對于太極拳的學(xué)習(xí)，有些人會在太極拳拳理的研究和太極拳拳架的練習(xí)上難以抉擇，事實上這兩者是需要我們結(jié)合到一起進(jìn)行學(xué)習(xí)的。今天我們就來具體的了解下，以便大家更好的通過太極拳的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。
事實上，我們首先要對太極拳的理論有所了解，才能進(jìn)一步的將太極拳的拳理與太極拳拳架的練習(xí)結(jié)合到一起。不過太極拳包含了很多的拳理拳法，我們應(yīng)該如何進(jìn)行學(xué)習(xí)呢?下面就一起學(xué)習(xí)下吧。
理論探討途徑有二
一是要聆聽名師點撥。
二是要認(rèn)真學(xué)習(xí)并鉆研拳論書籍。
要落實在一字一句上，多問自己幾個為什么。不但理解字句的本意，更重要推敲字句的引伸義。要牢記在腦里，要有計劃地以理實踐。實踐的目的要明確，要以理定序，先易后難，循序漸進(jìn)求功。這樣才能起到事半功倍之效。
太極拳的拳理拳法雖然內(nèi)容很多，而且并不是那么容易進(jìn)行理解的，但是只要我們能夠按部就班的進(jìn)行學(xué)習(xí)與研究，并且逐一的在太極拳拳架的練習(xí)過程中加以體悟理解，就能夠慢慢的全部加以掌握。為了大家更好的進(jìn)行了理解，下面就舉例來闡述一下。
打手歌
棚捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)。任他巨力來打吾，牽動四兩撥千斤。引進(jìn)落空合即出，粘連粘隨不丟頂。
棚捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)
強調(diào)要求學(xué)者，要端正態(tài)度，明白要點。決不能忽視“棚捋擠按”四大基礎(chǔ)功。要在這四大勁別上下功夫。同時，告誡學(xué)者成功之訣在于上下相隨。要認(rèn)真研究四大勁別的各自技擊特點。同時，還要認(rèn)真研究四大勁別之間的相生相克關(guān)系。進(jìn)而研究上下肢的相互配合。
棚勁是母勁。推手時要處處有棚勁。棚勁居其他勁別之首。求堋棚在于練好下腿的扎根。無根就無棚的道理已經(jīng)證實。棚勁是似松非松，柔中寓剛，靈活而沉重，富于彈性和韌性的勁。常比喻為：“外似棉花內(nèi)似鐵”推手應(yīng)意棚促形棚，要遵循不丟頂?shù)脑瓌t，上下肢巧妙配，合理利用空間，旋轉(zhuǎn)腰跨，要用心做好三根九防線動作。通過舍己從人，隨屈就伸，求達(dá)懂勁功夫。
捋勁是一個向心力，順手牽羊的招法就是捋法的巧用。捋勁能破壞棚按法，它是借彼力向自身左右方引化，下肢做到前腿蹬，后腿弓，擰腰轉(zhuǎn)跨，抓手不要松。高來捋棚騰空起，中來捋挒彼肘疼，下來捋採彼栽蔥。左右順手能牽羊，趁機推舟與被合。
擠勁，也是離心力。是進(jìn)攻的手法。它能克制捋手，它基于棚勁，乘彼虛而入。上下肢巧妙配合，前腿弓，后腿蹬。擰腰轉(zhuǎn)胯，運用丹田功。兩腿扎根襠撐圓，盤根落穩(wěn)，上肢活。兩臂相搭內(nèi)撐圓，被捋我擠緊貼胸，我捋被抽我擠送，取彼中線勁猛攻。
按勁是單手或雙手下按，并向己身后方牽引的勁。按在腰攻。其動作為由前往后之立圓手足相應(yīng)，順步順勢，使對方有雙足離地之感，此時即向橫斜方引勁，我須頂懸身正，沉肩垂肘，含胸拔背，蹋腰松胯，襠要合住，擰腰扣胯，勁起腳跟，通于脊背，行于手指。掌根微微著力，氣沉丹田，勁往前發(fā)，沉著松靜，專注一方。
