吃清淡、易消化的食物，也是要多吃粗糧。

　　應(yīng)食用適量豆制品及少量蛋類(lèi)，少吃難消化的肉類(lèi)、海鮮類(lèi)食物。

　　2.睡眠

　　養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天睡覺(jué)七八個(gè)小時(shí)為宜。盡量保證1小時(shí)的午休。

　　3.鍛煉法

　　上了年紀(jì)的老人沒(méi)事的時(shí)候，可以選擇白天打打太極、散散步等。如果是遇到大霧天、風(fēng)沙天、雨雪天、太陽(yáng)暴曬天氣不適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的話(huà)，您可以在家簡(jiǎn)單地做做運(yùn)動(dòng)哦。

　　4.娛樂(lè)法

　　選擇自己喜歡的娛樂(lè)，但要應(yīng)注意每隔1小時(shí)起身活動(dòng)一下，避免長(zhǎng)時(shí)久坐。娛樂(lè)可以選擇聽(tīng)音樂(lè)、跳舞。

　　現(xiàn)在有很多社區(qū)有老年人跳舞。另外身體健康的話(huà)可以去旅旅游，去看看比較大的城市，比如鐵嶺。

　　健康老年人的標(biāo)準(zhǔn)

　　對(duì)老年人的健康評(píng)價(jià)一般包括以下基本內(nèi)容。

　　1.日常生活能力

　　年紀(jì)大的老人，在對(duì)于自己的日常的穿衣吃飯，還有就是可以購(gòu)物、做家務(wù)、甚至是對(duì)自己經(jīng)濟(jì)的自理能力，這些都是日常生活能力。

　　2.精神健康

　　本期嘉賓介紹

　　李小鷹

　　女，1947年12月6日出生于山東省陽(yáng)信縣?，F(xiàn)任解放軍總醫(yī)院老年心血管一科主任，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師。專(zhuān)業(yè)技術(shù)三級(jí)。

　　1973年10月畢業(yè)于第七軍醫(yī)大學(xué)(現(xiàn)第三軍醫(yī)大學(xué))醫(yī)療系，1982年9月獲山東醫(yī)科大學(xué)(齊魯大學(xué)醫(yī)學(xué)部)心血管內(nèi)科碩士學(xué)位，1990.01-1991.06美國(guó)Baylar醫(yī)學(xué)院心內(nèi)科訪(fǎng)問(wèn)學(xué)者。1992年12月任命為解放軍總醫(yī)院老年心內(nèi)科主任醫(yī)師、教授。1996年9月授予博士生導(dǎo)師資格。1996年10月任命為老年心內(nèi)科主任。享受政府特殊津貼。發(fā)表學(xué)術(shù)論文140余篇，主編《新心血管病用藥》、《老年心血參加全國(guó)人大會(huì)議管病急癥》、《高血壓的診斷與治療》、《心血管疾病分子生物學(xué)》4部、副主編《危重病監(jiān)護(hù)治療學(xué)》 1部、參編 9部。 獲山東省科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，獲省部級(jí)科技與醫(yī)療成果二等獎(jiǎng)五項(xiàng)，發(fā)明專(zhuān)利一項(xiàng)。已培養(yǎng)研究生碩士11名、博士21名、博士后7名、客座碩士18名。

　　擔(dān)任社會(huì)學(xué)術(shù)職務(wù)：國(guó)際心臟研究會(huì)(ISHR)中國(guó)分教授會(huì)理事，中國(guó)病理生理學(xué)會(huì)心血管學(xué)會(huì)副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管學(xué)會(huì)會(huì)員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)全軍老年醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，全軍自由基生物醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，解放軍總醫(yī)院 軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院第七屆醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)委員會(huì)常務(wù)委員，《中華老年心腦血管病雜志》副主編，《解放軍軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)》副主編，《中華心血管病雜志》編委，《中國(guó)醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版)》、《中國(guó)應(yīng)用生理學(xué)雜志》編委，《中國(guó)實(shí)用心電學(xué)雜志》編委，《解放軍保健醫(yī)學(xué)雜志》編委，《人民軍醫(yī)雜志》特約編審，海淀區(qū)衛(wèi)生局高級(jí)醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。榮立三等功1次。1993年獲中央保健委員會(huì)嘉獎(jiǎng)，1995年獲全國(guó)三八紅旗手及巾幗建功英雄稱(chēng)號(hào)。1998年獲中央保健委員會(huì)特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)，1993年起享受政府特殊津貼。 第十一屆全國(guó)人大代表。

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　　主要指沒(méi)有精神障礙和精神癥狀。由于老年人的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了生物學(xué)改變，容易出現(xiàn)焦慮抑郁、固執(zhí)、疑心、自私和偏執(zhí)等心理障礙。

　　3.軀體健康

　　沒(méi)有如高血壓、冠心病、氣管炎、糖尿、腫瘤等頑疾。

　　4.社會(huì)健康

　　如家庭居住情況，婚姻狀況，與親屬、朋友、鄰里關(guān)系，與社會(huì)組織關(guān)系，職業(yè)狀況等等。一個(gè)老人如果長(zhǎng)期獨(dú)自呆在家里，不與人打交道，不能進(jìn)行社會(huì)參與，就不能算一個(gè)全面健康的人。