太極推手 陳小旺的陳式太極拳推手教學(xué)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:張羽昕

發(fā)表時(shí)間:2014-08-22 18:26

  太極拳推手的練習(xí)是太極拳學(xué)習(xí)中一個(gè)重要的組成部分,同樣有很多的原則與要點(diǎn)。今天就來(lái)介紹一下太極拳推手練習(xí)中不丟不頂?shù)木唧w含義吧,然后再通過(guò)太極拳推手的練習(xí)來(lái)學(xué)學(xué)太極推手吧。

  在推手練習(xí)中,兩個(gè)人的身體要相互聯(lián)系在一起,并且還要互相進(jìn)行力的作用與反作用,那么如何保持其中的平衡狀態(tài),就會(huì)需要我們能夠領(lǐng)悟太極拳不丟不頂真正的含義,并且將它實(shí)際運(yùn)用到你的太極拳功夫中。

  一、要不頂,先互頂

  推手不同于斷手和散手,推手有兩個(gè)必備特征:一是配合好,二是不丟不頂。什么叫“不頂”?推手意義上的不頂是建立在雙方接觸力互頂基礎(chǔ)之上的,是我推著你走,不是你走我跟。推習(xí)中,甲用力,乙亦要用力,且兩力針?shù)h相對(duì)造成對(duì)頂、點(diǎn)緊、貼實(shí),而后根據(jù)雙方功力互相配合,一方身體如彈簧在伸長(zhǎng),另一方身體如彈簧被壓縮,一方推著另一方走。兩力相頂時(shí),雙方的身體猶如兩根連在一起的彈簧均受對(duì)頂力的作用,在力的擠壓下朝同一方向運(yùn)動(dòng),力的作用點(diǎn)不能有哪怕是瞬間的停頓不動(dòng)。力的作用點(diǎn)呆滯,這是真頂了,是錯(cuò)誤的。如果沒(méi)有雙方的配合及兩力對(duì)頂、點(diǎn)緊、貼實(shí)的條件,充其量是形式上的一方收縮另一方跟隨,不會(huì)有雙方身體如彈簧在受力狀態(tài)下的壓縮、伸長(zhǎng),是空空的你走我跟,其間沒(méi)有力的對(duì)話(huà)。

  二、能不頂則不丟已在其中

  大人牽著小孩走,或小孩與大人速度相同跟著大人走,在生活中,我們說(shuō)小孩跟著大人“不丟”。然而,前種情形的不丟與后種情形的不丟,在力學(xué)上有質(zhì)的不同。前者有力的相互作用,后者沒(méi)有力的相互作用。推手練習(xí)中的不丟與前者有點(diǎn)類(lèi)似,但不同。推手練習(xí)中的不丟,不能靠用手抓、拉:大人牽小孩是靠手托。那么,推手練習(xí)中的不丟是怎樣形成的呢?答案已經(jīng)有了,“不頂”做到了,我推著你走做到了,“不丟”已在其中??湛盏哪阕呶腋?,不是太極拳術(shù)意義上的“不丟”。

  三、不用力就沒(méi)有不丟不頂

  “不丟不頂”是諸多太極拳矛盾力中的一種。既然是力,試想,不用力,有誰(shuí)還能表現(xiàn)出這對(duì)既不頂又不丟的不丟不頂矛盾力呢?因此,在推手練習(xí)中,只要任何一方出現(xiàn)不用力,不管是主動(dòng)還是被動(dòng),是短時(shí)間還是瞬間,都將失去由推手雙方共同配合才能演練出的“沾連黏隨、不丟不頂”。失去“沾連黏隨、不丟不頂”的推手是空推,徒有推手外形而已。

  太極推手中其實(shí)是你和對(duì)方力與力的交流,因而如果其中出現(xiàn)了無(wú)意義的行為,那么就證明你的練習(xí)犯了錯(cuò)。太極推手練習(xí)是需要相互配合來(lái)練習(xí)的,才能體會(huì)何為不丟不頂?shù)墓Ψ颉6谕剖志毩?xí)中用什么力,怎么用力都是需要學(xué)習(xí)的。

