十一 單鞭
1、 右手繼續(xù)向右運(yùn)轉(zhuǎn)，至右側(cè)方時(shí)變成鉤手，左手經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心向后。眼看左手。
2、 上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)方邁出，右腳跟后蹬成左弓步。在身體重心移向左腿的同時(shí)，左掌慢慢翻轉(zhuǎn)向前推出，成單鞭式。
要點(diǎn)：與前單鞭式相同。
第五組
十二 高探馬
1、 右腳跟進(jìn)半步，身體重心移至右腿上。右鉤手變掌，兩手心翻轉(zhuǎn)向上，兩肘微屈，同時(shí)身體微向右轉(zhuǎn)，左腳跟漸漸離地，成作虛步。眼看左手。
上體微微左轉(zhuǎn)，右掌經(jīng)耳旁向前推出，手心向前，手指與眼同高;左手收至左側(cè)腰前，手心向上，同時(shí)左腳微向前移，腳尖點(diǎn)地。眼看右手。
要點(diǎn)：上體自然正直，雙肩要下沉，右肘微下垂。
十三 右蹬腳
1、 左手手心向上，前伸至右手手腕背面，兩手相互交叉。隨即兩手分開自兩側(cè)向下劃弧，手心斜向下;同時(shí)左腳提起向左前方進(jìn)步成左弓步。
2、 兩手由外圈向里圈劃弧合抱于胸前，右手在外(手心均向后);同時(shí)右腳向左腳靠攏，腳尖點(diǎn)地。眼平視右方。
3、 兩臂左右分開平舉，手心均向外，同時(shí)右腳提起向右前方慢慢蹬出。眼看右手。
要點(diǎn)：身體要平穩(wěn)。兩手分開時(shí)，腕部與肩齊平。左腿微屈，蹬腳時(shí)腳尖回勾，勁使在腳跟，分手和蹬腳須協(xié)調(diào)一致。右臂和右腿上下相對(duì)。
十四 雙峰貫耳
1、右腿收回，膝蓋提起，左手由后上向前下落，右手心也翻轉(zhuǎn)向上，兩手同時(shí)向下劃弧分落于右膝蓋兩側(cè)，手心均向上。
2、 右腿向右前方落下變成右弓步，同時(shí)兩手下垂，慢慢變?nèi)?，分別從兩側(cè)向上向前劃弧至臉前成鉗形狀，拳眼都斜向后(兩拳中間距離約十至二十厘米)。眼看右手。
要點(diǎn)：頭頸直立，松腰，兩拳松握，沉肩垂肘，兩臂均保持弧形。
十五 轉(zhuǎn)身左蹬腳
1、 重心漸漸移至左腿上。右腳尖里扣，上體向左轉(zhuǎn)，同時(shí)兩拳變掌，由上向左右劃弧分開平舉，手心向前。眼看左手。
2、 重心再移至右腿上，左腳靠近右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)兩手由外圈向里圈劃弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后。眼平視左方。
3、 兩臂左右分開平舉，手心均向外，同時(shí)左腳提起向左前方慢慢蹬出。眼看左手。
第六組
十六 左下勢(shì)獨(dú)立
1、 左腿收回平屈，右手變成鉤手，然后左掌向上，向后劃弧落下，立于右肩前，眼看右手。
2、 右腿慢慢屈膝下蹲，左腿向左側(cè)(偏后)伸出，成左仆步，左手下落左下經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)穿出。眼看左手。
要點(diǎn)：右腿全蹲時(shí)，右腳尖微向外撇，左腿伸直，左腳尖須向里扣，腳掌全部著地，左腳尖與右腳跟在一條線上，上體不可過(guò)于前傾。
3、 以左腳跟為軸，腳尖向外扭直(略外撇)，隨著右腳后蹬，左腿前弓，右腳尖里扣，上體微向左轉(zhuǎn)并向前起身，同時(shí)左臂繼續(xù)向前伸出(立掌)。眼看左手。
4、 右腿慢慢提起平屈(成獨(dú)立式)，同時(shí)右鉤手下落變成掌，并由后下方順右腿外側(cè)向前擺出，屈臂立于左腿上方，肘與膝相對(duì)，手心向左;左手落于左胯旁，手心向下。眼看右手。
要點(diǎn)：上體要正直，獨(dú)立的腿微屈，右腿提起時(shí)腳尖自然下垂。
十七 右下勢(shì)獨(dú)立
1、 右腿下落于左腿前，腳尖點(diǎn)地，然后以左腳掌為軸向左轉(zhuǎn)體，左腳微向外撇。同時(shí)左手向后平舉變成鉤手，右掌隨著轉(zhuǎn)體向左側(cè)劃弧，立于左肩前。眼看左手。
2、 與2同。將左變右。
3、 與3同。將左變右。
要點(diǎn)：右腳尖觸地后必須稍微提起，然后再向下仆腿，其他均與“左下式獨(dú)立”相同，但左右相反。
第七組
十八 左右穿梭
1、 身體微向左轉(zhuǎn)，左腳向前落地，腳尖外撇，右腳跟離地成半盤坐式，同時(shí)兩手在前成抱球狀(左上右下)然后右腿向左腿內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖點(diǎn)地。眼看左前臂。
