太極拳推手的練習(xí)是太極拳學(xué)習(xí)中一個(gè)重要的組成部分，同樣有很多的原則與要點(diǎn)。今天就來(lái)介紹一下太極拳推手練習(xí)中不丟不頂?shù)木唧w含義吧，然后再通過(guò)太極拳推手的練習(xí)來(lái)學(xué)學(xué)太極推手吧。
在推手練習(xí)中，兩個(gè)人的身體要相互聯(lián)系在一起，并且還要互相進(jìn)行力的作用與反作用，那么如何保持其中的平衡狀態(tài)，就會(huì)需要我們能夠領(lǐng)悟太極拳不丟不頂真正的含義，并且將它實(shí)際運(yùn)用到你的太極拳功夫中。
一、要不頂，先互頂
推手不同于斷手和散手，推手有兩個(gè)必備特征：一是配合好，二是不丟不頂。什么叫“不頂”?推手意義上的不頂是建立在雙方接觸力互頂基礎(chǔ)之上的，是我推著你走,不是你走我跟。推習(xí)中，甲用力,乙亦要用力，且兩力針?shù)h相對(duì)造成對(duì)頂、點(diǎn)緊、貼實(shí)，而后根據(jù)雙方功力互相配合，一方身體如彈簧在伸長(zhǎng)，另一方身體如彈簧被壓縮,一方推著另一方走。兩力相頂時(shí),雙方的身體猶如兩根連在一起的彈簧均受對(duì)頂力的作用，在力的擠壓下朝同一方向運(yùn)動(dòng),力的作用點(diǎn)不能有哪怕是瞬間的停頓不動(dòng)。力的作用點(diǎn)呆滯，這是真頂了，是錯(cuò)誤的。如果沒(méi)有雙方的配合及兩力對(duì)頂、點(diǎn)緊、貼實(shí)的條件，充其量是形式上的一方收縮另一方跟隨，不會(huì)有雙方身體如彈簧在受力狀態(tài)下的壓縮、伸長(zhǎng)，是空空的你走我跟,其間沒(méi)有力的對(duì)話(huà)。
二、能不頂則不丟已在其中
大人牽著小孩走,或小孩與大人速度相同跟著大人走，在生活中，我們說(shuō)小孩跟著大人“不丟”。然而,前種情形的不丟與后種情形的不丟，在力學(xué)上有質(zhì)的不同。前者有力的相互作用，后者沒(méi)有力的相互作用。推手練習(xí)中的不丟與前者有點(diǎn)類(lèi)似,但不同。推手練習(xí)中的不丟，不能靠用手抓、拉：大人牽小孩是靠手托。那么，推手練習(xí)中的不丟是怎樣形成的呢?答案已經(jīng)有了，“不頂”做到了，我推著你走做到了，“不丟”已在其中?？湛盏哪阕呶腋?，不是太極拳術(shù)意義上的“不丟”。
三、不用力就沒(méi)有不丟不頂
“不丟不頂”是諸多太極拳矛盾力中的一種。既然是力,試想，不用力，有誰(shuí)還能表現(xiàn)出這對(duì)既不頂又不丟的不丟不頂矛盾力呢?因此，在推手練習(xí)中,只要任何一方出現(xiàn)不用力，不管是主動(dòng)還是被動(dòng),是短時(shí)間還是瞬間，都將失去由推手雙方共同配合才能演練出的“沾連黏隨、不丟不頂”。失去“沾連黏隨、不丟不頂”的推手是空推,徒有推手外形而已。
太極推手中其實(shí)是你和對(duì)方力與力的交流，因而如果其中出現(xiàn)了無(wú)意義的行為，那么就證明你的練習(xí)犯了錯(cuò)。太極推手練習(xí)是需要相互配合來(lái)練習(xí)的，才能體會(huì)何為不丟不頂?shù)墓Ψ颉６谕剖志毩?xí)中用什么力，怎么用力都是需要學(xué)習(xí)的。
四、推手、斷手、散手三者有別
