太極拳推手雖然是太極拳的一種練習(xí)方式，但在現(xiàn)代也受到了很多人的喜愛，那么太極拳的推手究竟指的什么?又應(yīng)該如何進(jìn)行練習(xí)呢?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下，以便大家更好的通過太極拳教程進(jìn)行太極拳推手的學(xué)習(xí)。
太極拳推手是太極拳對(duì)練形式。以雙人鍛煉為主。運(yùn)用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如"以靜制動(dòng)" "以柔克剛"進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在起過程中綜合運(yùn)用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓(xùn)練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統(tǒng)太極拳推手經(jīng)常在師生之間和學(xué)員之間進(jìn)行?，F(xiàn)代武術(shù)比賽中設(shè)立了太極推手項(xiàng)目，分級(jí)別進(jìn)行，并對(duì)場地、服裝、參賽年齡、局?jǐn)?shù)等作出了相應(yīng)的規(guī)定。
推手流派與風(fēng)格
開展較為廣泛的太極拳推手大致為三大流派，其風(fēng)格特點(diǎn)各異。
推手是根源于太極拳的，因而是根據(jù)太極拳的流派加以區(qū)分的。不過由于太極拳的流派諸多，風(fēng)格也各不相同，在這里我們僅僅對(duì)于幾個(gè)流派加以論述。在太極拳的推手中，普及較高太極拳推手主要包括了三種流派。
一、是陳式太極拳推手，主要有管腳、拿關(guān)節(jié);
二、是楊式太極拳推手，主要是棚勁大，以發(fā)勁為主;
三、是吳式太極拳推手，主要是柔化為主。
太極拳推手從運(yùn)動(dòng)形式上可分為定步推手和活步推手兩種，目前創(chuàng)編的太極拳推手對(duì)練套路，將這兩種形式有機(jī)融合，其運(yùn)動(dòng)形式表現(xiàn)為靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。而其基本功是訓(xùn)練棚、捋、擠、按的四正推手和訓(xùn)練采、挒、肘、靠的四隅推手。
太極推手對(duì)練套路是吸取了各流派推手的精華而創(chuàng)編的，它具有傳統(tǒng)性、科學(xué)性、健身性、技擊性、觀賞性、娛樂性，因而易于普及。
學(xué)習(xí)推手要循序漸進(jìn)
《老子》說：“合抱之木，生于毫末;九層之臺(tái)，起于累土;千里之行，始于足下。”說明不論學(xué)習(xí)什么學(xué)問或技藝，都應(yīng)從點(diǎn)滴做起，循序漸進(jìn)，先打好基礎(chǔ)，再求進(jìn)一步的發(fā)展。學(xué)習(xí)太極拳推手當(dāng)然也不例外?？墒怯械娜藧圩?ldquo;捷徑”，不從單手推挽學(xué)起，而直接從四正推手開始。結(jié)果往往練習(xí)多年，依然分不清掤、捋、擠、按四手;不是“四手不全”，便是“四手不正”。本來學(xué)習(xí)推手，在姿勢正確以后，首先從“聽勁”和“換勁”入手，關(guān)鍵在于引活勁路，懂得沾、粘、連、隨，不犯頂、抗、癟(原作“匾”，一作“扁”)、丟，熟習(xí)柔化斜閃，然后再試勁發(fā)放。
而今有些年輕人，往往一學(xué)推手便熱衷于發(fā)勁，與人推手時(shí)，拙力僵勁充滿經(jīng)絡(luò)，全憑蠻力硬推硬拉，這樣易發(fā)生誤傷，更談不上提高太極拳推手的技藝水平了。因?yàn)樘珮O拳推手純是一門技巧之學(xué)，如能單憑力量勝人，那義何來“耄耋能御眾之形”和“四兩撥千斤”之巧呢?
