太極拳 易鵬的73式孫式太極拳第六段教學(xué)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:張羽昕

發(fā)表時間:2014-08-22 11:20

  孫式73式太極拳的第六段即后一段教學(xué),涵蓋了從第五十八式至第七十三式共十六個動作的講解,內(nèi)容十分充實。在結(jié)束了前五段的學(xué)習(xí)之后,現(xiàn)在就讓我們跟隨易鵬演練的73式太極拳第六段教程繼續(xù)學(xué)習(xí)吧。

  孫式73式太極拳第六段

  五十八、玉女穿梭

  五十九、高探馬

  六十、十字拍腳

  六十一、上步指襠捶

  六十二、活步攬扎衣

  六十三、開手

  六十四、合手

  六十五、左單鞭

  六十六、單鞭下勢

  六十七、上步七星

  六十八、退步跨虎

  六十九、轉(zhuǎn)身擺蓮

  七十、彎弓射虎

  七十一、雙撞捶

  七十二、陰陽合一

  七十三、收勢

  睡不著、睡不好等等睡眠問題已經(jīng)成為了很多人每天都要面對的問題,而這些問題對于我們身體的傷害是十分嚴(yán)重的。在當(dāng)今社會,如何治療睡眠問題已經(jīng)成為了一個重要的醫(yī)學(xué)研究事項,也有很多治療的藥物被研發(fā)了出來。

  不過藥物治療雖然有效,但是長期下去仍然會對我們的身體造成損傷,因而在藥物治療同時要配合其他療法幫助自己盡快恢復(fù)。太極拳是幫助治療睡眠的問題的一個好方法,它融合了中國許多傳統(tǒng)積極有益的思想,是一門能夠幫助健身和養(yǎng)生的運動。太極拳雖然流派眾多但其中包含的思想是相似的,在這里進行一點簡單的闡述。

  丹田

  元氣的培養(yǎng)。丹田是古代道家養(yǎng)生術(shù)中的重要發(fā)現(xiàn),它被認為是儲藏真氣的“夾室”,是“煉精化氣”之所在。當(dāng)代人的研究,祛除了它的神秘性,認為丹田運動實際就是通過腰腹內(nèi)部揉按,來幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,包括增強性激素分泌功能,從而維持和增強人體的生命力。太極拳吸收了內(nèi)丹術(shù)的合理思想,主張鍛煉時氣沉丹田和丹田內(nèi)轉(zhuǎn),用丹田的轉(zhuǎn)動帶動四肢百骸的運動,講求內(nèi)不動則外不發(fā)。因此,通過太極拳鍛煉,有望調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,而使身體機能正?;?。

  意氣

  神經(jīng)的調(diào)節(jié)。太極拳主張在無助無忘的無為狀態(tài)下,以意帶形,形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”,是內(nèi)家武術(shù)的共同追求,即主宰于內(nèi),副佐于外。意是意識、意趣、意境等意思,如果鍛煉時幾個方面都照顧周到,到了一定階段,就會進入一種有氣感的狀態(tài),內(nèi)氣鼓蕩,周身舒泰。意氣方面,包含內(nèi)容豐富,但整體圓融的意境可能為重要,它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

  松柔

  肌體的放松。太極拳要求行功走架時全身“松凈”,這樣將能使人身心共同放松,而后真氣周流全身,所謂“松松松,松才能通”,就是這個意思。即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境,即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操,它也可以讓你舒筋活血,使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無阻。況且,松不僅能通,而且能沉,氣沉丹田,中氣充足;松不僅能沉,而且能和,讓你和氣于中,安適于外。松松空空,其妙無窮!

  陰陽

  生命的節(jié)律。太極拳換句話說就是“陰陽拳”,也即把陰陽的道理運用到人體養(yǎng)生營衛(wèi)。太極陰陽是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對立,互生、互孕、互化的抽象代號,要舉其具體事物,不可窮盡。這里特別提醒失眠者的,有兩點,一是作息,二是張弛。古人“日出而作,日人而息”,實際是將人體生物鐘,順應(yīng)自然的規(guī)律。有些人生活習(xí)慣是晚睡晚起。這都沒有關(guān)系,關(guān)鍵是盡量不打破生物鐘,相反,起居無常, 日夜顛倒,失眠癥就容易纏著你不放了。此外,睡眠障礙,主要是因為生活節(jié)律過于緊張而導(dǎo)致精神緊張。如果善于用太極拳的陰陽道理,去調(diào)節(jié)生活節(jié)律,也就與失眠等無緣了。哲理——心態(tài)的調(diào)整。太極拳拳理講求無時不陰陽,無處不太極。同時,陰陽動靜互為因果,一動無有不動,自始至終滔滔不絕,綿綿不斷。這樣,比擬于人生,將會明白萬事萬物都像“無極——太極——陰陽——復(fù)歸無極”那樣,此消彼長,盈昃互易,作為個人,無非處于一切人事因果鏈中的分子,極其渺小,也極其短暫,來自于無也將復(fù)歸于無,“赤條條來去無牽掛”。作如是觀,為人處事,自然會以積極的態(tài)度對待,盡人事,順天意,同時又能榮辱皆忘,得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物,不激不厲,不驕不躁。于是,超然、安然、泰然、恬然,自然無礙,逍遙自在。

  由此可見,太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用,它還能養(yǎng)氣、安神、減壓、調(diào)心,這些將極有利于改善睡眠質(zhì)量。

  太極拳包括樁功、單式、套路與推手四個方面的內(nèi)容。在習(xí)練時,可以根據(jù)場地、時間、人事的條件,任意選擇。只要方法得當(dāng),質(zhì)量保證,,就會收到預(yù)期的功效。

  睡眠問題雖然表現(xiàn)為外在肌體不適,但歸根結(jié)底它是由于內(nèi)在的因素產(chǎn)生的。太極拳融合了中醫(yī)養(yǎng)生的觀念,能夠幫助人們很好的調(diào)理身體,因而比起藥物來說,或許會有更好的治療表現(xiàn)。研究睡眠問題的醫(yī)學(xué)家們不妨將太極拳列入考察項目,觀察了解并研究太極拳治療睡眠問題的可行性并加以推廣。

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