  四、推手、斷手、散手三者有別

  推手、斷手、散手三者有別,練法亦有別。推手是練習(xí),是基本功,是根本,需要雙方配合著練。散手是片用,是比試,是太極拳實(shí)戰(zhàn)水平的驗(yàn)證。斷手是過(guò)渡,是推手走向散手的準(zhǔn)備,其練法介于推手和散手之間,有所放開(kāi),但不全放開(kāi)。斷手和散手,都可以出現(xiàn)彼此斷開(kāi)無(wú)實(shí)質(zhì)性力的接觸的情況。如在斷手練習(xí)時(shí),對(duì)方毫無(wú)彈性地張臂用力穿插過(guò)來(lái),此時(shí)彼進(jìn)我亦進(jìn),我雙手極其綿軟毫不著力地擦著彼的手與身滑溜進(jìn)去,針?shù)h相對(duì)。彼用的是少變化的硬直力,我則綿軟蛇行無(wú)定向,看哪里便向哪里去,視彼動(dòng)向而定。我進(jìn)手進(jìn)身時(shí)不用力,這個(gè)不用力是指接觸作用力幾乎沒(méi)有,當(dāng)然沾連黏隨、不丟不頂都沒(méi)有了,就只有“勁斷意不斷”了。這種情景在斷手、散手練習(xí)時(shí)很平常。散手還可以有雙方身體不接觸的情況,當(dāng)雙方拉開(kāi)距離伺機(jī)進(jìn)退時(shí),相互作用力就是零。接觸作用力為零的情況不應(yīng)在推手練習(xí)中出現(xiàn)。激烈的斷手、散手,會(huì)讓人有呼吸急促、體力不支的感覺(jué)。推手過(guò)程不允許有瞬間的不用力,因此,主要的感覺(jué)是肩臂酸不可耐、肢體酸楚、心有余而肩臂抬不起。

  五、理解之誤

  每見(jiàn)公園里有人推手,兩人攪在一起運(yùn)動(dòng)幅度很小,甚至幾乎不動(dòng)。突然,兩人快如閃電,雙方亂動(dòng)一氣。看得出,在幾乎不動(dòng)的情況下,雙方神情都高度緊張.但身體上卻幾乎沒(méi)有實(shí)質(zhì)性接觸作用力。何以如此推習(xí)?日“忽隱忽現(xiàn)”、“彼不動(dòng)己不動(dòng)”、“彼無(wú)力我亦無(wú)力”。顯然.他們已將其中的“隱”、“不動(dòng)”、“無(wú)力”理解成不用力了。

  看“忽隱忽現(xiàn)”。隱,是輕,是探詢(xún),是不肓動(dòng),是謹(jǐn)慎,是虛。輕、不盲動(dòng)、謹(jǐn)慎不等于不要用力,相反,它是一個(gè)積極的謹(jǐn)慎的誘動(dòng)過(guò)程。要誘動(dòng)就得用力,如果真的不用力、無(wú)所作為,那它下面的“現(xiàn)”就是盲動(dòng),是無(wú)的放矢,是無(wú)本之木。隱也要用力,是用小力,用力要輕。

  試想,把“彼不動(dòng)己不動(dòng)”理解成他不動(dòng)我也不動(dòng),把“彼無(wú)力我亦無(wú)力”理解成他不用力我也不用力,并按此操作,誰(shuí)還能推得成手?

  “隱”、“己不動(dòng)”、“我亦無(wú)力”,意指不作實(shí)質(zhì)性進(jìn)攻,但激發(fā)、誘引之意不可有片刻停頓和懈怠。不用力、不動(dòng)、干等是絕對(duì)錯(cuò)誤的。經(jīng)激發(fā)、誘引,彼不得不動(dòng)和不得不用力時(shí),我的借力打力條件就創(chuàng)造出來(lái)了。

  六、推手不能進(jìn)行比賽

  推手是一門(mén)相互配合的運(yùn)動(dòng),但是比賽卻不能進(jìn)行相互的配合,因而說(shuō)推手是無(wú)法進(jìn)行比賽。不過(guò)可以通過(guò)表演的形式展現(xiàn)太極拳的推手功夫?,F(xiàn)在所謂的太極推手的比賽,完全沒(méi)有對(duì)太極內(nèi)涵的展現(xiàn),并不正規(guī)。而且還不如直接就變成單手的比賽,將規(guī)則完全放開(kāi)。

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