20140804江蘇衛(wèi)視萬家燈火：黃秀蓉講催眠的作用

　　現(xiàn)在很多人在晚上總是很晚才入睡，其實(shí)他們有的并不是不想早早上床睡覺，而是他們睡不著。這可折磨人了，一般人第二天還要上班，可是睡得晚第二天又起不來，影響一天的工作效率。所以好的睡眠真的很重要。下面是黃秀蓉專家教你用催眠的方法入睡，看看催眠有什么你不知道的作用吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現(xiàn)在很多上班族工作壓力很大，但是忙碌了一天，到了晚上想早早上床休息，躺在床上卻睡不著，可真是糾結(jié)了。尤其是女性，睡眠對他們來說太重要了，睡不好就會有濃濃的黑眼圈，影響美麗和心情。因此怎樣才能讓睡眠與飲食都可以達(dá)到想要的標(biāo)準(zhǔn)呢?你知道嗎食物也可將體內(nèi)毒素吃走，還你健康的身體。下面來推薦一些。

　　1.體瘦虛弱時(shí)

　　體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，人會覺得越來越不舒服。

　　2.眼睛疲勞時(shí)

　　在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

　　3.大腦疲勞時(shí)

　　堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

　　4. 失眠 煩躁健忘時(shí)

　　多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　5.丟三落四時(shí)

　　很多人做事總是忘東忘西，丟三落四，有的時(shí)候已經(jīng)做過的事都忘了有沒有做，這時(shí)候就應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

　　6.神經(jīng)敏感時(shí)

　　神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　7.壓力過大時(shí)

　　維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

　　8.筋疲力盡時(shí)

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

　　9.脾氣不好時(shí)

　　鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會有益處。

　　一、催眠像什么

　　一般人說的做白日夢，催眠就很像這個(gè)道理。人在做白日夢時(shí)，進(jìn)入到幻想狀態(tài)。雖然此時(shí)人的意識是清醒的，卻對外界的事物視而不見。白日夢是一種普遍、安全、健康的現(xiàn)象，可隨時(shí)隨地進(jìn)行。有時(shí)白日夢如此強(qiáng)烈，會驅(qū)使人們實(shí)現(xiàn)想要達(dá)成的目標(biāo)。而日常生活中的白日夢通常是自發(fā)的，無法事先計(jì)劃。

　　二、催眠是怎么工作的

　　與自發(fā)的白日夢相比，心理學(xué)意義上的催眠是一種技術(shù)，一種事先計(jì)劃激活潛意識的技術(shù)，使人進(jìn)入到另一種意識狀態(tài)——白日夢狀態(tài)，并通過意識把你的注意力轉(zhuǎn)移到心中的目標(biāo)。和白日夢一樣，催眠也是一種非常正常、安全和健康的現(xiàn)象。白日夢和催眠都是把大腦調(diào)整到∝頻率區(qū)。在催眠時(shí)，人的意識是清醒的，不會被外界事物分散。與白日夢不同的是：在催眠狀態(tài)下，大腦會被鎖定在你希望獲得的、特定而有益的目標(biāo)上，而不是認(rèn)由意識流隨意幻想。

　　三、催眠在哪些方面有效

　　催眠有益的目標(biāo)包括戒煙、節(jié)食、改善自我形象、克服恐懼、害怕、提高記憶力、喚醒記憶、控制疼痛、幫助睡眠等，可以說催眠的實(shí)際范圍很廣，應(yīng)用領(lǐng)域是無限的。

　　但是催眠又不像有些媒體吹噓的那樣類似玄學(xué)，神乎其神，它有規(guī)律可循，需要有豐富的心理學(xué)理論及臨床經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)，才能更好的掌握。因此，像中德高級催眠治療師連續(xù)培訓(xùn)項(xiàng)目就是通過對業(yè)內(nèi)資深的心理學(xué)專業(yè)人士，進(jìn)行嚴(yán)格的選拔后才能進(jìn)入催眠學(xué)習(xí)，就是基于這樣的考慮。

　　四、催眠的分類

　　催眠可分為被動催眠與自我催眠。

　　被動催眠是指某個(gè)掌握了一定催眠技巧的人對他人的催眠。催眠的結(jié)果是：把顯意識催睡著了，而把潛意識或第三意識化為了顯意識。這種催眠的本質(zhì)是：改換出另一個(gè)意識體來掌控大腦。比方說：人的軀體和大腦好比是一部汽車，顯意識、潛意識與第三意識，三者好比是汽車駕駛員，顯意識是主駕駛，潛意識與第三意識是副駕駛。當(dāng)催眠師把顯意識趕到一邊，讓潛意識或第三意識來作主駕駛時(shí)，人就進(jìn)入了催眠的“TRANCE”狀態(tài)。

　　自我催眠是指自己對自己的催眠。其實(shí)質(zhì)是顯意識對潛意識或第三意識的請求或命令，讓他們按顯意識的意愿去行事。此時(shí)，潛意識與第三意識沒有自主權(quán)。不過也有許多例外，有的人在進(jìn)行自我催眠時(shí)，常常在不知不覺中睡著了，這一現(xiàn)象大多是潛意識或第三意識超越了被動的地位，侵占了顯意識的地位，自主地把顯意識趕到一邊，自己來作主駕駛了。

　　自我催眠可以幫助我們緩解壓力、減輕焦慮、控制疼痛、放松心情、調(diào)整狀態(tài)、提高工作效率等等。

　　常用安神催眠食療方

　　●桂圓蓮子湯

　　材料：取桂圓肉、蓮子各100克煮成湯。

　　功效：有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，適合中老年人，長期失眠的人服用。

　　●百合紅棗粥

　　材料：百合20克、紅棗10枚、綠豆50克、大米50克。先將洗凈的綠豆煮成“開花”，然后放入洗凈的百合、大米和去核的紅棗，同煮成粥即可。

　　功效：早晚各食用一次，百合清心安神、紅棗養(yǎng)胃健脾、綠豆清熱除煩。適合夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

　　●三味安眠湯

　　材料：酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志各5克，以清水500克毫升煮成50毫升藥汁，于睡前服用。

　　功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。合用有催眠的效果。

　　本期嘉賓介紹

　　黃秀蓉

　　女，來自馬來西亞，國際臨床心理治療師，美國臨床催眠治療師協(xié)會，A.C.H.E授權(quán)臨床催眠治療師。

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