太極拳的推手是太極拳中的一個重要的內容，但是卻也是很難掌握其中的技巧的。今天我們要介紹的是接手，比起推手，這只是進行單純的接。練習接手可以讓你更好的了解太極拳，幫助我們通過太極拳進行太極拳的學習。
楊式太極拳接手練習
方法一：直接讓你的朋友或師哥們給你喂手
要按照先輕后重，先慢后快，先簡后難的原則進行訓練。讓人別人比盤架子快一倍的速度，用直拳向你喂手，你試著以楊式太極的身法、步法和手法來接，正接、反接隨便你，只要你方便、習慣就行，這個過程主要讓你體驗太極接手勁力技巧，習慣以比較快的方式運行抽絲勁。然后，喂手的人出手加重、速度加快，如果你都能準確接下用的話。就進入第三步，喂手的人以快、重的手法出手，直到你都能用太極抽絲勁接得下來，就算成功。后，用直拳可以正常接手了。然后，讓喂手的人用勾拳、擺拳等其他拳法喂手，直到你能接下所有拳為此。能接手還不算，還要能接腿。練法和接手相似。
方法二：用網(wǎng)球自已進行練習
用網(wǎng)球練習能夠鍛煉我們的反應狀況，因而不僅在太極拳中可以練習，也是很多運動的輔助運動項目。具體來說，找一個彈性比較好的網(wǎng)球，然后找一面墻，距離墻面兩米到一點五米的位置用力發(fā)出球，在反擊彈回來的球。剛開始時比較有難度，不過經(jīng)過一段時間的練習就能夠很好的改善了。
方法三：用三個網(wǎng)球在走行間練習
先用一個網(wǎng)球，在走路時，一手把網(wǎng)球向上扔，另一手伸出接住網(wǎng)球。要練習到扔網(wǎng)球、接網(wǎng)球完全不影響走路。當用一個網(wǎng)球都沒問題時，就改用兩個網(wǎng)球連續(xù)扔、接。當兩個網(wǎng)球都沒問題時，就改用三個網(wǎng)球連續(xù)扔、接，當如此操作都問題不大時，你在接手的反應速度上就達標了。
很多人覺得太極拳的拳法那么慢，接手應該很容易，有什么值得練得呢?這其實是錯誤的認知，對于太極拳而言，慢只是它的練法而言，在用的時候，太極拳也是可以很快的，那么對于接的人來說，就不會是簡單輕易的一件事。
練大架的人動作要快起來，必須改變從腳到腿、從腿到腰、從腰到肩、從肩到肘一節(jié)節(jié)往上轉的運勁習慣。變成以中指領勁，兩端彎曲，腳與指合，其余關節(jié)一動俱動，節(jié)節(jié)貫穿的運勁方式。這樣一來，想快就快，想慢就慢，隨心所欲。
其中，中指領勁，兩梢彎曲(指兩手和兩腿隨時保持松沉和有彈性的狀態(tài))、九珠放松是關鍵。中指根是全身勁力運動的方向標，古人把中指方指的方向稱為“問星”，全身各關節(jié)都在問星的指引下作抽絲運動。而兩梢彎曲，兩腿、兩手隨時在放松狀態(tài)下保持彎曲、圓狐的形態(tài)，則是讓你隨時保持開步圓襠和棚勁上身的狀態(tài)。九珠放松，就是讓你的參與太極運動的九大關節(jié)保持松軟靈活，不會使成僵勁。做到這三點，你會發(fā)現(xiàn)你就可以在保持全身彈性和松活勁力的情況下實現(xiàn)快速運動，而且運行速度一點都不比練外家功夫的人慢。通過這個方法，你甚至可以把慢吞吞的楊式大架變成快架。不過楊式大架中一些動作不是為快速運作而設計的，這讓快速運動在少數(shù)環(huán)節(jié)多少有些別扭。
楊式太極拳僅僅是太極拳中的一個流派，那么太極拳還有哪些流派?今天就讓我們一起了解一下吧。經(jīng)過長期的發(fā)展演變，太極拳中出現(xiàn)了五家比較重要的太極拳流派，分別是陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳，現(xiàn)在就來具體介紹下吧。
陳式太極拳陳式太極拳由拳師陳王廷創(chuàng)始于明末清初，所創(chuàng)老架路五套，陳式世代傳習、演化，又增新架路二套。經(jīng)過精心編排，動作速度和強度、身法勁道也有所不同。