2、 右腿向右前方邁出成右弓步，同時(shí)右手由前向上舉并翻掌停在右額前，手心斜向上;左手先向左下再經(jīng)體前向前推出，高與鼻尖平，手心向前。眼看左手。
3、 身體重心略向后移，右腳尖稍向外撇，隨即體重再移至右腿上，左腳跟進(jìn)，附于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩手在右胸前成抱球狀(右上左下)。眼看右手。
4、 與2同，但左右相反。
要點(diǎn)：推出后，上體不可前俯。手向上舉時(shí)，防止引肩上聳。前推時(shí)，上舉的手和前推的手的速度要與腰腿前弓上下協(xié)調(diào)一致。做弓步時(shí)，兩腳跟的橫向距離以不小于三十厘米為宜。
十九 海底針
右腿向前跟進(jìn)半步，左腿稍向前移，腳尖點(diǎn)地，變成左虛步。同時(shí)身體稍向右轉(zhuǎn)，右手下落經(jīng)體前向后、向上提抽，并由右耳旁斜向前方插出，指尖向下;與此同時(shí)，左手向前、向下劃弧落于左胯旁，手心向下。眼看前下方。
要點(diǎn)：身體要先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)，上體不可太前傾，避免低頭翻臀部外凸，左腿要微屈。。
二十 閃通臂
上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳向前邁出成左弓步。同時(shí)右手由體前上提，掌心向上翻轉(zhuǎn)，右臂平屈于頭上方，拇指朝下;左手上起向前平推，高與鼻尖平，手心向前。眼看左手。
要點(diǎn)：上體自然正直，松腰、松垮，左臂不要伸直，背部肌肉要伸展開。推掌和弓腿動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。
第八組
二十一 轉(zhuǎn)身搬攔錘
1、 上體后坐，重心移至右腿上，左腳尖里扣，身體向右后轉(zhuǎn)，然后重心再移至左腿上。同時(shí)右手隨著轉(zhuǎn)體而向右向下(變?nèi)?經(jīng)腹前劃弧至左肘旁，掌心上舉于頭前方。掌心斜向上。眼看前方。
2、 向右轉(zhuǎn)體，右拳經(jīng)胸前翻轉(zhuǎn)撇出，拳心向上，左手落于左胯旁，同時(shí)右腳收回后再向前邁出，腳尖外撇。眼看右拳。
3、 身體重心移至右腿上，左腿向前邁出一步。左手上起經(jīng)左側(cè)向前平行劃弧攔出，掌心向前下方，同時(shí)右拳收到右腰旁，掌心向下。眼看左手。
4、 左腿前弓變成左弓步，同時(shí)右拳向前打出，拳眼向上，高與胸平，左手附于右前臂里側(cè)。眼看右拳。
要點(diǎn)：右臂不要握得太緊，前臂要慢慢內(nèi)旋后收，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。在向前打出時(shí)，右肩隨拳向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。
二十二 如封似閉
1、 左手由右腕下向前伸出，右拳變掌，兩手心向上并慢慢回收;同時(shí)身體后坐，左腳尖翅起，重心移至右腿上。眼看前方。
2、 兩手在胸前翻掌，向前推出，腕部與肩平，手心向前;同時(shí)左腿前弓變左弓步。眼看前方。
要點(diǎn)：身體后坐時(shí)，避免后仰，臀部不要突出，兩臂隨身體回收時(shí)，肩、肘部略向外松開，不要直著回抽。兩手寬度不要超過(guò)兩肩。
二十三 十字手
1、 身體重心移至右腿上，左腳尖里扣，向右轉(zhuǎn)體。右手隨著轉(zhuǎn)體動(dòng)作向右平劃弧，與左手成兩臂側(cè)平舉，肘部下垂;同時(shí)右腳尖隨著轉(zhuǎn)體稍向外撇，成右弓步。眼看右手。
2、 身體重心慢慢移至左腿上，右腳尖里扣，然后右腳向左收回與左腳成開立步，兩腳距離與肩同寬;同時(shí)兩手向下經(jīng)腹前向上劃弧交叉于胸前，右手在外，手心均向后，成十字手。眼看前方。
要點(diǎn)：兩手分開和合抱時(shí)上體不要前俯，站起后，身體自然正直，頭要微向上頂，下頦(ke)稍向后收。兩臂保持半圓環(huán)抱于胸前。沉肩垂肘，須圓滿舒適。
二十四 收勢(shì)
兩手向外翻掌，手心向下，慢慢下落于兩胯外側(cè)。眼看前方。
要點(diǎn)：兩手左右分開下落時(shí)，全身要注意放松。同時(shí)氣也徐徐向下沉(呼氣略加長(zhǎng))。呼吸平穩(wěn)后，把左腳收到右腳旁再走動(dòng)休息。
附注： 在文字說(shuō)明中，凡有“同時(shí)”兩字的，不論先寫后寫身體某一部分動(dòng)作，都要求一齊活動(dòng)，不要分先后去做。