下肢的功能，一助上，二進(jìn)攻。巧走五行步，勁貫?zāi)_心中。動勢助發(fā)力，靜勢扎牢根。研究胯關(guān)節(jié)，松緊應(yīng)辯證。進(jìn)攻遠(yuǎn)蹬踢，近用膝蓋頂，橫踹正面蹬，落腳踏踩攻，外撇里扣套管封，提腳旋腰一掃平，外撥里勾杠桿用。
任他巨力來打吾，牽動四兩撥千斤
此句強調(diào)了勁力要巧用。怎樣四兩撥千斤呢?要研究太極拳的技擊的力學(xué)原理。要研究力的作用和反作用。受力面積大小，力的作用就不同。受力的角度不同，而受力的程度也不同。垂直受力與斜度受力作用也是不同的。進(jìn)攻的武器不同，力度也不同。俗話說：“任挨一拳，不挨一肘”。要注意對方出勁的距離，近距離接觸受力大，遠(yuǎn)距離接觸受力小。要發(fā)揮纏絲圓轉(zhuǎn)的特點，利用慣性、摩擦力、杠桿力，以分力破合力。劃圓出方，尋機擊空。
引進(jìn)落空合即出，粘連粘隨不丟頂
這是推手遵循的重要原則。“引進(jìn)落空合即出”。此理強調(diào)了五個要點。并且環(huán)環(huán)相扣。要點一是“引”字。不進(jìn)不能引，講的就是引的前提，就是對方的進(jìn)攻之舉。趁對方進(jìn)擊之際我隨勢引化。但是，也可用先出招而引彼出勁，然后趁機引化，引是空的前提。要點二是“空”。空指的是對方勁無著落，身體部位無有防御之能?；蛘唔槃葑弑诚颉２灰荒芸?，不空不能擊。空又是擊的前提。知空技擊方能有效。要點三是“合”，前輩講：“誰能合，誰能贏”。無論是練拳，還是用拳，要研究合力的作用，練拳要做到六合。推手時既能自身相合，又能與彼勁相合。上下合、前后合、左右合、內(nèi)外合。處處攻擊都能以整擊散。達(dá)到一力降十會。要點四是“即”字，“即”指的是速度要快，瞅準(zhǔn)機會，疾如閃電。無論是轉(zhuǎn)圓走化勁，還是劃圓出方走發(fā)勁。要意遠(yuǎn)勁猛，速度快，見機用招，速度先于彼，時時掌握技擊的主動權(quán)。速度在于腰胯的旋轉(zhuǎn)。擊點要目測距離，練好寸勁擊發(fā)，小圓走化，快速出方，舍遠(yuǎn)求近，先動于彼，以快制慢而取勝。要點五是“出”字。“出”是進(jìn)攻的術(shù)語，它是技擊的后程序。目的與結(jié)果是否相符。要用出字驗證。得機勢要果斷，成敗全在一瞬間。
“粘連粘隨不丟頂”此句強調(diào)了太極拳的獨特風(fēng)格。與彼勁相連粘隨如膠似漆，隨屈就伸不丟不頂。推手求懂勁，要作到：意導(dǎo)四肢活搭手勁不脫。舍己從人轉(zhuǎn)，聽勁屈伸合。丟頂病不犯，時空我掌握。左重則右虛，右重則右杳，樣子著彌高，俯之則彌深。動急則急應(yīng)，動緩則緩隨。
“粘連粘隨不丟頂”講的就是太極拳的中庸之道。它是求懂勁的必經(jīng)之路。久練這種功夫，既能手臂用粘，又能身體用粘，用身體粘吸住對方的一手或雙手，使之置于無用武之地。而我手盡可活變，能遠(yuǎn)能近，能蓄能發(fā)，能柔能剛，完善推手技術(shù)的能事。
通過打手歌這個例子，對于太極拳的學(xué)習(xí)中如何分解拳理進(jìn)行逐步的理解工作，我們應(yīng)該有了一個具體的認(rèn)識。太極拳的練習(xí)不僅需要研究拳理拳法，并與拳架的練習(xí)結(jié)合到一起進(jìn)行學(xué)習(xí)，還需要我們通過推手、技擊來加深理解。
