20140904萬家燈火視頻:高振宗講手診看運動系統(tǒng)

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 江蘇衛(wèi)視萬家燈火

圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2014-09-05 09:55

  我們身體的各種變化都能反應在我們的手上,通過手診就能看出我們的運動系統(tǒng)有什么變化。不同的人就會有不同的變化,那么在每個人的手上的表現(xiàn)也不一樣。下面讓高振宗專家來告訴你怎么從手診來看出運動系統(tǒng)的變化吧。

  該視頻主要文字介紹:

  注意:本頻道文章版權歸江蘇電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容!

  老人在運動時要注意不要過激的運動,那很可能會對我們的身體造成傷害。

  1、金雞獨立

  平衡練習有助于防止摔跌和腳踝扭傷。每天練習幾次單腿獨立,保持20秒,換腿站立。練習一段時間后,可閉眼練習。

  2、練習下蹲

  下蹲是老年人防止運動傷和保持腿部和腰部力量的佳單項運動。雙腿分立,與肩同寬,后背保持直立,下蹲至大腿與地板平行,然后慢慢起身。動作重復20次。

  3、保護跟腱

  愛跑步的老年人的跟腱很容易受傷,那么就要注意保護好跟腱了。

  4、充分熱身,循序漸進

  美國整形外科專家表示,老人運動量過大,動作過快,更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如,跑步前應多走動走動,打網球前可跑幾分鐘。

  5、喝巧克力牛奶

  專家稱,老年人攝入足夠的蛋白質有益增強肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促進運動后肌肉恢復。

  6、關注疼痛不適

  專家表示,40歲之后,肌肉中負責組織修復的干細胞減少,不起眼的肌肉撕裂也容易變成巨大傷害。

  7、增加力量訓練

  老人在做力量訓練的時候,要注意尺度和力度,不能過猛,適當?shù)牧烤托小?/p>

  8、硬球按摩足弓

  腳跟和足弓酸痛是老年人運動常見不適癥,容易導致需要數(shù)月才能康復的腳底筋膜炎。將一個硬球放在腳底滾動按摩放松足弓。

  9、靜臥撐

  靜臥撐可有效鍛煉老年人核心肌肉群。靜臥撐與俯臥撐相似,但是前臂著地,保持不動。身體軀干部分繃直保持30秒,稍微休息后,重復相同動作。

  10、增強肩部力量

  專家表示,隨著年齡增大,肌腱及韌帶水分更少,更容易受傷,肩部更容易拉傷。

  本期嘉賓介紹

  高振宗

  男,1947年出生于中醫(yī)世家。他的父親高桂林為京城四大名醫(yī)施今墨的弟子,中醫(yī)內科專家、主任醫(yī)師、擅長治療脾胃、肝病。在1954年成立的北京市中醫(yī)學會門診部(后為北京中醫(yī)藥大學附屬護國寺中醫(yī)醫(yī)院)工作,曾為中央領導同志作保健醫(yī)生。

  1985年高振宗在廠橋醫(yī)院(后合并為護國寺中醫(yī)院),主管以老年病為主的病房,患者多為中風患者。由于他在插隊期間向山西稷山醫(yī)院的焦順發(fā)醫(yī)生學習過頭針,治好了大量中風甚至是植物人的患者。

  1986年正月初三,新街口百貨商場女職工金某被垃圾車勾倒,頭部受傷,陸軍總醫(yī)院診斷為植物人,氣管被切開,半個頭蓋骨被去掉?!拔逡弧鼻罢业礁哒褡谒诘尼t(yī)院,高振宗用中西醫(yī)整體治療后一個月解決了患者的呼吸問題,兩個月能夠自主吞咽,三個月神志逐步清醒,四個月恢復神志,到當年12月底,已經可以步行出院,至今健在。

點擊查看更多:萬家燈火視頻 手診 高振宗 

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權所有 未經授權請勿轉載