所以前輩太極拳名家對(duì)推手教學(xué)，歷來強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，反對(duì)囫圇吞棗。他們常常把學(xué)習(xí)推手比作兒童學(xué)習(xí)書法，認(rèn)為應(yīng)該從描紅、印格開始，由簡到繁，從易入難，漸至臨摹碑帖和白手作書;并在學(xué)好楷書以后，再學(xué)行書、草書。這樣基礎(chǔ)打得牢固，日后造滑也就漸趨精深，由熟習(xí)推手招法而逐漸進(jìn)入“懂勁”階段，由懂勁而進(jìn)一步達(dá)到得心應(yīng)手、運(yùn)用自如的“神明”階段，所謂“三年小成，十年大成”，是完全能夠?qū)崿F(xiàn)的。
反之，即使推手十幾年甚至幾十年，仍是一雙“硬手”，始終化不掉僵勁，或者依然分小清四手和屢犯“雙重”毛病。所以，循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)推手，這足初學(xué)推手的人所必須注意的關(guān)鍵問題。
推手運(yùn)動(dòng)中會(huì)不會(huì)發(fā)生誤傷
這個(gè)問題其實(shí)是很多人不敢進(jìn)行推手練習(xí)的原因。在他們看來，推手的過程中，兩個(gè)人一直要以太極拳的方式互相推來推去，那么就很難避免誤傷的情況。事實(shí)上，這是對(duì)于太極拳推手錯(cuò)誤的看法。
其實(shí)，推手運(yùn)動(dòng)中發(fā)生誤傷的可能性，遠(yuǎn)比摔跤、足球等體育競技性運(yùn)動(dòng)要小得多了，而且是完全可以避免的。然而任何體育競技，要避免誤傷事故，首先要從思想上端正對(duì)待體育鍛煉和競技的態(tài)度，太極拳推手也不例外。如果沒有良好的拳德、拳風(fēng)，不問情況一味逞能，甚至蓄意傷人，那實(shí)際上就不是什么“誤傷”了。
所以，首先要有團(tuán)結(jié)友愛之心，把練習(xí)或競技的對(duì)手當(dāng)作相互幫助，共同提高的好友，這樣才能從根本上避免誤傷事故。
尤其對(duì)于舊時(shí)代有關(guān)比武的故事傳說，應(yīng)該歷史地分析批判對(duì)待，而不應(yīng)生搬硬套到今天的體育競技中來。其次，要遵守推手運(yùn)動(dòng)規(guī)則，我國各地民間歷來都有一些約定俗成的口頭性規(guī)則，如不準(zhǔn)使用踢法、打擊、撞膝、頂肘、抓閉以及反關(guān)節(jié)等有傷害性的技擊方法，也不準(zhǔn)使用摔跤運(yùn)動(dòng)中的一些摔法等等。
近代太極拳不斷向養(yǎng)生保健和醫(yī)療體育的方向發(fā)展，因此，推手練習(xí)或競技一般也是十分講究“安全第一”的。再次，推手技術(shù)要注意不犯“雙重”的毛病，先要由柔人手，即學(xué)會(huì)掌握防守的柔化技術(shù)，然后再去學(xué)習(xí)進(jìn)攻的發(fā)放技術(shù)。而且應(yīng)該把對(duì)練與競技明顯地區(qū)別開來，對(duì)練發(fā)放通常應(yīng)是熟識(shí)的同學(xué)或拳友，而且事先應(yīng)有口頭協(xié)議。否則輕易發(fā)放，即使小傷人，也會(huì)傷害感情，甚至引起糾紛。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)一些自我保護(hù)措施，以及不斷提高自己的應(yīng)變能力。凡能確實(shí)做到以上幾點(diǎn)，那么太極拳推手一般是不易發(fā)生誤傷的。
在上面的文章中，我們對(duì)太極拳推手有了一個(gè)簡單的認(rèn)識(shí)與理解，但是想要提高自己的推手水平卻不是那么簡單的一件事。推手練習(xí)需要你掌握太極拳的拳架動(dòng)作，并且能夠運(yùn)用太極拳的要領(lǐng)，而推手的練習(xí)又會(huì)反過來增強(qiáng)你的太極拳水平，所以要認(rèn)真的進(jìn)行學(xué)習(xí)。