推手、斷手、散手三者有別，練法亦有別。推手是練習(xí)，是基本功,是根本,需要雙方配合著練。散手是片用，是比試，是太極拳實(shí)戰(zhàn)水平的驗(yàn)證。斷手是過(guò)渡，是推手走向散手的準(zhǔn)備，其練法介于推手和散手之間，有所放開(kāi)，但不全放開(kāi)。斷手和散手，都可以出現(xiàn)彼此斷開(kāi)無(wú)實(shí)質(zhì)性力的接觸的情況。如在斷手練習(xí)時(shí)，對(duì)方毫無(wú)彈性地張臂用力穿插過(guò)來(lái)，此時(shí)彼進(jìn)我亦進(jìn)，我雙手極其綿軟毫不著力地擦著彼的手與身滑溜進(jìn)去，針?shù)h相對(duì)。彼用的是少變化的硬直力，我則綿軟蛇行無(wú)定向，看哪里便向哪里去，視彼動(dòng)向而定。我進(jìn)手進(jìn)身時(shí)不用力，這個(gè)不用力是指接觸作用力幾乎沒(méi)有，當(dāng)然沾連黏隨、不丟不頂都沒(méi)有了，就只有“勁斷意不斷”了。這種情景在斷手、散手練習(xí)時(shí)很平常。散手還可以有雙方身體不接觸的情況，當(dāng)雙方拉開(kāi)距離伺機(jī)進(jìn)退時(shí)，相互作用力就是零。接觸作用力為零的情況不應(yīng)在推手練習(xí)中出現(xiàn)。激烈的斷手、散手，會(huì)讓人有呼吸急促、體力不支的感覺(jué)。推手過(guò)程不允許有瞬間的不用力，因此，主要的感覺(jué)是肩臂酸不可耐、肢體酸楚、心有余而肩臂抬不起。
五、理解之誤
每見(jiàn)公園里有人推手，兩人攪在一起運(yùn)動(dòng)幅度很小，甚至幾乎不動(dòng)。突然，兩人快如閃電，雙方亂動(dòng)一氣。看得出，在幾乎不動(dòng)的情況下，雙方神情都高度緊張.但身體上卻幾乎沒(méi)有實(shí)質(zhì)性接觸作用力。何以如此推習(xí)?日“忽隱忽現(xiàn)”、“彼不動(dòng)己不動(dòng)”、“彼無(wú)力我亦無(wú)力”。顯然.他們已將其中的“隱”、“不動(dòng)”、“無(wú)力”理解成不用力了。
看“忽隱忽現(xiàn)”。隱，是輕，是探詢(xún)，是不肓動(dòng)，是謹(jǐn)慎，是虛。輕、不盲動(dòng)、謹(jǐn)慎不等于不要用力，相反，它是一個(gè)積極的謹(jǐn)慎的誘動(dòng)過(guò)程。要誘動(dòng)就得用力，如果真的不用力、無(wú)所作為，那它下面的“現(xiàn)”就是盲動(dòng)，是無(wú)的放矢，是無(wú)本之木。隱也要用力，是用小力，用力要輕。
試想，把“彼不動(dòng)己不動(dòng)”理解成他不動(dòng)我也不動(dòng)，把“彼無(wú)力我亦無(wú)力”理解成他不用力我也不用力，并按此操作，誰(shuí)還能推得成手?
“隱”、“己不動(dòng)”、“我亦無(wú)力”，意指不作實(shí)質(zhì)性進(jìn)攻，但激發(fā)、誘引之意不可有片刻停頓和懈怠。不用力、不動(dòng)、干等是絕對(duì)錯(cuò)誤的。經(jīng)激發(fā)、誘引，彼不得不動(dòng)和不得不用力時(shí)，我的借力打力條件就創(chuàng)造出來(lái)了。
六、推手不能進(jìn)行比賽
推手是一門(mén)相互配合的運(yùn)動(dòng)，但是比賽卻不能進(jìn)行相互的配合，因而說(shuō)推手是無(wú)法進(jìn)行比賽。不過(guò)可以通過(guò)表演的形式展現(xiàn)太極拳的推手功夫?，F(xiàn)在所謂的太極推手的比賽，完全沒(méi)有對(duì)太極內(nèi)涵的展現(xiàn)，并不正規(guī)。而且還不如直接就變成單手的比賽，將規(guī)則完全放開(kāi)。