第一路動作簡單，柔多剛少，以“棚捋擠按”四正勁的運用為主，以“采挒肘靠”四隅手的運用為輔。柔中寓剛，行氣運動，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。全身內外，動分靜和，一動全動，體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路(炮捶)動作復雜，急速緊湊，剛多柔少，用勁以“采挒肘靠”為主，以“棚捋擠按”為輔;以剛發(fā)勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發(fā)勁。剛中寓柔，體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點。
陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求意、氣、身三者密切配合，以意行氣，源動腰脊，旋腰轉脊，節(jié)節(jié)貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過程中，運用：“棚、捋、擠、按”等法則，借力制動，舍己從人，聽勁懂勁，發(fā)勁制敵。
楊式太極拳由河北永年人楊露禪從學于河南溫縣陳家溝陳長興，與其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳式老架太極拳的基礎上，創(chuàng)編發(fā)展了“楊式太極拳”。其拳路逐漸刪改了陳式老架中原有的縱跳、震足、發(fā)勁等動作，由楊健侯修訂為中架子，又經(jīng)楊澄甫一再修訂逐漸定為楊式大架子，即現(xiàn)在廣為流行的楊式太極拳。楊式太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，剛柔內含，輕松自然，輕靈沉著兼而有之。姿勢開展，平正樸實，練法簡易，由松入柔，積柔成剛，剛柔相濟。正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛，棉里藏針的藝術”。架勢有高、中、低之分。
武式太極拳清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉(xiāng)后，深愛其術，從學楊于陳式老架太極拳，后又從陳清平學趙堡架，經(jīng)過修改，創(chuàng)造了“武式太極拳”。武式太極拳既不同于陳式老架和新架，亦不同于楊式大架和小架，學而化之，自成一派。其動作簡潔緊湊，架勢雖小而不局促，動作舒緩平穩(wěn)，出手不超過足尖，收時不緊貼于身，左右手各管半個身體，不相逾越。胸部、腹部的進退旋轉始終保持中正。步法嚴格，分清虛實，小巧靈活，邁步時足尖先著地，然后再足跟著地徐徐放下全足踏平。弓步前腿膝蓋不得超過足尖，后腿不挺直高拔。拳勢講究起、承、開、合，動作連貫順遂，用內功的虛實轉換和“內氣潛轉”來支配外形，以“神宜內斂”，“先在心，后在身”，“以心行氣，以氣運身，意動身隨，意動氣隨，意到氣到，意到力到，意力不分”，達到意、氣、形三者合一。
吳式太極拳吳式太極拳以柔化著稱，動作輕松自然，連續(xù)不斷，循規(guī)蹈矩，松靜自然，獨具靜態(tài)之妙。拳架雖然小巧，但具有大架功底，又開展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。推手時，端正嚴密，細膩熨貼，守靜而不妄動，以善化見長。
孫式太極拳河北完縣人孫祿堂，自幼酷愛武術，從師李魁垣學形意拳，繼而學于李之師郭云深，又從師程廷華學八卦掌。經(jīng)多年研練，功夫深厚。后有從師郝為真學太極拳，參合八卦、形意、太極三家拳術的精義，融合一體而創(chuàng)“孫式太極拳”。
孫式太極拳的特點是：進退相隨，邁步必跟，退步必撤。動作舒展園活，敏捷自然，練時雙足虛實分明，全趟練起如行云流水，綿綿不斷。每轉身時以“開”、“合”相接，所以又稱“開合活步太極拳”。
